[...] suchej masy mięśniowej Typ budowy: raczej mezomorfik wzrost: 173cm waga: 70-71kg staż: zacząłem mając 15 lat około.. początek 2 klasy gimnazjum. Ćwiczyłem ok. 8 msc. po czym nastąpiła przerwa na ok 4 msc. Później znowu z jakieś 6 miesięcy. Kolejna przerwa była dłuższa.. 9 miesięcy. i Teraz ćwiczę już 1,5 miesiąca. wymiary przed cyklem: [...]
[...] 171 Waga: 87 Cel: Przywrócenie dawnej formy Poniedziałek: Klata 1) Wyciskanie na ławce płaskiej - 3 serie rozgrzewki a później zakładam ciężar którym wykonam 6 powtórzeń po czym schodzę z ciężarem w dół i w każdej serii wykonuje maksymalną ilość powtórzeń. Łącznie będzie 4/5 serii zasadniczych. 2) Wyciskanie hantli skos-góra - tak jak wyżej 3) [...]
kamilborne Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10 [...]
[...] "ocip.eje". Po ostatnich pompkach zostały mi strupki(za karę że damskie chyba) i dziś ciurkiem pociekła krew, wiec chodziłam z przyklejonym papierem do kolan. Po czym z wrazenia jak się podnosiłam z tych pompek (na ławeczce) zderzyłam się łbem ze sztangą na stojaku, nie wiem jakim cudem, i mam wielkiego guza Do tego źle robiłam chyba [...]
3 / 42 dzień cyklu: Od rana coś mnie bolały nogi (nie wiem po czym) i ich trening nie wchodził w grę, więc przeskoczyłem i dzisiaj robiłem ręce ale ze względu iż bic + tric robiłem aż 65 minut zdecydowałem wyodrębnić dodatkowy dzień. W ten dodatkowy dzień będę robił przedramię + kaptury + odejmę brzuch z jednego dnia treningowego i wrzucę go [...]
Tydzień 2 Przeżyłam, wróciłam i .................. to samo, co wczoraj. Pół godziny spania, po czym zaczynam się męczyć. Nie mogę spać, nie mam siły wstać i tak prawie cały dzień. Wszystko mi przeszkadza i wszystko mnie denerwuje. Rodzina mówi, że wyglądam, jak "chodzące zombie". Najdziwniejsze, że chce mi się ćwiczyć, chociaż nie mam siły }:-(. [...]
[...] intensywnośc treningów i zaczynam budowac masę mięśniową,okres ten trwa ok. 12-14tyg.potem nastepuje 4 tygodnie lżejszych treningów(mniejsze ciężary,więcej powt,) po czym zaczynam bezpośredni etap przygotowań do zawodów trenuje mocno na dużych ciężarach (chociaż jestem lżejszy więc obciążenia sa trochę mniejsze niż w typowej masówce),i [...]
[...] się trochę przetrenowany z racji intensywności treningów ( ćwiczę 5 dni w tyg od 3 lat) i zastanawiałem się czy np miałoby to sens zrobić np przerwę ok 2-3 miesiące po czym wskoczyć na 8 tyg cykl mono po czym wrócić na 3-5 gramów mono dziennie bezpośrednio po cyklu? Ewentualnie czy można przy takich długich cyklach np ciągnąc 6-8 miesięcy [...]
[...] zaatakował go przed restauracją Papi Sal’s w Miami Beach i uderzył go dwa razy w twarz. Masvidal został później zatrzymany przez policję i krótko przebywał w areszcie, po czym wpłacił kaucję. Covington nie wypowiadał się publicznie na temat rzekomej napaści, która miała miejsce 21 marca, nieco ponad dwa tygodnie po tym, jak pokonał Masvidala [...]
[...] - wychodzisz czasem z kuchni? %-) Koralina i Aklord - SUPER :-)) Dobra... Pobawiłem się w jurora, to teraz popiszę się swoimi osiągnięciami qlinarnymi na dziś (choć nie ma czym, bo to SYF SYF SYF). %-) Jako, że piątek - "DIET MODE OFF" - do tej pory od 12 wpadło: ( z fotki, potreningowo, mix sałat, marchewka, jabłko, blanszowane brokuły, [...]
kojot15 ile masz tych strzałów ja przez 15 lat sie odczulałem po czym lekarz stwierdził ze chyba sie dalej nie opłaca bo nic nowego juz mi nie dają po odstawieniu czuje sie lepiej w lato niż jak Brałem strzały obecnie tylko tabletki na okres wiosny i to wszystko :D powodzenia
DRACIEL 3 wpierd,,,kiełbase jak chłopaki ze wsi myślisz że po czym oni tacy silni taki to w dupie ma kulturystykę - nie znasz się, ja mieszkam na wsi i dużo ludzi ćwiczy to raz (i naprawdę wiedzą o diecie i treningu), poza tym pracują w gospodarstwach to i siłe mają
[...] do czytania ze zrozumieniem bo mozesz miec problemy ze zdaniem jej ;p Biłem się i co to ma do rzeczy? Po drugie - nie pisz mi o słabych argumentach jak wyskakujesz z czymś w rodzaju, że jest to sportowe forum dyskusyjne. to widocznie za slabo dostales. Druga czesc wypowiedzi znowu jest wycianiem kawalka mojej wypowiedzi i pozbawienia jej [...]
WIEK:`18 Waga:88kg Wzrost193cm staż treningowy: 2 lata mma+cw silowe najbliższy cel sportowy: Wystartowanie w zawodach tj 15 lutego po czym budowa sily i masy funkcjonalnej pod mate planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana bede dokladal wegle stopniowo,iz trenuje codizennie po 2h raczej nie bede liczyl dokladnie kcal. b: 2.5-3g wegle [...]
Czwartek - 21.02.2013 Trening - Barki Czołem. W środę wykonałem trening brzucha 2 ćwiczenia po 4 serie oraz łydki 2 ćwiczenia po 4 serie, jako trening dodakowy, po czym udałem się na 45min aerobów. W czwartek wypadły barki. Dałem czadu. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu [...]
[...] byłam w stanie "wyrobić się" (nadążyć za bieżnią ) i po prostu nie wywalić się, udało mi się dojść do HR 177. Zrobiłam 3 takie "pseudo interwały", po czym kontunuowałam normalne aeroby. Podczas tego eksperymentu dostałam zadyszki i poczułam sławetne "odruchy wymiotne", i musiałam na chwilę przejść do szybkiego [...]
[...] XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Z soboty na niedziele spałem 4h, po czym pojechaliśmy na wyścigi 550km w jedna strone, 6h na słońcu i powrót 550km, 6h snu i znowu wyjazd - krótszy bo 450km w dwie strony. Jestem zmęczony jak osioł, do tego [...]
> 1. O wyczynie. Joge mozna cwiczyc wyczynowo? Na czym polegaja zawody w Jodze? > Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w > sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się > ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po > opanowaniu podstaw). Czyli jesli [...]
[...] Leki jakie miałem to Bisocard - nie działał kompletnie. Propanolol - coś tam działał ale i tak ciśnienia nie zbijał do normy. Ramipril - z miesiąc było w miarę dobrze po czym ciśnienie znowu zaczęło skakać, więc już wiedziałem że szykuje się albo zwiększenie dawek albo dołożenie kolejnego leku i to był moment dużych zmian dla mnie. Dodam że [...]