zdrowe tłuszcze w kazdym posiłku tylko nie okołotreningowo, jeszcze nie spotkałem sie żeby ktos pił tu mleko sojowe i żeby ktoś polecał więc ja nie wiem, osobisci bym odpuścił, jak już coś to zwykłe rano do płatków. co do aero mozesz robic w dni bez siłki np 3 razy na tydzien i te w DNT zacznij od 20 mi co tydzień zwiększaj co 5 min. po siłce [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Gainer już zakupiony więc po fakcie. :) A więc Przysiad Rumuński martwy ciąg WL Wiosło Wyciskanie Żołnierskie Podciąganie Podchwytem Każde ćwiczenie 3 serie, zakres pow. 10-12 Dodatkowo Brzuch na każdym treningu 3 serie unoszenia + 3 serie spięć na ławce. Żadnych dodatkowych ćwiczeń na Biceps Triceps? Łydki dodam [...]
[...] planie zreszta sam sie przekonasz jak zaczniesz cwiczyc, tym bardziej na koniec jak ogarniesz podciaganie podchwytem poczujesz 3.Przedramiona - heheh no pomysl prwie przy kazdym ćwiczeniu pracuja po co bezsensu je przepalac, jak i kaptury. 4.Jezeli chcesz mozesz sobie na przemian robic wl i dipsy dwa zestawy A I B ogarniesz jak skonczysz ten [...]
Ze skinorenem też nie wolno wychodzić na słońce, tyle że nie każdy producent złuszczjących specyfików o tym wspomina. Co do powyższych wypowiedzi nie cieszyłabym się tak, że nic nie wyszło, bo przebarwienia mogą wyjść po latach. :] Acne derm jest skuteczniejszy i mniej ściąga skórę, ma lepszy komfort stosowania, więc skłaniałabym się ku [...]
Zawsze starałem w każdej serii iść na maxa, ale widzę że chyba źle robiłem... Bieganie i skakankę zacząłem praktykować po przeczytaniu wywiadów z Pudzianem i Kuraśem ,gdzie pisali że bieganie dobrze wpływa na regenerację i jest dobrym treningiem uzupełniającym. W każdym razie wielkie dzięki!
[...] masz wyniki, ale: 4 serie, nachwytem na szerokosc barkow z kciukiem nad drazkiem (tzw. malpi chwyt) i podciaganie sie z pelnego zwisu ! Opuszczasz sie do prostych rak za kazdym razem i podciagasz, lokcie staraj sie sciagac do siebie i prowadzic je rownolegle wzgledem siebie na ile sie da. Klatka: Pompki na poreczach (oparcia krzesel moga [...]
[...] i dzialanie dobrze. Ale nie wiem czy minus zniesiesz w postaci ogromnych syfow/wrzodow ktore sacza sie jeszcze tygodniami po zaprzestaniu kuracji (bralem z 3 firm za kazdym razem jest to samo i u mnie i u znajomych). SR9009 ponoc dziala zaj**iscie i ponoc nie sposob go kupic (to co dostepne to wyyebki) jak jest nie wiem bo sobie ta [...]
Siemka jak juz zalozylem ten temat to mam pytanie z nim zwiazane;-) czy podczas brania clomu czesciej latacie oddac mocz? Za kazdym razem jak wezme 1tab wieczorem tj.50mg to wstaje w nocy ze 2 razy... A zazwyczaj wcalej nie bylo takiej potrzeby. A druga sprawa to generalnie malo kiedy mam sny a od kiedy biore clom to mam po co noc jakies zboczone [...]
1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić tak, że od poniedziałku do piątku obcinam sobie po 300 kalorii w każdym dniu (Z 2500 na 2200) i przenoszę te zaoszczędzone łącznie [...]
Ale skoro waga się skakała nawet do 98 kg, to problem moze być nie zdrowotny tylko w tym stwierdzeniu " Dietę trzymam... kiepsko, nie, że wcale, ale trochę "z doskoku", te wahania wagi w każdym bądź razie nie planowane." Iniestety smutna prawda jest taka, że to co dwudziestolatkom uchodzi praktycznie bezkarnie, ludziom po 40. juz nie.
[...] biora przez dwa tyg inni 20 dni I pytanie czy nie za malo uzywam hcg. Tydz temu w poniedzialek dalem 1000iu za trzy dni 500 dzis znowu 500 I tak po 500 nastepne 2 tyg? Za kazdym razem kiedy widze jakis komentarz ze ktos byl u endykrynologa to jedyny protocol hcg jest 5000iu Co 5 lub 7 dni zadne 500 250 itp. To z kad sie wzielo te 500 Co 3 dni [...]
Premiership w Azji!? Władze angielskiej Premier League rozważają rozgrywanie meczów poza granicami Anglii, na przykład w Azji lub w USA - donosi portal internetowy sport.pl. Zgodę wyraziły wszystkie kluby ligi, kibice protestują. Podczas czwartkowego spotkania w Londynie przedstawiciele wszystkich dwudziestu klubów Premiership wyrazili zgodę na [...]
[...] cos ci to da czy cos ale przynaje soga :D (ciekawe po co one sa :P) Sa wlasnie po to zeby w jakims stopniu nagrodzic kogos kto udzielil ci pomocnej informacji, sumuja sie w kazdym dziale i po okreslonej liczbie dostajesz pierwszy stopien "znawca". SOGa dac akurat nie mozesz bo nie masz abonamentu, wystarczy wypelnic rozszerzony profil [...]
dodam tylko jako przestroga dla innych, że należy zakładać zaciski :-D zawsze to robiliśmy przy ciężarach 100+, a teraz jakoś nie (a była przedostatnia seria na 180 %-) ) i być może to było jedną z przyczyn, bo krążki z jednej strony ciut się przesunęły ;-) w każdym razie idę na urlop, to trochę odpoczniesz, najbliższe nogi za 2 tygodnie :-D [...]
to jak? mam rację czy jednak dość duża różnica? oraz polecam, choć czytałem tylko pobieżnie W ciągu naszego całego życia, co najmniej jedną trzecią czasu spędzamy śpiąc. Spanie jest ściśle związane z naszym zdrowiem. Długi sen o dobrej jakości jest kamieniem węgielnym naszego zdrowia. W naszym dzisiejszym programie, chciałbym przedstawić Państwu [...]
po 1 nie lacz klatki z barkami po 2 na skosie nie na szerokosci barkow ale duzo szerzej po 3 ja na plaskiej preferuje pod siebie wasko zlapac ale jest to tylko moja opinia mi tak wygodniej pewniej i wiecej dzwigam napisz jakie ciezary dzwigasz w kazdym cwiczeniu uzupelnij swoj plan o te dane to ci cos niecos napisze wedlug mojego zdania
te mikroskopijne uszkodzenia mięśni powoduja wlasnie wzrost miesni, bo za kazdym razem po takich pieknieciach wlukna sie obudowuja i sa wieksze i mocniejsze
gdybac mozemy a jak bedzie to sie zobaczy w piatek,za kazdym z nich stoja jakies atuty pudzian sila masa, najman technika szybkosc.Z mojego punktu widzenia to w stojce pudzian ma mniejsze szanse zas w parterze najman,a bedzie prawdopodonie tak: pomacaja sie troche w stojce pudzian podleci zawinie mu nogi i bedzie ground and pound i po walce