początek

to jeżeli uznasz że dieta nie daje Ci już efektów ( najlepiej daj ją do sprawdzenia w odżywianiu) to na początek żebyś nie zadawał zbędnych pytań polecam to: http://www.sfd.pl/Wszystko_o_kreatynie-t190718.html i najlepsze będzie jakieś mono jak na pierwszy raz ;)

No na początek dobre.

no wlaśnie o to mi chodziło. - to tak na początek- wpływaja one wspaniale na wytrzymalośc mięśni ud/czworoglowe szczególnie- powiedzialbym nawet, że uczą "hartu ducha"/ nastepnie możn abedzie - jeżeli autor posta tego zapragnie- zaproponować mu jakis trening siłowy/szczegolnie na m. nóg/.

[...] opisu producenta ) i za to się najbardziej hmb dostało. Tak możesz brać hmb, do tego jeśli prowadzisz redukcje oprócz diety pewnie będziesz używał też preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej. Cały czas hmb nie bierz - raczej używaj tego na początek radykalnych zmian (cięższy trening, cięcia w spożyciu substancji energetycznych itd).

Jeśli to początek to proponuje ok 6 tygodni treningu ACT

Dokładnie to tak na dobry początek

Ułóż dietę i cięzko ćwicz. Na początek powinno dać radę, nawet bez suplementów i spalaczy.

[...] jak już wspominałem należy trenowac całe ciało, żeby nie miec dysproporcji. Zdajesz sobie sprawę, że chcąc miec dużą łapę trzeba rozwija nie tylko biceps, ale także triceps(to i tak większy mięsień niż biceps wymaga dużo uwagi). Na początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html pozdr

[...] sobie pochodź jeszcze na ten kickboxing czy MT, jeśli Cię energia będzie rozpierać a jak nie to rób siłę i kondycję przez pozostałe dni. Każdy trening coś daje i na początek dwa dni w tygodniu Ci wystarczą. Swoją drogą mógłbyś napisać ile masz lat, jaka miejscowość oraz do jakiego klubu idziesz. I nie przejmuj się takimi opiniami, jak: [...]

hantle -5kg sztanga 40, drążek Ułożyłem sam plan treningowy ale nie wiem czy jest dobry jak na początek może dać mi jakieś wskazówki. Rozgrzewka- bieg 20/30 min 1.Podciąganie: 3x (8.7.7) 2.Brzuszki: 4x (15.15.12.12) 3.Pompki: 4x (15.15.13.12) - wydaje mi się że są bardziej efektywne od ławeczki 4.Przysiady ze sztangą 4x( 12.12.11.10) 5.Francuskie [...]

to tym bardziej szkoda bialo ladowac, skup sie na 10 wskazowkach zywieniowych na poczatek zatem

wypełnij na początek ankiete działu tak żeby było wiadomo komu sie doradza http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

czym to sie otwiera? Ambicja to początek sukcesu ...

Powiedz jaki masz staż, na początek odpuść sobie kreatynę...

uważasz że sam metanabol na początek wystarczy?

z dietą nie mam problemu pytam jakie środki na początek aby sobie za bardzo nie zaszkodzić:) i sporo przytyć ;) Zmieniony przez - bojewoje w dniu 2010-04-12 13:23:02

wpierw kompletna ankieta. do tego jak wyglada dieta, zrób badania czy prawidłowo wyszły odbloki po ostatnim biciu towaru, meta leci 6 tg stała dawka 20 - 30 na dzien najlepiej po 3 razy na dzien rozdzielic na poczatek dnia obiad i na kolacje z racji póltrwania środka w organizmie, do tego tesci 5eod conajmniej 12 tg by cykl miał sens po statnim [...]

Przeczytaj to na początek bardzo dobre: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

sorki zapomniałem dodać że początek o 18 oczywiscie dziś

jak ekto,hardgainera daj na poczatek B 1,7-2g pelnowartosciowe T 1,2g W 5,5g zacznij od tej kcal jak by nie szlo zwiekszaj tluszcz/wegle