w pasie doszły 3cm przy 5kg masy na plus. ale to też skutek pogrubienia mięśni brzucha, ale nie ukrywam fatu trochę też jest. nie jestem ortodoksem w kwestii diet, ale wiem, że błędy sylwetkowe :) wynikają z niej i pretensje www.dosiebiemiećmogę.pl :)
Nie ma tragedii.Trochę Cię składa, ale to kwestia słabej mobilności. Plus masz jeszcze z 40 % niewykorzystanego zakresu ruchu. Wprowadź mobilizację przed treningiem w postaci rozciągania dynamicznego. Po każdym treningu siłowym statyka i będziesz siadał jak trzeba.
Madzia Nadal źle, ale w porównaniu do tego co było na ostatnim filmie, to poprawa niesamowita- myślę, że odczujesz to na pośladkach jutro %-) Na plus: poprawa pracy biodrem, chodzi dokładnie o ten ruch Na minus: (pytanie na ile to wina kamery) wyszła Ci hiperlordoza odcinka lędźwiowego, to jest bardzo mocny łuk. Plecy powinny być proste, a nie [...]
[...] lepiej - ale wtedy czuje pracę głównie mięśni pośladkowych a coś by się na przód przydało. No to mam kolejny cel nauczyć się pływać:-D. A olejek kokosowy stosuje od dawna raz w tygodniu , plus maseczke z drożczy i żółtka , używam delikatnych szamponów i płukanki z ziół robię. Miałam troche stresów ostatnio - może to kortyzol jest winowajcą ...
Zaznaczmy przepaść wagowa między tymi zawodnikami plus to, że Szymon pewnie będzie wychodził w 212. IMO aż takiej przepaści nie ma. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-09 21:39:18
[...] może mu się uda. Weidman to imo też ofiara USADA, sporo zszedł z wagi podobno. Jednak Yoel stójkę ma całkiem niezłą, może uda się Yoel Romero by KO lub decyzją 29-28 (zgarnie dwie pierwsze rundy, Weidman nie ma jakiegoś zbyt dobrego cardio, ale na pewno lepsze od Yoela), szkoda że Yoel taki stary, ale plus jest taki, że przynajmniej mało zużyty.
Mikel, tylko najpierw musi go pokonać a i tak ta myśl o tym że Fury go pokonał by została;) A co, jakby przegrał? Co jeśli okaże się że wystarczy gość ze świetnymi warunkami i bdb techniką i poruszaniem się, żeby pokonać Włada? Czy pokonał on kogokolwiek z taką charakterystyką? No właśnie, nie pokonał. Do tego Kliczko nie jest najmłodszy i to nie [...]
[...] ad1. z tych produktow, ktore napisalas na pewno 10 g tluszczu sie nie uzbiera ad2. zacznij od 3 x silowy, 3 x aeroby po silowym, z czasem dodawaj aeroby, brzuch mozesz cwiczyc a6w, ale dla mnie to bezsens cwiczyc brzuch codziennie i to przez 42 dni ad3. nie powinen ad4. bialkowy posilek plus odrobine tluszczu mozna dodac, 60-30 minut przed snem
[...] ciężar. Nie ma teraz sensu koncentrowanie sie na jednej cześci ciała, ćwicz na wszystko przyjdzie czas> Ja bym taki plan proponowała, cwicenie podstawowe tak 3 serie ok 8-10 powtórzeń plus uzupełniające na maszynie 3x 6-8 , bys mogła wyizolować mięśnie nad którymi pracujesz . kazda partia raz w tygodniu czyli na 3-4 treningi wystarczy
Trening z dziś: 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 (10x10kg)8x15kg/18x20kg/8x20kg 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 (10x15kg)8x20kg/8x20kg/8x20kg 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max [...]
nie było uwag przez kilka wpisów:'-( Może warto zweryfikować sposób prowadzenia dziennika? Wstawiasz jak nawiedzona jakieś filmy w nieomal każdej wypisce (nie mam pojecia, po co) przez to te wypiski są długaśne, nieczytelne i nikomu się nie chce tego czytać @-) Przedtem były sesje zdjęciowe, teraz są filmy? :-? Plus te wszystkie rozkminy @@-) [...]
[...] . - kapsulki w ten sposob beda maksymalnie chronione przed wilgocia i uszkodzeniami. - mniejszy koszt produktu. nie placimy za produkcje tzw. słoja. ad3) tak, i jest to duzy plus ad4) tcm (TriCreatine Malate) kojarzy mi sie z jablczanem kreatyny jako pierwszy na polskim rynku wprowadzil ta nazwe OLIMP LABS. ad5) Olimp Kre-Alkalyn - Trwałe [...]
[...] a)wygoda w transporcie nie musze juz miec zapchanego plecaka b)bede mogl kupic tyle ile chce a nie o kilka wiecej czy o kilka mniej c)w blistrach kapsolki sa bezpieczne plus kazde opakowanie ma swoj kod wiec nie bedzie podrobek 3) Czy Kre-Alkalyn olimpa będzie można nabyć w blistrach na sztuki? Oczywiscie mozna bedzie kupic w blistrach na [...]
[...] plan i tak po za podzialem grup sie zmienia. ----------------------------------------------------------------------------- 13.11.2006 KLATA 1) rozpietki skos w gore plus rozpietki poziom w bramie lezac na plaskiej 15 + 15 - 12 + 12 - 8 + 8 2) wycisk hantli skos w gore 30kg x 10 x 8 x 7 x 7 3) plaska na smithcie 70kg x 10 80kg x 8 90kg [...]
Wysoki poziom kopnięć w stójce to na pewno bardzo duży plus. Roach raczej nie zapomniał, że w MMA też się kopie, wydaje mi się, że chodziło mu bardziej o to że poziom bokserski Toneya jest nie do ogarnięcia przez innych strikerów (kopiących) i James nawet bez umiejętności dobrych technik noznych będzie bardzo grozny, będzie ich przewyższał o kilka [...]
[...] strzelam, że twoje osobiste doświadczenie. Przy okazji pytanie- kto jest większą szują, panna, która jest- jeśli już- przytempawa bo tak ma, czy koleś, też kawał *****a plus jeszcze do tego idiota, bo to wykorzystuje?:] Co do wiary w damskie bzdety- sorry, ale dla mnie żul dowalający się do panny to raczej nie wybranek jej serca, ani [...]
[...] Workout 6;45/-)_ Stanie na rękach *wchodzenie po scianie Box jump x5 200m Run Push x5 bez przerwy 17 minut udało sie zrobic 10 serii :) - w 14 minucie modlilam sie zeby juz był koniec ;x plus dipsy na kółkach x3x3x3 Dalej na IF ale okno 8/14 :) Bedzie czas, bedzie wiecej wpisek,fotek Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-05-19 16:31:24
Zakladajac czas powstania crosfitu plus to ze ciezko zdobych uprawnienia to na bank... ale jak patrzylem nazwe klubu to zauwazylem albo nie zauwazylem.. ale nie uzywaja autorskiej nazwy crosfit tylko zaminniki. Co moze swiadczyc ze wzoruja sie na tm ale nie maja do tego papierow... to nie jest zlosliwosc ale wolna mysl jak poczytalem o tym klubie [...]
[...] ciag/sumo do wyboru 1-3 cwiczenia pomocnicze: -wioslowanie sztanga/hantlem 3-5s x 3-5powt -podciaganie z obciazeniem 3-5s/3-5powt -wykroki ze sztanga lub step ups 3-5/3-5 plus 1-3 cwiczen gimnastycznych: -wall kick ups -frog stands -stanie na rekach Tutaj bardziej chodzi o praktykowanie gimnastyki.... wtorek: crossfit: -rozgrzewka -praktyka [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
