plus

[...] na redu i nie nic dalej. Mam głównie tłuszcz na brzuchu, mięśnie boczne gdzieś się zarysowują ale na środku mam fałdę tłuszczu jakby galareta. Cwicze silowke 4-5x w tyg plus schody po 25/30 min 2x w tyg. Dietę trzymam. Ale No właśnie jak z nią jest ? Bo wyliczając sobie dokładne proporcje na Kwasniewskim powinnam jeść 1912 kcal a powyżej [...]

[...] na redu i nie nic dalej. Mam głównie tłuszcz na brzuchu, mięśnie boczne gdzieś się zarysowują ale na środku mam fałdę tłuszczu jakby galareta. Cwicze silowke 4-5x w tyg plus schody po 25/30 min 2x w tyg. Dietę trzymam. Ale No właśnie jak z nią jest ? Bo wyliczając sobie dokładne proporcje na Kwasniewskim powinnam jeść 1912 kcal a powyżej [...]

Jaja są super, bez wątpienia, żółtko ma najlepsze białko na świecie, a w połączeniu z serem - kapitalne. Lecz, jeśli chce się stawiać organizmowi wymagania sportowe, należy też zaspokajać jego wyższe potrzeby. Jaja i mleko nie zawierają kolagenu, ani kwasów nukleinowych, są bezkomórkowe, co może być zarówno zaletą, jak i wadą. Plus jest taki, że w [...]

[...] wysp syfów po jedzeniu śmieci i dużych ilości słodyczy lub jak za dużo kombinuję i wahania hormonów są zbyt duże, co do tych hormonów to cały czas na towarze wiec tutaj raczej się nic nie unormuję. Jedyny odczuwalny i zauważalny plus to brak retencji takiej jak przy węglach, skóra chudsza dużo, waga dużo mniejsza ale też masa mniejsza gabarytowo.

[...] bardzo głodny. Ja tak miałem gdy już przekroczyłem ilość tłuszczu w jednym posiłku. Albo gdy zjadłem posiłek to było ok a gdy do tego wypiłem kawe z mleczkiem kokosowym plus olej kokosowy to już organizm reagował zamuleniem. Najwięcej tłuszczu potrafiłem wcisnąć gdy już burczało w brzuchu, wejdzie wtedy naprawdę dużo i poczujesz się syty. [...]

Jasne, Pierwszy posiłek Jajecznica z 300g plus boczek wędzony-parzony 130g, chleb ciemny 50g, płatki owsiane 120g+ woda i śmietanka 30% 100ml, Kolejny, mięso wieprzowe bądź wołowe 300g, ziemniaki 300g, do ziemniaków 60g masła, następny posiłek, 250g chleba, j/w, jakiś razowy itp, zwyczajne kanapki z dużą ilością, salami, sera żółtego, jakieś [...]

[...] sam mogę z czystym sumieniem powiedzieć że słabo nadaje się do budowania masy, większa ilość tłuszczy u mnie sprawdza się pięknie, nasmarowane jelita to szczęśliwe jelita ;) od czasu optymalnej, no i ogólnie wysokich tłuszczy nie wiem co to problemy ze sraniem ;) zero zatwardzen czy zbyt luznego kalu, zero wzdec itp, dla mnie to ogromny plus

[...] 10x10, 10x10 Przed treningiem było bez chęci, telefon mi sie popsuł i kombinuje jak go naprawić. Ale juz po rozgrzewce i pierwszej serii martwego moc całkowita, lubie to. Podokładane bardzo śmiało, mimo że teraz prawie nic nie leci to pompa piękna. Trening na plus, micha też 100% , kolejny dzień zaliczony. Jutro off i dzień na regeneracje :)

[...] linami 2x 15-12 10x15, 10x15 12x15, 12x15 Pierwszy trening w tygodniu. Przy wyciskaniu leżąc niemoc totalna, dawno nie miałem takiego uczucia, a raczej totalnego jej braku jeśli chodzi o klatke. Nic, a nic jej nie czułem i stąd tez mysle ze takie wyniki. Reszta już bez zarzutów, bardzo fajnie i duży fun z treningu, wiec jak najbardziej na plus :)

[...] wąsko 3x8-6 4. Ściąganie klamry wyciągu Górnego 4x12 5. Wznosy boczne z hantla jesnoracz z wychyleniem 3x20 6. 2 ćwiczenia na triceps po 2 serie Na treningu wszystko na plus, siła delikatnie, ale dołożyłem za to po jednej seri w wyciskaniu i 4 ćwiczeniu. I od wczoraj jednak redukcja. Chce się uwinąć w 8 tygodni. Zaczynam z cardio 30min [...]

[...] tutaj chodzi mi o inny aspekt..wiem ze jako tako masy na tym nie da się zrobić co najwyżej taka fit sylwetka ale właśnie chodzi mi o prozdrowotne wpływy takiej diety plus co mnie bardzo ciekawi wpływ na skore...walczę z syfami lecę Izo 40mg dziennie od 3miesiecy poprawa jest znaczna nadal jest jednak mnostwo przebarwień No i co jakis czas [...]

[...] 300g Tl, 100g ww (po treningu łącznie lub na noc w dni bez treningu) Za tydzień chce wrzucać injekcyjnei metę o 6 rano (trening o 15) 25mg tylko w dni treningowe i deke raz w tygodniu 250mg Ktos masował może na podobnej diecie? Ja póki co ok jem 3500-3700kalorii i siła pomału na plus Jak dorzucę metę i deke jakoś kalorie musiałbym zwiększyć?

[...] znacznie lepiej :D Plecy potem pełna moc, tak dowalilem ze mnie całe mrowiły po treningu, a wcze tak nie miałem. W wiosłowaniu +10kg czyli 150x7 W reszcie od 2 do 4 kg na plus. Po treningu jeszcze 20 min cardio i zostały dwa dni mini cuta:) /SFD/2020/2/4/b27c5f6887014cc18fa0bb449d24e863.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-04 [...]

[...] haha ogarnąłem fajny apartamencik w Krynicy za śmieszna cenę, a standard i klimat świetny. Kolacja wyszła również świetna :D A wcześniej zrobiłem nogi, ciężarowo znowu na plus, mocno weszło :) Ps. Donatello z patelni jest zayebista :D /SFD/2020/5/23/7d410f9fccd747138ec4102a9a6a9092.jpg /SFD/2020/5/23/b42f78c2ddba4a1d91858198f7539dac.jpg [...]

[...] sobie przerwę, a tutaj 2msc z testem na 250mg, treningiem 3x week. Alko co weekend, pizza, lody, itp. A wystarczylo kilka treningów i jak na siebie patrzę to już jestem na plus względem tego co bylo. Dzisiaj czekajac na pizzę podjechalem na górkę obok, byłem tam wielokrotnie, ale nigdy nie widzialem tam strumyka. Dopiero dzisiaj go odkryłem, [...]

Dla mnie 1 absolutnie Shawn! Ideał po prostu. 2 miejsce Dexter - cud genetyczny niewyobrażalny. Phil w porównaniu z Dexterem to w ogóle nie jest "gifted" 3 - Phil niestety... bo Dennis moim zdaniem zasługuje max na 4 miejsce. Według mnie był płaski, i ma zbyt duże dysproporcje masy. Reszta: zszokował mnie De la Rosa - duuużo masy dołożył! [...]

[...] odpowienio masywną i harmonijna sylwetką w super formie. D - dobre sylwetki w słabej formie E - nieporozumienia :) ,czyli zawodnicy z fatalną sylwetką,w słabej formie lub/plus dyskwalifikujące dodatki : - np : jak było widać -gino nie przeszkadza w zajeciu pierwszego miejsca-totalne nieporozumienie ośmieszające ten sport! Nie wychodzi się na [...]

[...] w jakiej kolejności - to już zobaczymy. No i mamy jeszcze Brancha i Dextera, ale to raczej top 6 niż top 3, Ramy też MAKS top 6. Jeszcze moooże Winklarr powalczy o top 6. Reszta to Hide w top 10, Robert na samym końcu, ogólnie nuuuuda Essa zaskoczył na plus i to bardzo, ale sędziowie go nie lubią ze względu na skórę, ciężko mu będzie o top 10

Jest wyraznie napisane na pierwszej stronie ze o czwartej sie planowo ma zaczac, ( 7 wieczorem w USA plus 9 godzin = 4 rano u nas) Sa dwie konkurencje przed prejudging bb open. Wiec sami ocencie o ktorej zaczac ogldac.

Wolf wygląda znacznie lepiej niż w zeszłych latach, powinien być bardzo wysoko! Dexter i Shawn też super. Ogólnie wyrównane top 4 (z Philem oczywiście). Na plus też Winklaar i Bonac. A no i dzięki również za świetną relację!