początek

[...] jedno cwiczenie nóg na trening to troche nie zamało ??" -- miałeś długą przerwe, jak będziesz czuł, że jest za mało możesz zwiększyć objętość dodajać serie, ale na początek powinno wystarczyć i raczej wstrzymałbym się ze zwiększaniem "Czy moge zacząc robic HST od przyszłego tygodnia czy lepiej dac sobie tydzien odpoczynku ??" [...]

Mam pytanie, czy jak jest progresja to najwiekszy ciezar na poczatek (przy wiekszej ilosci powtorzen) czy na koniec ??

w takim razie zacznij od powiekszania wiedzy, tematy podwieszone i czytaj, duzo czytaj. Ja od siebie moge powiedziec tyle: w kwesti treningu na poczatek jakies FBW oparte o podstawowe wielostawowe cwiczenia. Do tego musisz zadbac o odzywianie. Przy twoim wzroscie i 62 kg wagi nie ma co rzezbic, musisz masowac, gdy osiagniesz juz zarysy porzadanej [...]

Po co najpierw chudnąć i potem dopeiro budować mięśnie jak można robić to naraz. Trenuj na siłowni, ale największą uwagę poświęć na wysiłek telnowy + bardzo mocno dopnij dietę redukcyjną, myślę, że na początek zbilansowana z minusem kalorycznym wystarczy.

pewnie zadam max lamerskei pytanie, ale jestem tu 1 raz. Co to jest to dh?? nie chodzi mi o pelna nazwe tylko znaczneie tego slwoa. Wogole ostatnio zajaralem sie rowerami i zaczynam ziberac sianko na cos. Czy na poczatek 500zl mi wystarczy na jakis rower?? uzywany nawet moze byc. Jest dh to jest to co mysle, to bym wlasnie chcial rower do takiego [...]

[...] to był w miarę ok, jak zacząłem jeździć ostrzej to co 2-ga wyprawa się awarią kończyła) a już na pewno za mało na rower do DH. takie rowery stoją od 8-10 tys wzwyż. na początek proponuję Ci XC (cross country), rower do tego będzie kosztował od 1000 wzwyż (za 1300-1500 trafisz już coś dobrego jak dla amatora) i MIEJ LITOŚĆ NAD SOBĄ: nie [...]

moje tłumaczenie miało być po prostu proste a że dobry rower do xc kosztuje sporo, to wiem, ale na początek mżna pojeździć i na byle czym (byle nie na makrokeszu)

to przeczytaj początek jego wypowiedzi, który jest najistotniejszy a nie tylko koniec kreatyna na tym etapie zbędna

hmmm ok po czasie to wdrąze a na poczatek moze byc klatka cwiczona na laweczce na plaskim na lamanej w dol i na lamanej w gore? po 4 serie? i raz hantlami raz sztanga ??

Fajnie ze panowie odpowiedzieliscie w temacie :] a jak to sie przeklada na forme inekcyjna? i czy 600mg tyg, bedzie ok? Jak narazie to nie jestem pewien czy to dlugi ester czy krotki jedni pisza ze krotki drudzy ze dlugi jak to w koncu jest? Moze ktos sie konkretniej wypowie? NANDRODTEST 500 Testosterone Undecanoate 300mg + Nandrolone Decanoate [...]

Ok, czyli polecacie mi to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. na poczatek?

[...] i naciagnąć mniej wody na cyklu czy w wypadku faktycznego gino spędzić je i mieć spokojną głowe ? pewny że ma gino nie jestem bo tego nie widze . sam powiedział że ma wiec doradzam do tego co on mowi Dalej nie widze sensu Ci sie tu produkować , masz swoje opinie miej je dalej , ale doszkol sie troche na początek . Ty pisz swoje a ja swoje .

[...] 4s - uginanie sztangielkami w siadzie(chwyt młotkowy) 4s Grzbiet-1,2 i 3 ćwiczenie zostają.Wykończ trening szrugsami i to wystarczy w zupełności.Warto dać podciąganie na początek. Biceps OK. DZIEŃ2 Uda - przysiady ze sztangą 4 s - Uginanie na maszynie siedząc 3s - Wykroki 4s - Uginanie odwrotne leżąc na maszynie 3 s Łydki - wspięcia na [...]

[...] w tym dziale,ktoś wysłał mi linka na e-mail. przeczytaj wypowiedzi jonny braw http://www.sfd.pl/Hiszpanski_BYK-t169000-s2.html http://www.sfd.pl/przygotowania_do_MP-t278775.html niestety nie przeczytasz od początku bo dobry duszek mu pomógł usuwając początek tematu,ale mogę ci go wkleić. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-12-18 21:08:49

[...] W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu na temat tego jak należy to zrobić. Najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni, w celu sprawdzenia urozmaicenia diety. Poza tym, warto również wrzucić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2500 kalorii jak na początek okresu redukcji wydaje się dość niewiele.

Chodziłem kiedyś na masaże, bo miałem zastrzał w karku, i gość na początek 'uruchamiał' mi wszystkie stawy, właśnie 'strzelając' nimi. Dotyczyło to i kręgosłupa, i rąk, nóg aż do palców włącznie. Mówił, że im dłużej się utrzyma ruchomość stawów, tym lepiej, że np. potępiane często strzelanie kostkami palców jest zdrowe. Prawda czy nie, na zastrzał [...]

ave mam ten sam problem, więc udałem się do dermatologa. Powiedział żebym na początek po goleniu wypróbował NIVEA po goleniu( ten do wrażliwej skóry), gdy to nie poskutkuje spróbować PANTHENOL ( najczęściej stosuje się na oparzenia), stan zapalny się zaostrz można pokusić się o zastosowanie OXYCORT, niby ze sterydem ale powiedział że te w [...]

tanioooo ;D niezla rekalama ciekawe co na to sfd ;P POWIEDZ MI CZY CENA JEST STALA CZY TYLKO NA POCZATEK ZEBY NALAPAC KLIENTOW?

game1988 - dlaczego uważasz, że prop lepszy na początek? Wiem że mniejsze skutki uboczne i prop jest takjakby troche delikatniejszy w działaniu od enana, ale jeśli chłopak nie chce suchego mięśnia i interesuje to nawet troche tłuszczu i wody to dlaczego nie enan odrazu? Może jest ektomorfem i interesuje go masa wszelkiego rodzaju (mięsień, tłuszcz [...]

na tluszczyku zalezy chyba tylko niektorym "swianiakom". chyba wszyscy chcieliby miec sam miesien. enan na 12tyg i mietek na starta 20mg ed przez 4tyg. i bedzie si. chociaz na poczatek to sama prolka200mg w pon i czwartek. bezbolesne, nie zrazia sie chlopak