[...] oraz kury 5. Gulasz z kurą i warzywami Siema. Tak na szybkiego, bo wróciłem z urodzin :-) Na urodzinach dużo mięsa było, więc posiłek 4 i 5 urodzinowy jak najbardziej na plus :-) Co do samych urodzin muszę się pochwalić, że 0 ciasta i najważniejsze ani kieliszka wódki :-) Trening również wykonany profesjonalnie %-) A teraz sen. [...]
odlok nie , dlatego zamierzam zacząć cykl w grudniu albo może w listopadzie , dieta wygląda wg mnie b.d 5 posiłków . 1 . 2 jaja kurze , chleb pełnoziarnisty , 2 posiłek ryż plus kurczak , 3 posiłek chleb + makrela , 4 . makaron + wołowina . 5 posiłek tuńczyk
[...] z insą - ja planuję na początku cyklu zrobić 2 tygodnie na zapoznanie się z insuliną z różnymi dawkami i kombinacjami 1 lub 2 razy dziennie, bite tylko w dni treningowe, plus na końcu jeszcze weekend na końcu drugiego tygodnia żeby zobaczyć jak jest nietreningowo później 3 tygodnie przerwy i następnie 4 i pół tygodnia będę leciał docelowo [...]
To wiadomo, zapomnialem napisac o zarciu tam/tu i dawkach plus innych sprzetach typu peptydy na ktore u nas moga pozwolisc sobie nieliczni (choc niektorzy w PL bija gh/inne peptydy plus saa a dalej wygladaja jak govno%-)). W juesej na 2kilowego indyka i kilo "beefa" stac niemal kazdego. Znaczy moze teraz nie jest juz tak rozowo, ale kiedys tak [...]
Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To są podstawy dobrego treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. Tak więc atlas mimi zapewne swoich dużych kosztów, nie bedzie Ci w ogóle potrzebny. [...]
tylko ich stać aby 3 razy dziennie jeść stejki;-)a u nas wiadomo jak wygląda sprawa w stosunku zarobki/cena produktów.Jedzenie to podstawa na cyklach a mało kogo stać aby dać dziennie pół kilo wołowiny,pół kilo kurczaka plus ryby warzywa,owoce itd
[...] jestem bez ciuchow, sylwetka choc troche mniejsza to lepiej sie prezentuje i klata choc dalej mala to lepiej sie prezentuje, teraz od poniedzialku bede lecial na geranium plus kofie ot tak mala pomoc przy spalaniu i wiekszy power do cwiczen, polece jeszcze z redukcja a potem masowke polece na kreatynie plus bosterze testosteronu (drugi cykl w [...]
[...] po prostu za słaby/mam zbyt kiepską technikę, żeby podciągać się plecami, robiłem same negatywy. Plecy nawet trochę czułem, ale na pewno można to zrobić lepiej. Zmiana na plus jest też taka, że nie pracowałem łapami. 2. Wiosłowanie końcem sztangi wąskim uchwytem neutralnym rampa 15 15x10/15x15/15x20/15x25->15x20->15x15 Nawet nieźle jak na [...]
[...] starczy czasu. Gdy zacznie się jakieś przygotowywanie do sezonu zarzucę FBW z elementami dynamiki... Super dunks - robiłem, mam masę wspomnień. Szybkość + skoczność na duży plus. Zdrowie na duży minus. Ale to w sumie moja wina - miałem wtedy 13 lat, nie trzymałem kompletnie diety a jadałem bardzo nie zdrowo... To nie mogło wyjść dobrze. Kolana [...]
[...] masz podane , bazowe 5x5 objętościowo , izolację 2-3 serię po 12-15 powtórzeń . żadne piramidy typu 12/10/8 - daj sobie spokój na ten moment . Trening brzucha np allachy plus russian twist z dodatkowym obciążeniem i pamiętając o sukcesywnym dodawaniu obciążenia . za pół godziny jak by co będę muszę się położyć bo mam złamaną nogę mi juz [...]
Jeśli SPLIT to nie taka forma , podziel na ruchy push/pull/leg , odpowiednie odżywianie plus odpowiedni czas wypoczynku i będzie - OK . "NOGI +BARKI + PRZEDRAMIE " - takie łączenia nie mają prawa bycia , jedynie w kolorowych gazetach nie w sensownych treningach .
Witam, otóż mam pewien problem. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, 63 kg. Mój staż to 8 miesięcy. Przez pierwsze 5 miesięcy jechałem na sucho. W lipcu wziąłem 1kg Magnuma 8000. Masa poszła 1 kg w góre. W sierpniu wziąłem 2kg tego samego specyfiku. Masa poszła 3 kg w góre. Jestem zadowlony z tego wyniku bo jestem ektomorfem i bez diety. Teraz zrobiłem [...]
potwierdzam słowa Agnese:-) musisz trzymać się stricte diety +-5g co najmniej meisiąc i di tego wypisku plus treningi wypisuj i dopiero wtedy można działać dalej, popatrz prawie każda z Nas na poczatku miala miski nieidealne, z czasem człowiek nabiera wprawy i to 5 min, wiec i tak bedziesz chyba jechac z tym rozkładem:-> wiec co Ci szkodzi to [...]
[...] w trzy tygodnie Pudziana z siebie nie zrobisz... Patrzymy na wagę, i na obwody, jak nic nie ruszy dokładamy kalorii.. chyba że ruszy więcej niż 0,5-1kg tygodniowo na plus, wtedy trzeba troszku obciąć bo zacznie zalewać.. na razie jesteś te 100-200 kalorii na plus jeślii dobrze policzyłeś, jak nie będzie nic rosło trzeba będzie dołożyć.. [...]
Dzisiaj nie występuję z nędznym postękiwaniem, ale potrzebuję fachowej porady bardziej doświadczonych i mam nadzieję, że któraś z Was mi pomoże (:. Otóż - udało mi się dorwać dzisiaj na treningu trenera i zapytać, jak poprawnie wykonywać to nieszczęsne wyciskanie na ławeczce. W odpowiedzi dostałam instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie konkursu "Z Olimpem po zdrowie i nagrody". Szukałem w kalkulatorze punków produktu: Olimp Iso Plus napój izotoniczny 500ml. Ale niestety nie ma, jest tylko proszek. Na butelce nie ma hologramu ani znaczka 2D ale na foli z opakowania zbiorczego jest i kod i znacze 2D. Czy te produkty nie są objęte konkursem? A [...]
Jesteście super, naprawdę. To ja od jutra zaczynam walkę o siebie od nowa :-) Czy myślicie, że jak podskoczę z tą kalorycznością, to trening interwałowy/HIIT 3 razy w tygodniu będzie ok? Plus do tego jakiś rower. Czy całkiem zmienic ćwiczenia? Załączam zrzut jadłospisu z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11dc6af875343abbaedc1fa6dab0e11.png [...]
Z serii Mr Big, Big Zone i Vitalmax raczej cały asortyment jest i tu i tu plus produkty z innych firm. Jak coś zamówisz to na pewno chłopaki dorzucą ci katalogi wtedy będziesz miał wykaz wszystkich produktów ze szczegółowym opisem i smakami.
Dzisiaj czuję się jakaś taka mega najedzona... Myślałam, że ta ryba przeleci przeze mnie a tu jednak nie, zapchała mnie dość porządnie. Na plus zaliczam brak chęci podjadania. Bardzo dobrze czuję się na tych 1800 kcal. Dieta zdecydowanie dla mnie :-) Oby było z każdym dniem coraz lepiej. MISKA 07-09-2012 [...]
Redukcja by Steven ! Vol.2 %-)
