po powrocie

[...] do końca z tym ze zmniejszyłam obciązenie i dzialalam wolniej niż zwykle... Po pozowaniu zrobilam trening klaty+ bary i brzuch...poszło nawet szybko i sprawnie... Po powrocie do domu zaczełam ciąg dalszy walki z wodą..jeszcze troszkę wody i soli mi zostało ale to juz czysta formalnosc...pijąc tak poczułam sie w pewnym momencie jak na [...]

super gratulacje Przekazałem Ani. Dziękujemy. Po powrocie z Kamiennej Rzeźby od razu oboje wzięliśmy się za treningi. Niedziela: Najszerszy + biceps + brzuch Poniedziałek: Nogi + brzuch Wtorek: Klatka + triceps + brzuch +30 min aerobów No i jeszcze dwie fotki ze Strzegomia .... oczywiście w koszulce Hi-Tec ;-D :-D [...]

UPDATE Z wczoraj... Po powrocie do domu udało mi się zrobić następujący trening: SQUAT Ćwiczenie podstawowe: Pistolety: 8 serii po: 7,5,5,4,3,3,3,3. Ćwiczenie drugie: Przysiady typu Sissy, 5 serii po: 7,7,5,4,4 Ćwiczenie trzecie: Wspięcia na palce na jednej nodze, 1 seria, 22 powtórzenia. Umiejętność: Progresja do Dragon Flag. Brzuch: 30 sek w [...]

[...] początku lipca miałem już całkiem niezłe efekty ,było widać ładny zarys mięśni brzucha , lecz trawiły mi się tygodniowe wczasy nad morzem gdzie się troche nawpieprzałem . Po powrocie z nad morza postanowiłem się ostro wziąć za diete i trening . W końcu doszedłem do tego że brzuch był chociaż troche widoczny a klatka nie była tak zwisająca jak u [...]

[...] %-)) Erde: Smaczne śniadanie to podstawa! 8-) A no właśnie... Coś żeśmy się zaczęli rozmijać w tych treningach! Pewnie dlatego, że ja teraz byłem tydzień nad morzem i po powrocie zacząłem jeszcze raz od klatki i pleców (tak, jak przed urlopem) :-)) A skąd Ty jesteś? ;-) mix + polędwiczki z kurczaka smażone w domowej przyprawie "kebab" + [...]

[...] ze po wycieciu trądzik może się zaostrzyć na pewien czas. I rzeczywiscie tak sie stalo - o ile dzien po zabiegu mialem glaciutką (jak na osobe z trądzikiem ^^) twarz, to po powrocie do domu mnie obsypalo. Stosuje Duac i powoli znika. Moje pierwsze pytanie: Ile taki wysyp moze potrwac? Załóżmy, że wyciecie migdałków nic mi nie pomoże i dalej będę [...]

[...] jutro Udało mi się pobiegać zanim zaczęło padać, miłe zniszczenie Starałam się zmieniać tempo, ale nie mam pulsometru ani innych magicznych urządzeń, więc było na czuja. Po powrocie były pompki i burpees w systemie "ile zrobię na raz", a potem od początku aż nie padłam Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-03 11:24:14 Zmieniony [...]

[...] wypiski mocno motywują mnie do działania, codzienne spowiadanie się przywołuje do pionu, więc polecam *** Dziś było bieganie/szybki marsz, wyszło jakoś 50min - godzina. Po powrocie pompki na przemian z burpees, jestem milusio zniszczona Jutro nareszcie siłownia A, i pasztet piekę, trzymajcie kciuki, żeby obeszło się bez staży pożarnej i [...]

[...] i jakież było moje zdziwienie iż mimo iż wiekszośc czasu spedziłem na basenie, jakieś 5x sauna po 20 minut do tego zorbing, plkarzyki pneumatyczne, zdrowe żarcie a waga po powrocie pokazała mi 126kg. Przecież nic tłustego tam nie jadłem, czy to możliwe że od alkoholu??? Wkurzony na maksa jestem. Dzisiaj odwaliłem siłkę - klata i tańczyłem [...]

Jak dla mnie też na tyle nie wyglądasz, to jak wyjeżdżałam ważyłam 66,6 kg - ciekawe co będzie po powrocie - mniej więcej razem będziemy przechodziły 'pierwsze ważenie' :D

[...] 2. 80g kury, 16g orzechy brazylijskie, 10 ml lniany 3-4. 90g indyk, 30g ryż 5. 2 kawałki pizzy, lody nogger, 2 kostki czekolady I kawa latte z Sylwią w Starbucksie po powrocie z Opola /SFD/Images/2015/6/1/30118748cab1469d8968b7d3cd515e33.jpg A dziś rano brzusio wyglądał tak ( eee, żył nie ma %-) A tak nawiasem to mi z bioder już 5cm [...]

[...] mniej niz na MP ;) Serdecznie dziękuję w imieniu UNSa za przybycie, pomoc przy stoisku no i doborowe towarzystwo. Szkoda tylko ze nie chcialyscie z Sylwia zostać dluzej i pojsc wspólnie na pizze.Mam nadzieje ze kiedyś sie to nadrobi. Super ze samopoczucie nieco lepiej u Ciebie. Fotki będą niebawem - mnie niestety po powrocie chorobsko rozlozylo.

Teraz robię dalej 2x/week ale właśnie jest to ostatni tyg. Teraz na wyjeździe odpuszczam, po powrocie zmieniam trening i wszystko 1x/week daje klacie odpocząć, a po wejściu na mase dalej ją bombarduje ale już z dietą masową bo nie dam jej spokoju :-). W tym roku będę ją tak długo męczył aż uznam, że nie odstaje :-)).

[...] Kompletnie nie mam pomysłu na ten posiłek, a musi być na szybko, żadne dania, bo chodzi o jak najszybsze zapchanie mojego psychicznego, wilczego głodu, który dopada mnie po powrocie do domu. Edit: Mam jeszcze kilka pytań co do diety, które mnie nurtują po lekturze forum. 1. Co z rowerem? Czy polecacie jeżdżenie na nim? Np codziennie godzinkę? [...]

Dzień 288 (313) Dziś był mecz więc aeroby zrobione ;) Musiałem zjeść longera, bo po powrocie z meczu zatrzymaliśmy się w kfc, a było mi słabo z głodu (nic nie jadłem przez 5h + wysiłek) Powiedzcie mi czy jest sens zacząć cykl na redukcji. Będą lepsze efekty? Chciałbym zacząć od jutra. TRENING Mecz, ok. 35 min na boisku SUPLEMENTACJA -Activlab BCAA [...]

[...] to i owo. Jakby ktoś się zastanawiał jak wyglądało to wypychanie na suwnicy to kiedyś nagrałem filma: http://www.youtube.com/watch?v=fmYRdaW4PBU ************************************************** Dziś czwartek - w nocy wylot. WODZU po powrocie śmigamy dalej, czekam na planik Pozdrawiam!! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-09-02 17:32:51

Adzik po powrocie pierwszy trening wykonujesz w piatek dlaczego? bo to trening rozruchowy

[...] hcg bićale jestes juz po hcg i w ty mi asie nie zbiles e2 do norm?dobrze rozumiem? W środę 23 grudnia wbiłem ostatni strzał enan. Czekałem tydzień do 29 grudnia. Z rana poszedłem na badania krwi, w po powrocie , po południu wbiłem pierwszy strzał HCG 2500iu. W sobotę 1 stycznia wbiłem drugi strzał hcg 2500iu. I tak będę wbijał do 13 stycznia.

[...] Proszę o opinie eksperta :D ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Wstaje o 5:25, jadę do pracy 30min, przebieram się 20 min, tam o godz 7 biegam do 7:30 czyli łącznie 2 godziny beż żadnego posiłku na samym bcaa, nie wpłynie [...]

[...] poprostu kanapke, ktora sklada sie z polowy bagietki francuskiej i czesto szynki/pomidora/saltki lub tunczyka. (tak sie dzieje 1-2 razy w tygodniu). ________________ Po powrocie ze szkoly (17-19) zjadam juz cos przewaznie na zimno, czesto staram sie uzupelnic bialko, wiec tunczyka z chlebem ziarnistym i do tego jakies oliwki/pomidor. Popijam [...]