po silowni

Witam Forumowiczów serdecznie, Artykuł rewelacyjny! Ćwiczę na siłowni juz ponad 8 miesiecy-zabrał mnie tam chłopak i od tego czasu zakochałam sie w tym,chodzę codziennie mam rozpisany plan dzielony na poszczególne partie ciała-trochę aerobów wrzuconych i jest świetnie! Nic nie motywuje mnie bardziej niż moje postępy i efekty po tych 8 miesiącach! [...]

[...] ani nie otlusci,tak samo rozsadna ilosc fruktozy czy czegos innego. Czy 100 ml kefiru do kaszy po treningu to bedzie w takim razie dobry pomysl? :) Dzis mi wpada tak ze po silowni posilek bedzie przedostatni,potem tylko twarog i sen !.... i mysle czy jest sens dodawac banana do kaszy i kuraka no i tego kefiru ! Apetyt po sesji jest nie z tej [...]

[...] ? ja piszac o tych 5 min naprzemian mialem na mysli nie 10 min biegania ale dluzej. czy twoim zdaniem taka przemiennosc ma sens a jak tak to jak nalezy ja poprawnie wykonywac w ciagu np 30 min. dodam ze po silowni robie rowerek bieznia + kajakarz a jak mam jeszcze sile to narciarz. pozdrawiam Zmieniony przez - Mader w dniu 2002-08-16 12:38:59

dzieki za odpowiedz. cwicze teraz aby zlapac mase a aeorby robie po silowni zeby jednak nie zlapac brzuszka pozdrawiam

/SFD/Images/2015/12/31/49f120e0203049428ec514929408a410.png 18.06.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/004cc51962934732958f5d3ff1edb2fc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0f3a428acbcc42b388546432f681d541.jpg Opis: Menu: Słabo wyszło. Makro sie porozjeżdżało, nie dojadlem też. Fotki z posiłków - brak: - Trening: W ciągu dnia siłownia, [...]

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

[...] i wtedy kiedy masz sily jesli pasuje ci 6.30 to moze byc ja np nie lubie z samego rana bo sie czuje zaspany ale jesli tobie odpowiada to czemu nie, pozatym kazdy ma oprucz silowni inne zajecia wiec idz wtedy kiedy bedziesz mial czas i bedziesz wypoczety bo nie ma optymalnej pory dnia, wazne tylko zebys odbyl trening a go nie odpuszczal, mozesz [...]

 2014-07-21 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,9            Waga tłuszczu             12,1            Zapotrzebowanie             3 512           Dieta             1 912           Bilans            -1 600        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-06-13 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             14,0            Zapotrzebowanie             3 543           Dieta             2 674           Bilans             -869         DIETA / SUPLE w misce dodatkowo wpadły truskawki, które ostatnio są [...]

mama pytanie ..jak robie rowerek po silowni to bcaa jem przed rowerkiem czy po ...czy jedno i drugie ? prosze o odpowiedz moj cel to redukcja nie tracac masy miesniowej...

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 21 MAJ DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7191af523064b318e3fe789975c0677.png Nogi 1.Przysiady suwnica smitha 5serii https://www.youtube.com/watch?v=B4isBEzD27s 2.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 3.Uginanie nóg na maszynie 4serie 4.Wypychanie suwnicy 3serie 5.Waspiecia na palcach na [...]

Pewnie, że coś kręcisz esli chodzi o ćwiczenia siłowe to chyba faktycznie nie da się wykonac kolejnego powtórzenia, musi nastąpić przerwa jak rozumiem i znowu wykonujemy kolejną serie. moze tu bardziej chodzi jednak o te potreningowe korzysci wynikajace z wzmożonego metabolizmu??? a nie o samo spalanie tk. mięsniowej podczas tego wysiłku. Tak, [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

[...] bierzesz sie za redukcje, ale panicznie boisz sie spadkow w postaci masy miesniowej..... wiec po pierwsze, nawet jakbys jadl po -500kcal dziennie, robil aeroby rano po silowni, do tego hiit scisla dieta itp.... to przeciez biceps nie zmaleje ci z 43 do 33cm ktore miales gdy zaczynales swoja przygode z silka..... spadki w postaci masy [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 20.03.2015 - DT - Dzień 44 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 5/tydz - Piątek - Obiegi Rozgrzewka 22 min Obiegi: , A1: Wyciskanie sztangielek leżąc - 26,5kg A2: Prostowanie nóg w siadzie - 50kg A3: Wiosłowanie sztangielką jednorącz - 26,5kg A4: Uginanie nóg leżąc - 20kg [...]

ch** z ciężarem, ale jeżeli ja wyglądam jak chodząca anoreksja i nigdy bym nie ćwiczył to nie chodzę po siłowni i ciągle koszulka do góry i do lustra... nawet jak bym wyglądał jak robert piotrkowicz to tak bym nie robił :))

kutwa, na basen chciałam jechać, ale grzmi i jak będzie tak płukało jak wczoraj to wcale nie będe musiała na ten basen wchodzić, żeby popływać %-) chyba jutro po siłowni pójdę.

a dobrze, fajna pogoda, relax na ogrodzie, po silowni, bilety zamowione do PL, paczka z suplami przyszla, wszystko w porzadku, a tam ? :-P

hura po silowni, hem i spac wnet %-)