początek

zamien trening niedzielny z czwartkowym, bo ciezko bedzie ci zrobic dobrze klatke dzien po barkach..troche z duzo powt jak zalezy ci tez na sile..proponuje na poczatek w cwiczeniach podstawowych takich jak wycisk czy siady zakres powt8-6. pozdro

no ciekawa jestem czy bym tak siadla i wstala z tymi 60kg... No i poczatek tygodnia to HIIT oczywiscie Jeszcze potrwa zanim sie przyzwyczaje do tych 10 interwalow 30/15, za kazdym razem wydaje mi sie ze nie uda mi sie skonczyc, ale dociagam ostatkiem sil. Fakt, ze tym razem zwiekszylam obciazenie o 5W, ale mimo wszystko..

Chciałbym kupić moje pierwsze rękawice do sparringu, co myślicie o tych,koszt to tylko 20zł. Myślę, że na początek wystarczą. ?? http://www.allegro.pl/item268650089_rekawice_bokserskie_wyprzedaz_czerwone_wushu.html

po pierwsze wyrzuc 3. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) skos w dół 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ po drugie wyrzuc 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ no i w 2 pozostalych cwiczeniach na triceps dodaj po jednej serii, na poczatek powinno Ci to w zupelnosci wystarczyc ;)

forma poczatek wicinki ,cel szczyt marzec debiuty waga 103kg

Brawo bulinek wreszcie jakis konkret!!! Czekalem az sie pojawi taki czlowiek.Ja sam zrzucilem juz 5 kilo w 7 dni a teraz schodzi mi kilogram dziennie praktycznie.Schodze z 92-94 do 79.Teraz mam 87.Ja sam narazie nie moge biegac(narazie ostre spacerki w szybszym tempie okolo 3 godznin dziennie, zadnych wind, autobusow nic takiego) ale za 4 dni [...]

ee tam za młody od razu chłopaki w przedszkolu mówili że to dobre na początek.Powiedz że nie chcesz pomóc i tyle Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-13 08:15:54

Dariusz - niezła forma a do marca będzie ok. Oczywiście sog za początek formy. Chylę czoła.

[...] Pod tym kątem patrząc, książka Lafay'a jest bardzo dobra, moim zdaniem. Choć zaznaczam, że mam ją dopiero od tygodnia i na razie czytam te programy, a nie wdrażam ich w praktyce. Jeśli ktoś jest młody i nigdy nie ćwiczył siłowo, a chciałby zacząć, to będzie to bardzo dobry początek przed chwyceniem za żelazo. Ale to tylko moja skromna opinia.

ja mialem dibencozide megabola - zero efektow N poczatek prosta forma kreatyny pozdro

[...] górne. Ja ćwicze mięsnie brzucha każdorazowo do palenia zalezy mi zeby były silne i gęste mięśnie a nie masywne. Co do obciązenia przy prostowaniu na ławce rzymskiej to na początek wykonuj to cwiczenie bez obciązenia prostowniki sa bardzo podatne na kontuzje najpierw je wzmocnij .Jeśli jednak zaczniesz wprowadzać obciązenie trzymaj je na klatce [...]

[...] żenada. Kto to qrde ustawiał? Powinni mu to teraz solidnie wynagrodzić. Całe szczęście że rozcięcie nie miało wielkiego wpływu na wynik walki. -Walka Błachowicza: Niezły początek, piękne wyjście z kimury, ale chyba nie sądził że uda mu się zrobić ten sam numer dwa razy..? Następna akcja była dokładną powtórką poprzedniej, tyle tylko że tym [...]

MARC25 juz sie robi. http://www.musclewithattitude.com/readArticle.do?id=1529595&cr= to taki na poczatek-reszte znajdziesz juz sama. powodzenia.

slawle rozpisz konkretna bombe z tym, ze to bedzie 2,5 miecha odstep po ostatnim cyklu wiec boje sie ze ****a szalu nie bedzie wlasnie nowe srodki ktorych nie bralem sadze ze by daly rade np antek na poczatek...

Twaróg zasuwasz sam . Twaróg posiłkiem bogów . Niektórzy mieszają go z tuńczykiem albo innymi rzeczami, ale najlepiej nauczyć się go wsuwać prosto z kostki . Na początek możesz zacząć od twarogów śmietankowych - mają więcej tłuszczu, ale wchodzą jak marzenie - np. ten produkcji Naramowic to POEZJA. Mateo, a ten tuńczyk 2-3 razy w tyg. to ze [...]

Miałem 200 tab. identycznego ruska z zaufanego źródła i klepie masa dopiero po około 2-3 tyg. a siła troszke wczesniej. Robiłem trening typowo masowy wiec siły duzo nie poszło. na tych 200 tabsach zrobiłem 7kg masy, a braciak brał w tym czasie też 200tab z tego samego źródła i poszło mu 9kg masy i troche wiecej siły ze względu na inny trening:) [...]

Może na początek czytnij sobie to: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Jeśli Cię to nie zniechęciło do siłowni, to możesz się wzorować na tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Jeżeli nie znasz [...]

zgadzam sie, ze dłuższa bedzie lepsza ja tez kupiłam 150 na poczatek i mi dobrze słuzy

[...] się mogło nie umiejących grać , zrobić grającą sensowny futbol team.Do tego bardzo dobre transfery (Klofik , Górski ,Łudziński + ewentualnie Garncarczykowie ,ale oni tylko początek sezonu dobry mieli) i piersze miejsce na jesień jest we Wrocławiu. DO tego pojawiły się pogłoski o przejęcu Śląska przez Kitę.Myślę ,żę jeśli nie on to ktoś inny na [...]

[...] długi biceps, płaski biceps. Jedni narzekają, że chcieli by mięsień skrócić inni chcieliby go wydłużyć, ktoś znowu chce mieć kuliste wypiętrzone bicepsy niczym Arnold. Na początek należy sobie uświadomić, że niemożliwe jest wydłużenie czy też skrócenie mięśnia, chyba że operacyjnie J Możemy natomiast troszke zmienić ich kształt stosując [...]