początek

Pierwsza trójka na koniec sezonu: 1)Amica Wronki - Liga Mistrzów jest nasza! 2)Legia Warszawa - Puchar UEFA im starczy jak na początek 3)Wisła Kraków - Co to za jedni!?

Sam mowisz ze masz mięsnie slabo rozwinięte wiec nie masz czego rzeźbic. Sam sobie odpowiedziales. W moim przypadku dieta zbilansowana na mneij wiecej 0 spowodowala ze straciłem troszkę tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy mieśniowej, ale nie mowimy tu o rzezbie :) Moze tez na poczatek pobaw sie z dietą w taki sposób.

Na początek będzie dobra te marbo czy ketlona wcale nie wytrzymują więcej kto ćwiczył na pożądanym sprzęcie wie że to pic na wode

rozejrzę się dziś za odżywkami a waszym zdaniem jaki produkt w rozsądnej cenie jest na tą chwile godny polecenia ? i czy na początek kupowanie samej odżywki bd miało sens bo na tą chwile mam ograniczony budżet .

jeżeli masz dietę i robisz aeroby to możesz np dać scorch lub tight fajne spalacze na początek

na początek wystarczy odpowiednie odżywianie i trening

ułóż sobie dietę i do diety możesz kupić sobie gainera , białko i tyle ci na początek wystarczy .

Na sam początek to moze byc jedynie co to zamienilbym na klate sztange lub hantle wyciskanie to samo na barki

Nie można pozbyć się zbędnych kilogramów samym "chceniem". Odpowiedni sposób odżywiania plus aktywność fizyczna mogą zdziałać cuda. Trzeba mieć jednak odrobinę determinacji i cierpliwości. Na początek zapraszam do lektury postów podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Wrzuć na początek zdjęcie sylwetki i ankietę działu. Przy tak niskiej kaloryczności, a przy tym niskiej podaży tłuszczu sugerowałbym podbić nim kcal od razu do bilansu zerowego.

Regeneracja przez dwa tugodnie? to znaczy że przez ten czas mam nic nie ćwiczyć??? A co do suplementacji to postawie na to co doradzacie - czyli białeczko w 80%. Jak tylko mam je brać (na początek)? Dzięki za odpowiedzi!!! "Bez pracy nie ma kołaczy"

Na dobry początek to białko bierz 30 gram na noc i 30 gram po treingu (albo 15 gram przed trenigiem i 15 gram po trenigu) Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

ps2. bije 50mg e2d, wystrczy na poczatek czy podbic wiecej?

Zrób sobie trening obwodowy. Na każdym stanowisku spędzaj 30s, później 30s przerwy i kolejne stanowsiko. Ułóż sobie 12 stacji i na początek rób jeden taki obwód. Później możesz zwiększać czas spędzania przy danym stanowisku i ilość obwodów.

Zalezy co uwazasz za zwykla kretke??Monohydrat i jablczan to sa podstawowe formy kretki.dobre na poczatek na pierwsze cykle a potem mozesz siagnac po stacki

A dokladnie czego nie rozumiesz? Nawet jak ktos by obliczyl Ci zapotrzebowanie na btw to to i tak dopiero poczatek.Sam musisz wiedziec z czego ma sie dieta składac,wiec i tak muszisz poczytac.

To mój początek przygody z suplementacją. Jak będę brał około 5g kreatyny dziennie to powinno wystarczyć tak? Wtedy będę mógł prowadzić cykl koło 8 tygodni? Co z alkoholem podczas cyklu na tych suplementach.

5g na początek myślę że będzie w porządku, do 10g też możesz spokojnie zwiększyć (2x po 5g np rano + po treningu). Cykl raczej 4-6 tygodni a potem przerwa na na przykład tyle samo czasu. Co do alkoholu, no jak dwa razy w miesiącu zabalujesz ze znajomymi to nic się nie stanie 8-) Musisz się liczyć z ewentualnym dużo większym kapciem w ustach na [...]

Raczej chodzi mi o piwo ewentualnie 3 w weekend. Raczej większej ilości alkoholu nie przewiduje spożywać. Spróbuję na początek 3g rano i 3g po treningu. Może pomoże. Czytałem, że nasycenie kreatynom występuje dopiero po 6-8 tygodniach stosowania tego specyfiku.

[...] parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem posiłek [...]