początek

Jakbys napisal cos wiecej o swoim problemie byloby latwiej doradzic. Wg mnie na samym poczatku warto sprawdzic prolaktyne, tescia calkowitego i wolnego, a jakby cos nie bylo tak to dalsze badania. Nie ma sesnu na poczatek robic 10 badan i wyrzucac 2 stowy na to

jak za taką kase nie jest zła,miałem kiedyś podobną i wszystko bylo ok,jak nie nakladasz na sztange więcej niż 100-120 kg to będzie ci słuzyć dobrze.no i o ile sam nie ważysz 130 kg kupuj spokojnie na początek,pozdro

na poczatek najlepiej weź tescia+meta

Czesc, z tego co widze po profilku to nie mieszkasz w Polsce, a wiec powiedz gdzie dokladnie to postaram sie znalesc cos dla Ciebie w poblizu!! Kluby sa na calym swiecie, wiec mysle ze nie bedzie z tym jakiegos wielkiego problemu 15 lat to idealny wiek na poczatek przygody z tym sportem powiedz cos wiecej o sobie... ile wazysz ile masz wzrostu ( [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz link do tegoż atlasu. jeżeli nie trenowałes nigdy to na poczatek te 5kg. hantelki wystarczą/może?/- ale nie na długo raczej... w każdym razie przeglądnij jakie mozna wykonywac ćw.

Za dużo serii, powtórzeń. Na początek 3 serie po 12 powtórzeń na jedną partię mięśniową (FBW). Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pzdr

Spokojnie, spokojnie. Na poczatek proponuje przyzwyczaic miesnie do wysilku silowego, tzn. trening obiegowy - 3x na tydzien po jednym cwiczeniu na kazda grupe miesniowa. Po jakims miesiacu mozesz pomyslec o podzieleniu treningu na grupy miesniowe. Z odrzywkami daj sobie na razie spokoj. Pomysl raczej o diecie - zapraszam ddo dzialu ODRZYWIANIE. [...]

za szybko na odżywki ułuż sobie wpierw jakąs dietke , a odżywki narazie odstaw, co do treningu to na początek proponował bym jakies act

moglbys to wyjasnic ? wspolczynnik aktywnosci(1,1-1,5) + na poczatek ekto500kcl, endo 300kcl.

ja od siebie bym polecil zdrowa diete i dobry trening :) a tak na powaznie ;p na poczatek polecimy tematy podwieszone w dziale odchudzanie i trening dla poczatkujacych, jesli jestes poczatkujacy w tych sprawach to conajmniej polowe odpowiedzi na Twoje pytania tam znajdziesz, powodzenia ;) Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-10-07 02:22:05

ja też posiadałem miarkę i pełna miarka (nie kopiata ) to wychodziło mi 18-19g . jeśli to pierwsza przedtreningówka to wrzuć może na początek 1 miarkę , a potem jesli nie bd tak kopać to zwiększaj ilość .

Witam,polecam trening FBW na początek przygody z siłownią http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do diety http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html trochę o jedzeniu [...]

thx za rady, to bedzie moj pierwszy cykl wiec chyba nie oplaca mi sie kupowac odrazu stacka, wezme mono, dekstro juice i ala, mysle ze na poczatek starczy

ławeczka uniwersalna i stojaki oddzielnie, i ocyzwiscie sztanga i sztangielki obowiazkowo no najkozystniejsze rozwiazanie i nie tylko na poczatek zabawy w zlomiaza tylko juz na dlugi czas

Bez cardio/interwałów waga będzie stała :) Więc dorzuć na początek po 30 minut rowerka i kontroluj rozmiary :)

Czy mogę zamiast testo pocisnąć Sustanon, na początek?

na poczatek po 2 miesiacach cwiczen to 150 styknie chyba ze masz wiecej niz 14 lat to mozesz i 200 Sasetek

winstrol jest slabiutki .na poczatek kup jakis mocniejszy stuff najlepiej pasze dla swin.Duzo ludzikow sie wypowiadalo ze od tego czysty miesien rosnie.Najlepsza jest podgrzana z keczupem.Podobno za***iscie dobra i tania

skoro gainier na poczatek..to dieta nie istnieje ;-) ... MA jak wroci bedzie najciekawszy.. prawdopodobnie ^^

Aero2 przed treningiem (ilość kapsów kwestia dość indywidualna, daj na początek ze 3) BCAA6400 przed treningiem, tak żeby bylo chociaż 1g bcaa na 10kg masy ciała