początek

Mam problem. Moglbys podac wzor jak sie oblicza zapotrzebowanie na tluszcz? Liczylem i wyszlo mi: kcal - 110 x 24 x 1,2 = 3168 odejmuje od tego 300 na poczatek, wiec mam 2868 Bialko - 2 x 110 = 220g Wegle - 30g Tluszczy nie umiem wlasnie obliczyc, z postu Quazara nie moge jakos tego zrozumiec Mozesz mi pomoc? PS: Mysle ze CKD bedzie dobre, czyli [...]

Z krzesełkiem to nawet z 20 powtórzeń by poszło jakbym był wypoczęty i sie uparł. Te 2 powtórzenia robie normalnie i więcej nie moge. Dieta taka konkretna to nie jest. Jem trzy razy dziennie (ew. jakiś jogurcik, czy owoc między posiłkami). Skupiam się głównie na mięsie z warzywami i owocami, wyeliminowałem ziemniaki, biały chleb (na kolacje [...]

to jest mój trening który ostatnio ćwiczyłem. prosze ocenić. wady zalety, co zmienić. skoro tak cwiczyles to chyba czas zmienic nie ? wstawiasz stary plan bo Ci sie nudzi i chcesz sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? [...]

Jestem w twoim wieku i tez chciałem cwiczyc ale zrezygnowałem wole pompki a za 1,5 roczku zaczne siłke Najpierw musisz przyswoić wiedze z tematu treningu odżywiania regeneracji a potem wziasc sie za trenigi Na początek zacznij robic trening domatora nie długo bede mial własny plan to ci go pokaże Przeczytaj to:

[...] potrzebne wiadomości. W razie wątpliwości pytaj konkretnie. Co do ćwiczeń. Sytuacja jest podobna. Każdy ma inne możliwości i plan treningowy powinieneś ułożyć sam. Na początek polecam jednak ogólnorozwojówkę, a dopiero po kilku treningach brać się za konkretną grupę mięśni. Polecam poczytanie podwieszonych tematów, czy też atlasu ćwiczeń. [...]

[...] opadzie tułowia. Klatka: wywal wyciskanie hantli na płaskiej. Triceps: po klatce tric powinien być już zmęczony więc francuskie do czoła możesz wywalić. Plecy: drążek daj na początek i zamiast do karku rób do klatki (to jest bardziej naturalny ruch). Biceps:po plecach biceps będzie już zmęczony więc możesz wywalić modlitewnik i dolny wyciąg. [...]

1147 kcal? Żart jakiś niesmaczny @@-) To poniżej twojego zapotrzebowania nawet jak byś leżała tylko i przewracała oczyma...%-) Na początek: U góry strony jest regulamin - świeci się na czerwono - przeczytaj, wypełnij ankietę i ją tu wklej. Dołącz zdjęcia. Po za tym znajdziesz tam linki do ciekawych artów: odchudzanie łopatologicznie, co jedzą [...]

[...] albo wioślarz jak znasz technikę b) bez urazy, najprawdopodobniej nie jesteś w stanie wykonać HIIT poprawnie, do tego trzeba mieć wysoką formę i wytrzymałość - polecam na początek zwykły trening interwałowy. c) Interwały to góra co drugi dzień, nie częściej - 2 razy w tygodniu zdecydowanie wystarczy. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-07-24 [...]

[...] na diecie redukcyjnej, zbilansowanej i treningach. Wnioskuję jednak, ze nie. Napisałaś, ze jestes nowa na forum, a jak w kwestii sportu? zaczynasz czy coś już cwiczyłas? jak tak, to ile i co,jakie ciężary??? Z ankiety wynika, ze opisałaś trening jaki chciałabyś wykonywać. Jeśli to początek to żadnych hit'ów, ani interwałów nawet, zwykłe aero:-))

No coś w końcu się zaczyna dziać z tym MMA polskim A może na początek walka Pudzian vs Popek ?

[...] judo jest naprawdę przydatnym stylem w mma??? a Nastula radził sobie całkiem całkiem - wstydu w każdym razie nie przyniósł. Poza tym specyfika sportów walki jest taka że prawie każdy może wygrać z każdym przy dobrym wietrze. Sapp wygrał z Hoostem i wygrał rewanż. Dać pudzianowi na początek Mr DVD.. potem ze dwóch skosów.. i title shot gotowy

[...] dobre,to sądzę ,że Pudziana może być tylko lepszeNa przetarcie sądzę,że Pudzian mógłby zawalczyć w Cage Rage tam gdzie Popek walczy i jeszcze jeden superfighter Doktor.Na początek kariery Pudziana w MMA mogłoby starczyć.Jeśli zacznie walczyć w K1 czy MMA będę za niego trzymał kciuki.Nie ważne,czy będzie przegrywał,choć życzę mu dobrze,ale [...]

Trening masz w porządku jeśli oczywiście jesteś gotowy na partię raz w tygodniu. Daj tylko ten martwy na początek treningu

Najbliższe seminarium już w październiku! - 2009-09-29 18:30 Najbliższe seminarium z Sifu Istvanem Kun odbędzie się w dniach 10-11 października (sobota i niedziela) w Warszawie na ul. Kasprzaka. Początek zajęć o godz. 9.00. Serdecznie zapraszamy!

Cynik75 racja za to super demo mają czesi: http://www.youtube.com/watch?v=YoN6f4y6lm0 trzeba początek przeskoczyć potem fajnie nagrane od strony wizualnej.

[...] poprawki a zaawansowany inne i to nie uważam za ośustwo w każdej dziedziny jest ta sama zasada jeżeli jest oparta ona na fer play. Kolejna sprawa poznanie całego systemu to początek własnej drogi każdego z nas, potem można powtarzać ale nic nowego już nie wymiśliś, mogą to być tylko nowe techniki ale nie zmieniś zasad, ktoś co zna zasadi to [...]

[...] Jest to prawda choć bolesna niestety. Ludzie macie alternatywę i pamiętajcie do mistrzostwa dochodzi się ciężką pracą przez wiele lat, ale poznanie technik to dopiero początek i możecie zrobić to w ciągu 3-4 lat, a nie 20. Dla zainteresowanych dodam że egzaminy w szkołach Real Wing Tsun są bezpłatne (mistrzowskie także), sekcje chisao są [...]

POWTARZAM-potrzebna jest tylko ekipa która by sie z nami skontaktowala w sprawie oplat za treningi i wynajecia jakiejs sali. W Częstochowie. Popytajcie znajomych na początek,potem popytajcie o sale,a zgrac ekipe w takim dużym mieście to chyba nie problem.pozdro

[...] czy wogóle powinienem się za to brać, czy żółtodziób taki jak ja da sobie rade? Ostatnią sprawą jest mój wiek, mam już prawie 18 lat, więc czy nie jest dla mnie za późno aby zaczynać? I to chyba tyle co chciałbym wiedzieć na początek Zmieniony przez - SzerszenX w dniu 2008-01-29 20:00:19 Zmieniony przez - SzerszenX w dniu 2008-01-29 20:01:27

[...] nareszcie jest zajefajna sekcja w Częstochowie an której się można czegoś nauczyć a wy tylko narzekacie :-/ Doceńmy to co mamy!!! A co do wypowiedzi adamusa to dopiero początek sekcji i się musi wszystko rozkręcić trzeba zrobić stronkę JA się mogę tym zajść bo podstawa to promocja a naszej sekcji brakuje tego no i cena trochę odstrasza [...]