po silowni

Jestem po pierwszym dniu na siłce, robiłem wszystko oprócz ćwiczenia z taśmami, nie kupiłem ich jeszcze. Kolano nie boli. Chciałbym dorzucić codzienne( nie licząc dni kiedy cw.nogi na silowni) rozciąganie,ćw. izometryczne i priopriocepcji. Niebędzie to przeszkadzać?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

. WIEK: 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko: ponad 2g białka na kg masy ciała, -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: kilka kg czystej tkanki mięśniowej 10. ODSTĘP [...]

Uprawiam mam treningi codziennie po 1,5 godziny - potem wyjeżdzam na wakacje na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat [...]

Jeżeli chodzi o rozciąganie po treningu siłowym, to bez niego pojawiają się przykurcze mięśni ud - dwugłowe, półscięgniste, półbłoniaste, oraz dolnego odcina mięśni pleców - prostownika grzbietu. A czym to skutkuje? możliwe są zmiany ustawienia miednicy oraz bóle w lędźwiowym odcinku kręgosłupa. Te Łydy z żyłami sa męskie, faceci w balecie [...]

Hola, hola... Trenują na siłowni, rozciągają się, a mają lydy większe niż bb? Muszę wezwać Huberta - niech się uczy chłopak, że na nic mu dieta 5000kcal i 250kg w MC. Co do potrzeby rozciągania po siłowym, to być może nie zauważyłaś tego robaczku, ale gros z nas wiedzę taką posiadało już wtedy, kiedy Ty w podstawówce byłaś, więc błyskać nazwami [...]

Widzisz, chodzi o fakt,że dla najlepszych efektów ( samopoczucia, wylwetki) stosuje sie połączenie diety, aerobów i treningu siłowego ( zazwyczaj FBW , co w praktyce sprowadza sie do ułozenia posiłków , ćwiczenia na siłowni a po niej zrobienie treningu aerobowego. Widzisz, większość osób na tym forum nie poleca półśrodków a cały zestaw, bo jedynie [...]

Jeśli nie masz hantli, to je zakup, na allegro najtaniej, nie wiem jak z obciążeniem moim zdaniem kupno hantli które ważą bo 5 kg to trochę strata pięniędzy, bo takie obciążenie starczy Ci na krótko, ale znów nie miałaś do czynienia z siłownią (widzę po postach) więc póki co nie ma co szaleć. To taka moja propozycja, skoro mówisz że nie masz póki [...]

jeden człowiek na siłowni po koksie (nie wiem dokładnie co brał) dostał takiego doła, że jak potem opowiadał popłakał się rano (chłop jak szafa) bo okazało sie że w lodóce zabrakło jego ulubionego smaku jogurciku.

Czyli rozciąganie przed i po mysle powinno wystarczyc...wiem napidsałem to tak ze mozna różnie zrozuymiec, chodziłol o to ze na siłowni cwicze 3 do 4 razy w tygodniu a czasem cwicze "6" w domu...dzięki za info ;)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko:ok 150-200g -węglowodany:tylko złożone ale ile gram dziennie nie wiem -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:póltora roku temu prop 20ml plus troche wina 8. TRENING: 4x tyg +40min cardio po kazdym [...]

Taki jest wyniki ćwiczenia nieregularnie,przykładowe ćwiczysz bez przerwy przez rok to nawet po 2 tygodniach wolnego od siłowni powiedzmy z powodu choroby nic się nie stanie trzymajac miche oczywiscie a jak troche chodzisz troche nie to nic nie zyskasz.

Poważnie - coś takiego moowili, ale ile w tym prawdy...Mnie już prę komentarzy po emisji dosięgło - "Widzisz,a Ty tak cały czs na siłowni biegasz!' Nie znają się w tej telewizji... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ja mam nadwagę. Obawiam się czy przy stosowaniu tego gainera nie złapię zbędnych kilogramów. Moja dieta nie jest scisle okreslona by spisac ją na papier, ale nie ma w niej wiele węglowodanów. Słodyczy na przykład nie jem od końca lipca 2003r. Zastąpiłem je duzymi lecz nie kalorycznymi zbytnio objadami. Mam wątpliwość do brania SWG4000 skoro mam [...]

Ogarnij sie. Suple ? Tak po 6-12msc silowni. 70% sukcesu to dieta, 25% to cwiczenia, 5% to suple.

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Jako taka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bedzie pierwszy 8. TRENING: NARAZIE SZTUKI WALKI + FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA 10. [...]

1. WIEK: -- 2. WAGA: 86KG 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Będzie pierwszy 8. TRENING: [...]

I czy jest sens robienie wogole siłowni po?? Czy wejdzie wogole cos masy mieśniowej?

10:00 mleko 300ml z płatkami 70g, ser chudy 50g, jogurt naturalny 100g, orzechy Jogurt wywal -płatki Owsiane GÓRSKIE ! a nie nestle fitnes .."Bo ja i moje ciało lubimy czekolade ..." -ser Półltłusty ! 12:30 tuńczyk 170g, 2jajka, ogórek, cebula, musztarda, oliwa łyżka (znalazłem tu taki przepis i mi się spodobał :) ) Rewelka ...tylko [...]

Nie ma większego znaczenia tak naprawdę co w jaki dzień ćwiczysz, możesz łączyć co chcesz. A jeśli chodzi o nogi to powodzenia z takim myśleniem że nie chcesz mieć jakieś zbędnej kontuzji, najlepszym sposobem na wzmocnienie całego ciała stawów, mięśni jest przysiad po prostu to ćwiczenie to podstawa dla każdego kto ćwiczy na siłowni (przynajmniej [...]