po silowni

To dział "po siłowni" a nie forum moczymordów.

Czyli po siłowni co mam robić? Jakie ćwiczenia?

6:40-chrupki z mlekiem 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim(po siłowni)

6:40-chrupki z mlekiem + kanapka (1 kromka chleba pełnoziarnistego) 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni)

6:40-chrupki z mlekiem + 2 banany 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż + banan, przed siłownią) 15:30 do 17 - siłownia 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim i mlekiem(po siłowni) 21:00 - co tu jeść? jakie to łatwo przyswajane białko i węglowodany proste? Która ryba jest [...]

[...] . Jesteś w dziale suplementacja to wypełnij pełna ankietę https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Możesz jeszcze wstawić swoją dietę , to wtedy spróbujemy dobrać odpowiednia suplementację . https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/krotki-przewodnik-po-silowni--co-kazdy-poczatkujacy-powinien-wiedziec-6411

Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.

Dieta przeważa nad tym, czy schudniesz, czy nie. Bieganie lepiej dać w dni nietreningowy, po siłowni raczej kiepskie wyjście (ew chwilkę, dla wyciszenia organizmu). Zbilansowana dieta redukcyjna + trening 3-4 razy i schudniesz.

Kup Carbo z Biogenixa i bierz tylko raz (50g)po silowni razem z kreatynka Glukozy ie kupuj bo wychodzi tak samo jak carbo Cenowo!! Pozatym bylo poszukaj http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-01-20 15:28:44

SNIADANIE 100G PLATKOW OWSIANYCH Z RODZYNKAMI 30G ODZYWKI PUZNIEJ W SZKOLE 8KAWALKOW CHLEBA Z SZYNKA LUB SEREM DO TEGO JAKAS DROZDZOWKA NASTEPNIE OBIAD ZIEMNIAKI SUROWKA JAKIS KAWALEK MIESA PO SILOWNI ODZYWKA BIALKOWA I TWAROG Z CHLEBAM POZNIEJ KANAPIKI Z SZYNKA LUB SEREM I ZARAZ PRZED SPANIEM ODZYWKA TO JEST CALY MOJ DZIEN CZASAMI DORZUCE DO TEGO [...]

Tak można tak ćwiczyć jak tak robię i mam sile po siłowni a kickboxingu

No szkoda :-( Mnie swędzi tylko jak się nie umyje po siłowni \-) Dzięki :)

Śmiało bez przeszkód możesz to robić przed treningiem technicznym.Po siłowni w zależności od etapu przygotowań najlepiej jest wystrzelać kilka rund -co ważne -należy skupić się na poprawnie wykonywanych technicznie sekwencjach ciosów. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2013-12-15 23:45:31

[...] diety ale staram sie;) 1. mono... platki + mleko + orzechy 2. grachamka + poledwica + oliwa z oliwek 3. ostrowia wpc80 + 2 banany 4. piers\ryba + ziemniaki\kasza + surowki 5. po silowni mono... 4 jajka\ ostrowia jakies rodzynki 6. twarog poltlusty nie zawsze jest tak jak napisalem ale staram sie jakos tego trzyamc... to jak? dieta nie tak?

Rampi znaczy że sie zrozumieliśmy że mamy całkiem inną tauryne OLIMPA ty "zwykłą" ja "Mega Caps" więc nie mierzymy już na ilość kapsów tylko na gramature. Tak więc mi doradzano brać jedną do kretki rano i drugą po siłowni do kretki ja moż ejeszcze sobie będe dodawał przed treningiem jedną bo czytałem ostatnio Post w którym było [...]

Czyli dzień po siłowni trening mma nie "zakłóci" regeneracji mięśni?

jesli dajesz porcje bialka po silowni to wtedy bcaa juz sa niepotrzebne ale przed siłowym dobrze wypić porcje amin, szczególnie na redukcji gdzie mamy deficyt kaloryczny

Z reguły brałem bcaa sfd pure ,na jedną dawkę ok 5-6g , brałem przed siłownią i przed aerobami, czasami jeszcze po siłowni. Nio tylko jakiej rożnicy mogę się spodziwać? Spadku siły, większe zmęczenie? Czy jakieś inne objawy?

Moja dieta 6 40 platki owsiane i 2 kromki chleba z szynkom z indyka 10 00 banan i 2 kromki chleba z szynkom z indyka 15 00 ryz z piersiom z korczaka albo rybom 16 00 kaszka dla dzieci 17 00 silownia 19 00 po silowni banan 21 tunczyk ocencie tom diete i w jakich godzinach mam jesc megamassa z gory dziekuje

To na razie wystarczy dużo białka? ale nie odżywek aha wiem może że nie w temacie ale jak robić shake to przed i po siłowni?