plus

[...] w trakcie kształtowania sylwetki i twój organizm co dopiero dobrze się rozkręcił A ty już mu fundujesz przerwę i wyszcze kalorie więc zrób prawidłową redukcję która trwa plus minus 12 tygodni tylko żeby to nie była głodówka i dopiero przerwa na regenerację. Skup się na do pięciu diety treningu i solidnej pracy a sam zobaczysz że efekty będą [...]

nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i obwody, wcześniej trenowałaś siłowo czy samo bieganie? być może zmienia się stosunek mięśnie/tłuszcz i stąd te różnice, ale to dla Ciebie tylko na plus :-) waga jest słabym wyznacznikiem

i o szyke i serek dla mnie ok plus warzywa

Jak na pierwszy cykl byłem zadowolony z efektów. Siła na duży plus, wpadło też kilka kg dobrej jakości mięsa. Zmieniony przez - białowąs w dniu 2019-04-02 07:36:13

chodzi o sume cen produktow SFD czyli vitafit econo plus, carbo, szejk i do tabletek pudeloko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-08 19:43:21

kunik9922 Cel treningowy: Masa/Siła Dieta: niestosowana To czym ty chcesz nabrać tej masy powietrzem , tylko poprzez dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników ( białko , węglowodany , tłuszcze ) Plan który podajesz nie nadaję się do treningu i na pewno nie dla ciebie jak na twój poziom kosmiczna objętość treningowa . 1. Najlepszy program [...]

Dzięki, w takim razie wywalę chleb, czyli serek wiejski plus kasza/ ryż bedzię ok? a z tymi żółtkami to zostaly mi po oddzieleniu tych bialek do obiadu, a ze nie chcialam wywalac to chociaz polowe dalam do 2 sniadania. a jeszcze pytanie mam do tych posilkow okolotreningowych, czy te ryze i kasze to moga byc zwykle biale, czy musza byc takie [...]

W klinikach które się zajmują między innymi upustami od razu można wziąć wlewy ,upuszczaja ci jednostkę krwii ok 450 ml i po tym dostajesz dozylnie jakieś witaminy/glukoze itp co dodatkowo rozrzedza krew plus prozdrowotnie fajna sprawa. Np. w WCA w Warszawie koszt takiej usługi to ok 250 zł

[...] to zależy na czym Ci zależy. W siatkówce jednak dynamika i siła jest dość ważna, więcej mięśnia, to większa siła, tu nie ma wątpliwości. Ale dużo nie masuj, zrób sobie lekki plus. Jesteś dość szczupły i masz sporo ruchu, więc zdrowe ww Cię nie zaleją. Ułóż coś na podstawie tego co napisałem w podstawach układania diety. To jest niezalewająca [...]

[...] ma radelkowanie np waskie wyciskanie na triceps chwytamy na golej sztandze, choc w sumie jesli ktos przy przysiadach kladzie sztange na goly kark to dla niego jest to plus ze nie ma tam radelkowania. Dla mnie jest to minus dlatego ze zawsze mozna sobie na kark polozyc recznik. Radelkowanie jest tez blisko ogranicznika na ciezary przez co [...]

U mnie już się więcej nie da, w takim sensie że już więcej nie mam na to siły. W pracy często robię nie mniej niż 14 tysięcy a pracuje w tygodniu 4/5 dni plus treningi do tego :⁠-⁠P

Wrocilem do kraju 3 tygodnie temu, generalnie forma dopisuje, praca na budowie plus ciezkie treningi, nie mam na co narzekac. Glownie poprawilem rece i sile. Teraz skonczylem wlasciwie wakacje i znowu wracam do treningow. Niestety walke o mistrzostwo cypru przegralem, ale nie sadze by decyzja sedziow byla uczciwa, wlasciwie to moge Ci ja dac do [...]

1. same podstawy plus ewentualne minimum izolacji . 2. podział słaby jedyny sensowny podział na 3 dni treningowe to push/pull/leg . zero filozofii .

Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie z linku MIANOWICIE : Waga :98kg BMR:2034kcal Ektomorfil +900kcal Aeroby10mmin plus siłownia 45min :262 kcal tea TEF : 319 Wszystko 3516kcal -300 kcal redukcja =3216 kcal . Białko : 196g * 4 =784 Kcal Tluszcze : 98g * 9=882 kcal i teraz wegle czyli 3216 - 1666 ( bialko i tluszcze) = 1550(wegle)/4 = 387g w [...]

[...] 6 W 78) 300ml Mleka 2,5% 80g płatków kukurydzianych twaróg 125g Po śniadaniu: ( B 43T 28 W 40 ) 4 jajka 3 x kromka graham 3x plaster szynki Obiad: To co mama ugotuje plus tynczyk 130g lub pierś kurczaka ok. 200g Przed treningiem: ( B 32 T 13 W 167) 150g Ryżu 200g Jogurtu 3x kromka graham 3x plasterek sera Po treningu 10-15min: 0,5g [...]

Biorę ten prosty plus nakrętki. Łamany już mam. Odbiorę do końca tygodnia, jak Ci zależy na kasie to podaj nr konta na priv to przeleję kasę. Pozdawiam

Dzięki za odpowiedź. Tak zdaję sobie z tego sprawę dlatego środę i niedziele w zależności od samopoczucia będę odpuszczał. O suplementacji myślałem żeby zaopatrzyć się w beta alanine, bcaa i kreatynę plus białko na noc i z rana przed treningiem.

Duzo osob stosuje kwasy rybne Omega-3 na stawy, jako stałą suplementację. Jak cie stac, to ja polecam. Zreszta jako stała suplementacje polecam tez BCAA i ZMA, plus jeszcze jakies witaminki nie zaszkodza (chociaz tych ostatnich nie biore).

dokładnie użytkownik , chyba chce popisać . 4-5 pytań w sprawie podanych suplementów w moją stronę - nie wiem po co ? Bcaa PLUS - zaproponowałem za 65 złotych , gdzie produkt kosztuje prawie 90 - dalej nie zainteresowany . :)) High-kicka proponowałem za 100 - też nie zainteresowany . Do gadania jest dział " o siłowni , po siłowni " SZATNIA SFD [...]

gora klatki ci cos slabo wyszla ale to penie przez te zdiecia :) a w lapce trzymasz hiteca vita plus ;P i ten pas tak dziwie wyszedl hie hie hie :) ale jak na 6msc to bardzo dobrze 3maj tak dalej a byQ bedziesz ;D "maly" termitek