początek

Wbrew szeroko panującej opinii żeby zaczynać od wielostawowych ćwiczeń z wolnyym ciężarem ja również jestem zdania, że maszyny na początek to lepszy wybór. Owszem na masę wielostawówki są najlepsze, ale pod warunkiem, że są wykonywane prawidłowo, a to u początkujących zdarza sie niezmiernie rzadko. Na maszynie przede wszystkim nie zrobisz sobie [...]

Na początek tylko i wyłącznie skrócone FBW lub ACT !! A i miejsce na dietę nie powinno być "brak". Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-12-10 19:40:47

Dla mne średnio dobrze... Początek w miarę, proste ok. Sierpy troche cepiaste (tzn za obszerne), opuszcza garde i uniki zbyt niskie (nie wiem co trenuje, ale na MT już by poszło kolano jak nic). Tyle ode mnie. Pozdro

Proponuje na początek FBW jeśli dopiero zaczynasz. Poczytaj, jest kilka artów o nim w tym dziale, ułóz coś sam i daj do sprawdzenia. Zmieniony przez - Mlethys w dniu 2009-12-13 17:22:12

Spodziewałem się czegoś wiecej po Sanchezie a tu na sam początek taki strzał i myślałem że w 1 rundzie siądzie. A te rozcięcie mega Nie lubie Pena ale trzeba przyznać że bić sie umie Mir ładnie przytył i wyszło mu to na dobre nie spodziewałem sięze da rade Kongowi w stójce, myślałem że bedzie szukał oalen a tu taki ładny strzał i zaduszenie też [...]

68kg przy 180cm wzrostu i chcesz rzeźbić? Ale kości czy ścięgna? Bo jak kości to jakieś dłuto się przyda ;) A tak na serio. Nabierz trochę mięcha i dopiero zabieraj się na rzeźbę. Ułóż dietę z bilansem kcal na + duzo węgli i białka i ułóz FBW na początek. Będzie jak znalazł.

ja bym dodal mete jescze na poczatek i: 1-4 Meta 30mg_ed 4-10 Npp 1-11 Cypio

Olimp - Anabolic Amino 5500 180 kapsułek-zbedne dle ciebie Olimp - Taurine 300 Mega Caps-zbedne Vitalmax - CFM GAINER 10 2kg smak vaniliowy Vitalmax - HMB 120 + 30 kapsułek gratis-zbedne Vitalmax - AAKG 3000 120 kapsułek Vitalmax - Energy Explomax 25ml smak grejpfrutowy- Vitalmax - Creatine Monohydrate Mikro 500g Acitvlab - ZMA 90 kapsułek [...]

HU HU HA nasza zima zła :) jak szłam dzis na trening to mi nos i nogi przemarzły a to topiero poczatek :) no ale szybko się rozgrzałam miałam dużego powerka - to pewnie ta kasza :) i pedałowałam 20 min że hej !! cała mokra byłam i dumna też - bo ja nie lubie rowerów na siłowni pupa mnie boli :/ a póżniej kolejne moje małe zwycięstwo ... 4 min na [...]

Wypełnij na początku ankiete :) A co do treningu to poczytaj o ACT albo FBW, to będzie najlepsze na początek.

dobierasz indywidualnie ... skoro teraz miałes 2100kcal na poczatek dałbym 2400kcal z rozkładem 2,2g białko tłuszcze 1,3-1,4g reszta ww

ostatnio właśnie zauważyłem strasznie dużo tematów na temat antka, widać coraz więcej ludzi grubo jedzie z koksem :D brałem raz "błąd młodości" dawka była 75mg dziennie stała dawka 3tbasy(25mg) z alchemii(błąd młodości gdyż mogłem wrzucić metke na poczatek) dokładnie to było 2 lata temu w wakacje i w 21 dni 9,5-10kg wachała się waga, i [...]

i jeszcze dodam jak cwiczylem napoczatku to bez progresu i ladnie wchodzilo moze totemu ze poczatek niewie m:/

- Ostrowia WPC 1,8kg lub gainer jako uzupełnienie diety - Vitalmax kreatyna 250mesh mono 0,5 kg moim zdaniem to na poczatek w zupełności by starczyło

Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]

[...] co najmniej. 4. Mds w tempie ekspresowym - przerwy na dorzucenie ciężaru i dopiski. Efekt - lekkie zawroty głowy po ostatniej serii. 5. Setka wymęczyła mnie do reszty - niby początek lepiej niż tydzień temu ale później już goniłem resztkami sił. Micha bez większych odstępstw, ostatnio jakoś się trzymam i nie zdarza mi się czitowac zbyt często. [...]

14 15 16 17 18 XII - DNT niedziela 19 XII; znów na początek fbw. tym razem WL 90x10 bez większych problemów, bez asekuracji - wygląda na to że nawet takimi sobotnio-niedzielnymi treningami forma idzie troche w górę po wcześniejszym półrocznym roztrenowaniu. Następnym razem spróbuje ile razy 100kg pójdzie w serii. Na drążku też moc. Nie robiłem 1 [...]

[...] najwięcej km i sila biegowa najlepiej 50-40 km w tyg i 2 razy odcinek do górę im stroma tym lepsza :) 2 podbiegi Skipy abc wieloskoki. Drogi etap to wytrzymałość tempowa na początek odcinki 1 i 2km jeden dzien 5x1 kolejny rozbieganie kolejny 3x2 rozbieganie kolejny sila biegowa. Następny etap to odcinki 200m x 10 i 3x1 2x2 oczywiście nie po [...]

Hej Wóda Poleć mi proszę, jaką płytę Manowara najlepiej pobrać na początek? Całej dyskografii na razie nie chcę, mam za wolny transfer

Proponowałbym Ankiete na początek bo nic o tobie nie wiadomo Patrzac po twoim profilu proponuje 250mg co 4-5dni podczas cyklu na omce pij duzo H2O