plus

[...] i pewnie przez to, że dzień mi się skrócił trochę niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem :)) plus indyk i trochę groszku -wylizanie resztek z miksera %-)-robiłam masło [...]

Dzień 27 Aktywność: z płyty w warunkach domowych joga - pilates, dodałam jeszcze jedno powtórzenie, czyli 3x 10 powtórzeń każdego. Plus połamańce razem z ćwiczeniami na skoliozę. Miska czysta, aczkolwiek ostatnio męczy mnie podjadanie orzechów, niech już się skończą i na jakiś czas nie będę kupować aby nie kusiły. Picie: woda, kawa 2x Warzywa, [...]

[...] kanapki, musli itd.; na pewno nie lubię na śniadanie wędlin/szynek/innego mięsa, ryb Co lubisz jeść na obiad : wszystko lubię i są to zazwyczaj dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza plus warzywo/sałatka Co jako przekąskę : gdy się nie odchudzałam to słodycze/chipsy, teraz owoc/jogurt Co jako deser : po obiedzie zawsze dopychałam [...]

VELOCITY sumo deadlift rozmiar 40 sprzedane Pozostały 1: CENTURION NXG super plus rozmiar 40 stan bardzo dobry cena 200zł + przesyłka (kostium z orzełkiem) 2: CENTURION NXG super plus rozmiar 40 stan dobry cena 100 zł + wysyłka (kostium z logo titan) kostium po dwóch sezonach Kostiumy mają podszyte ramiączka 3: Kostium Power Suit z Muscle [...]

Koncze 4 tydzien waga 5,5 kg na plus, miesnie twarde. Troche stawy w kolanach i lokciach nawalaja ale nie jest az tak zle. Ogromna wytrzymalosc na treningach . i nieustanna pompa. Najgorsze jest jak w pracy cos podnosze kilka razy to zapompowuja mi sie ledzwie..

Ja jak na razie biorę chyba 10-ty dzień, plus 2 x Biosterol i... no nie wiem, jak na razie szału nie ma. Może to przez zwiększenie ilości aerobów... nie wiem, ale odkąd to biorę to mniej mi się chce robić na siłowni.

19.05.2012 DNT Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. gulasz z serduszek drobiowych, ryż biały, kostka rosołowa, papryka 3. trzy wafle ryżowe, Benecol, pasta łososiowa, pstrąg wędzony, pomidor 4. truskawki, whey, daktyle suszone ================================================= Martusia, supli mi sie nie chce wypisywać, [...]

skitelsik, duzo razy jesz w ciagu dnia ciekawam jakby Ci sie cukry kszaltowaly jakbys miala tylko 3 glowne posilki w ciagu dnia plus potreningowy? jesz czesto bo jestes glodna czy tak dla utrzymania zasady mniej a czesciej? na czczo po dlugiej przerwie w posilkach cukier masz zdecydowanie nizszy

Ale moim zdaniem 3 g wegli na kg dla osoby ze skłonnością do tycia to zdecydowanie za dużo zwłaszcza jak chce się nadal redukować.To jest moje zdanie.Ja proponuje ,żeby autor tego tematu przedstawił przykładową dzienną rozpiskę swojego dnia (odżywianie plus ćwiczenia) i wtedy ktoś mu doradzi.

[...] w udo przynajmiej moge normalnie chodzic tylko troche dupa pobolewa ale jutro juz kolejny strzal w 2 posladek jak narazie po wbiciu 5 strzalow masa jak najbardziej na duzy plus przybralem juz 3 kg zaczyna dzialac i sila tez na duzy plus wogole zmeczenia niema na silce caly czas pompa:)i tak jak gadasz sproboje bic tak jak ty moze akurat cos [...]

Nacjol myśle że desma ori. Poczułem wino praktycznie już od drugiego shota. Siła na duży plus i gęstość mięśni znacznie się poprawiła

[...] - dzięki za świetny pomysł! Właśnie wyczytałam, że takie mięso to kilka miesięcy może leżeć, więc mogłabym przygotować z góry na cały miesiąc. No i dodatkowy dla mnie plus, że mały posiłek objętościowo wg info z netu jest bardzo pożywny. A czy wg Ciebie do tego nadaje się tylko wołowina, czy jakiś innych gatunków mięsa też próbowałaś? [...]

[...] hehe. Tak ze dieta to podstawa, kolejny dowod. Dawac jakies foty z redukcji, ja wkleje po 2-3 tyg redukcji razem z koncowka masy dla porownania. Obecna waga 102-103kg okolo, plus 3-4kg zrobilem na antku teraz. Ogolnie nabicie, sila i masa poszla sporo, teraz trzy czwarte koszulek w szafie nie pasuje na mnie, wczesniej z polowa%-). Co do przejscia [...]

Witam zakupilem sobie taki zestawik plus bialeczko do tego ale chodzi mi o rozpisanie tych dwuch supli oba przy stosowaniu tak jak posaje producent wystarcza na okolo miesciac znajomy podpowiedzial mi zeby Assault brac tylko w dt a Re- cona codziennie po jednej porcji w necie wyczytalem inne opcje dawkowania typu zeby recona brac przed i po [...]

treningi przebiegaja zgodnie z zalozonym planem , wykonuje 3-4 razy w tygodniu silowke plus 4-5 razy aeroby po 40 min aeroby sa przypadkowo wstawiane w ciagu calego dnia w zalezosci oczywiscie od czasu jakim dysponuje ( a raczej nie dysponuje hehe) po konsultacjach zmienilam swoja diete na rotacyjna jezeli chodzi o weglowodany w ciagu dnia [...]

[...] nie było nawet większych problemów w trakcie przysiadów, przy których zawsze umieram. Cały trening na pełnej koncentracji, lekkim pobudzeniu, wytrzymałość zdecydowanie na plus. Po treningu nie było żadnego osłabienia a w trakcie dnia mogłem normalnie funkcjonować, więc regeneracja układu nerwowego i mięśni również bardzo dobra. Jakość snu [...]

Witam prosiłbym o rade dotyczącą witamin. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 75kg. Trenuję dość często a mianowicie we wszystkie dni robocze prócz środy i tu się nasuwa moje pytanie czy takie witaminki mi wystarczą : Olimp VITA-MIN PLUS czy powinienem coś jeszcze dołożyć do suplementacji ? ps. nie mam zamiaru nabrać na masie czy zwiększyć mięśnie, [...]

[...] odpadł mi dzień z gpp... jak zwykle brak czasu, na szczęście zaliczyłam wszystkie dni treningowe, było ciężej niż ostatnio, zmęczenie? Mam cholerne zakwasy na całych plecach i barach #-P no i plus brzuch ... czuję się słabo, mam mdłości i chyba gazy od warzyw%-) i zaraz idę spać bo jutro powtórka z rozrywki od 4 rano :-| z brzucha mi spada 8-)

bold jako baza fajnie nadaje się do długich cykli,po takiej przerwie jak miałeś i cel jaki sobie stawiasz pomyslał bym o cyklu test plus winko

Piwo pomaga przy masie tylko pod względem podbicia kcal, a to jedyny plus alkoholu, jako alkoholu, a nie piwa. Co do braków minerałów w organizmie i innych związków, to można je też w bardziej "sportowy" sposób dostarczyć, wykluczając tym samym mus picia piwa. Z drugiej strony, dla wielu piwo to frykas, a spożywając frykasy sprawiamy sobie [...]