plus

[...] jeszcze pojadę we wtorek trochę się poruszać a potem wakacje w PL i powrót na siłkę będzie 28go - dobre kilka tygodni wypoczynku. Potem plan na siłę wg orzegowa z 94strony plus żarcie wg potreningu. Może to jest zwykły optymizm ale jako że nigdy tak naprawdę nie byłem na masie to może w ciągu roku odpowiedniego żarcia i treningu zrobię te 3-5kg [...]

[...] podłogi ,plan jest na 3 dni w tygodniu. Będę szukał alternatywy dla siłowni i ketle to dobry pomysł, chociaż myślałem o pompkach, pompkach na poręczach, podciąganiach (po to mi była ta wieża na podwórko), przysiadach, wiosłowaniach itp ćwiczeniach ze sztangą plus sztangielki. Można z tego zrobić dobry trening i to na wolnym powietrzu ;-)

co to ma być .........małpy w polskim zoo maja wiecej miejsca UK to nie Polska że każdy stawia dom na conajmniej 5 arowej działce ;-) Domek jest w szeregówce to ma tyle miejsca ile szerokość domu plus parę metrów na długość %-)

[...] owinąć to folią stretch żeby rdza nie jadła. Klatka z ławeczką i sztangą też będzie kupiona ale jak pisałem mam priorytety - rozkręcam firmę więc kasa będzie szła w towar, plus muszę jeszcze auto kupić Do tego stojaka do podciągania pójdzie też sztanga 50kg, ciężary to beton zalany plastikiem więc też sobie może leżeć na podwórku, a 50 kg dla [...]

Nie ma bądź nie mogę znaleźć. Dużo jest no name, plus był ten Wolverson, producent twierdzi że rączka jest dobrze zrobiona i ślad po odlewaniu jest starty więc gładka bez tej odstającej nitki która kaleczyłaby ręce

[...] serce itp ale na pewno nie masa i siła. -Masa i siła to głównie trening oparty na sztandze podstawowe ruchy przysiad,wiosło,mc,wyciskanie stojąc i leżąc jak kto potrafi plus coś z dwuboju podrzuty,rwania itp -Dobry wygląd to kulturystyka nie odkrywajmy Ameryki bo dawno odkryta metodyka treningu kulturystycznego -odważniki kulowe to trening [...]

[...] dobrze. Przemęczenie, spadło libido (nazwijmy sprawy po imieniu - ochota na sex %-)), przestałem ćwiczyć na pewnie ponad miesiąc i jadłem byle co, przez co poszło w pasie na plus %-) Czytałem książkę Kennetha Jaya Perfecting the Press i otworzyła mi oczy. Po pierwsze - wracam do ROPu ale z 16ką - chcę robić wycisk technicznie, wg książki, spinać [...]

[...] 40kg x 5 i drop do 30kg Uginanie ramion hantlą w oparciu o kolano: 15kg/12kg/6kg drop x około 10 powtórzeń i tak 3 serie Brzuch Seria łączona: wznosy nóg w zwisie na drążku plus allachy 4 serie po około 12-15 powtórzeń. Trening lekki, taki techniczny wręcz, postanowiłem rozciągnąć troszkę klatkę prznoszeniem hantli oraz popracować nad górą [...]

[...] pomidor i ogórek 3. Duże udko kurczaka + 120g makaronu, oliwa i oczywiście pomidor 4. To samo co wyżej 5. 4 białka i 2 żółtka + 70g ryżu + ogórek 6. Zaraz wjeżdża twaróg 100g z pomidorkiem. W między czasie były 2 łyżki masła orzechowego. Suplementacja: 5g Cm3 rano, 4g beta alaniny przed treningiem, 5g Cm3 po treningu plus witaminy i magnez.

[...] po chińsku czy jak mu tam, około 70g ryżu, oliwa 3. Jak wyżej. 4. To samo. 5. Sama pierś z kuraka, 70g ryżu, surówka z ogórków, cebuli i pomidorów. 6. Zapewne będzie to twaróg. W między czasie podjadałem ulubione pestki słonecznika. Suplementacja: 5g Cm3 rano, 4g beta alaniny przed treningiem, 5g Cm3 po treningu plus witaminy i magnez

[...] x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 60kg x 12 60kg x 10 60kg x 10 Pompki odwrotne w oparciu o ławki +30kg x 10 +30kg x 8 +30kg x 8 Trening trwał godzinę, siła klatki lekko na plus, dobre czucie, teraz do dipsów dorzucam ciężaru. Zapas jest, zacznę od następnego tygodnia od 10kg i dojdę do 20kg. Triceps też siłowo nie najgorzej. Zwiększam [...]

[...] linki do tyłu na wyciągu jednorącz 5kg x 15 5kg x 12 5kg x 10 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 10 80kg x 20 Brzuchy na maszynie plus wznosy prostych nóg na ławce były 3 serie po około 10-12 ruchów. Trening szybki, małe ciężary aby dać popalić barkom i czuć je było mocno. Na moje barki nie działają [...]

łoooo!!! największa zmiana na plus to zdecydowanie pupson, orzechy możesz zgniatać :-D%-) i talię Ci fajnie wycięło :-)) w ogóle jest super! :-D

Jak się to wszystko utrzyma to te nadchodzące MŚ mogą być najlepszymi w historii Justyna, plus skoczkowie - zwłaszcza, że dwie drużynówki będą

ja w niedziele o 13 wrociłem z 18stki a wczoraj spotkalismy dawnego koleżke e jak wysłac z neta do plus smsa?

http://www1.plus.pl/bsm/?action=init o ile mnie pamięć nie myli to z tej strony kiedyś korzystałem

Canal Plus Sport

Wkvrwia mnie te nowe sfd.Miałem napisane posty m.in. w temacie Manchesterze Utd i Plus Lidze i wiem,że dodały się poprawnie,a teraz ich nie ma.Po prostu amba...

[...] na twarzy to jest to kolejny zestaw supli zamówiony który zawsze zbliża mnie do wymarzonego celu.Dobra dobra już 15 po 8 wiec pora na śniadanie standardowo płatki owsiane plus porcja TREC NITROPROGEN trochę oliwy z oliwek niestety już nie z TREC-a.Ahh brzusio pełny łykam jeszcze TREC MULTI PACK 36 oraz omegę 3. Pełno wartościowe śniadanie już [...]

Mój dzień z firmą TREC. Większość "konkursowiczów" ma wakacje, więc i konkurs jest wakacyjny. Ja niestety czasy wakacji mam dawno za sobą i jedyne co mnie dobrego spotkało w tym roku to krótki urlop. Opiszę więc mój zwykły dzień z firmą TREC. Pobudka godz. 6:30 i przyjęcie porcji Creatine FC Micromized 200 Mesh oraz BCAA Powder po [...]