początek

najpierw trzeba dobrze dograć diete jak niski bf to spalacz na bazie yohimbiny będzie miał rację bytu jeśli pierwszy kontak ze spalaczem na pocżatek celował bym w cos pokroju scorcha ew póżniej np tight extreme\viper

Ale 10 kg wiecej od swojego Maxa Ja przed maksami po woli zwiekszam 40-50% ciezaru ok 10-12 razy 75% - 4 90% - 2 100% + - 1 Oczywiscie jakies naciaganie, i machanie na sam poczatek dobrze robia, oj dobrze...

[...] z ph ani z saa. Przeczytałem kilka artykułów pytałem co niektórych i dalej nie wiem.. są tematy gdzie piszą, żę nie zaczynać od metki, a z drugiej strony doradzają mi na początek mietka.Dlatego założyłem ten temat Bo nie chce podejmować pochopnych decyzji i liczę na waszą pomoc(profesjonalną:D)na początek ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. [...]

-unoszenie nóg 3*10- - skłony boczne ze sztangielką 3*10 - spinania w poziomie 3*max to myślę, ze wystarczy na początek

[...] w ułożonej Diecie (KCAL/B/W/T). no na sam poczatek to tak, warzyw powinno sie nie liczyć, owoce jak najbardziej bo to jest fruktoza czyli cukryy :D:D Hmm co jeszcze na sam początek bo nei chciałbym zadużo pisac bez znajomości zapotrzebowania. Soki bym wyrzucił bo to są puste kalorie i węgle Pij zamiast tego dużo wody Twaróg z rana bym [...]

Na początek tylko i wyłącznie skrócone FBW lub ACT !! A i miejsce na dietę nie powinno być "brak". Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-12-10 19:40:47

Ogolnie to powinienes robic FBW jesli upierasz sie na splita to ok, ale na pewno nie z partia cwiczona 2x tydzien.... uwierz, ze to troche za duzo, na poczatek. Do tego trening na mase 12-8 powtorzen, a nie do 15 dochodzisz. Tyle/

jak wyzej na podloge jakies maty,materace minimum 2 pary rekawic,tarcze,worek i to na 100% wystarczy na poczatek pozdro i anty ks9ks

sorki zapomniałem dodać że początek o 18 oczywiscie dziś

kup ławke(najlepiej z regulacją do góry i dołu), gryfy któtkie, gryf prosty i łamany, obciążenie, DRĄŻEK do podciągania to na początek do siłki starczy a do sw to worek, rękawice 12 lub 10, owijki, możesz kupić tez rekawice przyrządowe, może refleksówke ? fajna jest ;) i skakanke ale najpierw zapisz się na sw :) pozdrawiam ps. allegro ? myśle że [...]

[...] na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać objaw szuflady przedniej, co stanowi obciążenie przeszczepu w jego osi praktycznie. A tego powinniśmy unikać na początek. Dlatego pozycja wyjściowa jest tak ważna. Inną sprawą jest sposób ćw. I nie chodzi tutaj o to ile sekund skurczu i ile odpoczynku. Ja swoich pacjentów od samego [...]

dokładnie przeniosłem test do działu myślałem, że może to tak na początek a potem sytuacja się unormuje, ale nie, więc jest tam kosiakos - próbuj ale też wcinaj trochę galaretek i chrząstek od kuraka, najlepsze idę spać bo spałem 3h a i jeszcze rano poszedłe do warzywniaka w samej bluzie

A jak bierzesz wdech? Chyba, ze chodzi Ci o kraula ratowniczego tzn. glowa nad woda. A pol basenu na wdechu jednym zaden poczatkujacy i sredniozawansowany nie przeplynie Ale wlacz sobie Olimpiade :D jak taki Phepls robi 50 m basenu czasami na 2-3 wdechach (Poczatek, srodek, koniec) co 25 metrow. Piekne.

Dawidex moze tak na dobry początek niech Tobie mama trochę kotletów zrobi?

Siemandero Po świętach(początek lutego) mam zamiar wziąć się za masówkę i siłe. Diety jeszcze nie mam ale jak będę miał wolne od szkoły ułożę sobie bo jest bardzo ważna w cyklach. Ale do rzeczy chcę abyście ocenili mój plan treningowy i suplementacje na cykl poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- [...]

To wiec ile kal mi polecasz na poczatek ? :)

Wbrew szeroko panującej opinii żeby zaczynać od wielostawowych ćwiczeń z wolnyym ciężarem ja również jestem zdania, że maszyny na początek to lepszy wybór. Owszem na masę wielostawówki są najlepsze, ale pod warunkiem, że są wykonywane prawidłowo, a to u początkujących zdarza sie niezmiernie rzadko. Na maszynie przede wszystkim nie zrobisz sobie [...]

Na początek to lepsze będzie FBW.

[...] brać? tylko o dietę... Naprawdę szacunek dla ciebie... Poczytaj tematy podwieszone tu i w dziale odżywianie. Pozdrawiam. życzę sukcesów i nie poddawaj się! Chciałem jeszcze dodać.. że na początek może jakieś FBW by się przydało? ale to byś musiał robić 2 razy w tyg, bo musi być dzień przerwy... Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-12-09 21:49:27

no to wykorzystaj te dni ale na poczatek nie forsuj sie tak bo sie pozakwaszasz