plus

liczysz swoje zapotrzebowanie uwzgledniajac aktywnosc, do tego plus 500kcla, 1.8g/kg masy bialka ok 1g tluszczy reszta wegli

Podstawa dieta bez niej jest bardoz cięzko. W celu jej uzupłeniena mozesz stosowac gainera/białko/bulcka. Jak narazie to zapodaj jakies witaminki(polecam Vita-min Plus) ewnetulanie omege3i ZMA. Jesli postanowiles ze bedzie bral odzwyki to nikt cie od tego pomyslu nie odwiedzie, wiec nie bedziemy ukrywac, nie zaszkodza ci, mnozesz brac.pozdrawiam

Ok dzięki. Wszystkie zrobiłem plus ostatecznie jeszcze wit d,test i test. Wolny tylko ciut drogo bo prawie 300zl Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-10-19 10:56:30

**** master to moż eprzy okazji mi pomożesz!!! Mam dylemat robie klatke zaqwsze tak: płaska 4 serie, skos góra 4 serie i rozpiętki, ale gość starszy stażem odemnie twierdzi że bez sensu robić płaską i robi tylko góre i dół plus rozpiętki i bramke co ty na to :>??????

kup sobie na 1 cykl najlepiej cos takiego: Vitalmax Monohydrate Creatin 400caps. 47zl Olimp System Protein 80 - 1500g 84zl (w zaleznosci od diety) Olimp Vita-min Plus 12zl Olimp Taurine 100kap. 19zl Olimp Carbo 1500g 30zl ZMA apteczne - filomag b6 + zincas forte - 14zl i do tego dokup sobie glukozy za 20zl to starczy Ci do tej kreatyny. Cykl [...]

Agma uns jest ok. Do tego gplc i jest pompa, ew cytruline plus 400mg kofeiny, 1g tyrozyny i 150-250mg amp citrate, nie ma opcji by nie pobudziło.

[...] po treningu. Na samo kombinowanie nie mam zbytnio czasu . stawiam na prostotę. W domu jestem dziennie moze 2h. Reszta dnia po za domem. Również porównując to jedzenie a moje poprzednie gdzie przynajmniej 2 razy w tygodniu byla pizza słodycze chipsy chleb pszenny to mysle ze i tak na plus. A ten posiłek z kasza i ryba to wydawany w pracy

amp V2 95 zl plus kw, meltdown vpx 130plus kw

[...] jesli chcemy byc konkretni to prawda jest taka ze im wyzszy na rzecz bialka stosunek B-T tym gorsza synteza tescia i odwrotnie, czyli wyzszy T-B tym lepsza synteza, kolejny plus dla diet rotacyjno ww, jesli tak by na to patrzec... jednak powiazanie wielkosci jader czy samego czlonka do ilosci bialka w diecie wydaje sie mi smieszne, powiedz [...]

Mam zakupione juz: heparegen, sylimarol, hepatil na watrobe. Plus na stawy stabil forte, na cisnienie czosnek w kapsach i inne suple, tj.: omega3, koenzym Q10, cynk, magnez, wit.B6, zestaw witamin vitaminer. Ostatnie pytanie: jak wygladal twoj cykl? Zwiekszales testa po odstawieniu mdrola? Byly dalej przyrosty jak lecial sam prop? Ja planuje tak: [...]

Nie wiem, czy 5 razy, to dobry pomysł ;) A tak generalnie, to jestem za aktywnym SD. Sam teraz przechodzę na takie. Plus trening 3-tygodniowy. 3 tyg. cięzkiej pracy, 2 tyg. lajtu. Męczy mnie bawienie się małymi ciezarkami, bo jednak na nich odpowiedniej dla siebie pracy wykonac nie mogę. LOgika jest prosta - jeśli przy biernym SD trzeba zacząć od [...]

[...] pozbycia się tłuszczu. Bez odpowiedniej diety, ćwiczeń - nie zgubisz go. Po prostu zapodaj sobie mniej kalorii ile jesteś w stanie spalić, zero słodyczy, białego chleba, plus co najmniej 30 min. aerobów ( dopiero po 20 min. tłuszcz zaczyna się spalać, no chyba że ćwiczysz na czczo ) i do tego jakiś fat burner, albo termo speed olimpa - [...]

z tego co widze to spozywajac vita-min plus +chela ferr zelozo bd wpozadku ale witamina b6 bd 200% rda a jesli jeszcze by dotego doszlo zma apteczne to by wyszlo troche duzo zrobisz jak uwarzasz ale ja bym na Twoim miejscu wybral miedzy zma a vita-min

[...] po treningu rozciaganie statyczne. "chyba ze robisz cwiczenia tylko dla sztuk walki czyli po 20 - 30 powtorzen w serii, na malych ciezarach" bzdura , wtedy plus to idzie na wytrzymałosc- J/W siła ekspozywna , generacja max siły i moc w jak nakrótszym czasie. "sztukach walki robisz na wysiłku mieszanym (aerobowo beztlenowym) [...]

[...] dla wlaczących , z tym ze raczej nie będą tymi które wtedy wykonywałem (widziałem trening siłowy rugbystów - wykonywali przysiady ale dynamicznie z b. duzą ilością powt =. plus wyskoki ze sztangą, zarzuty i inne dynamiczne cwiczenia , w sumie cięzki trening). Jak pisałem nie widzialem jednak mocno trenujacych bokserow na siłowni. co do [...]

dokladnie , bo nie widac ile kalori i jaki rozklad b/t/w masz plus do tego rozpisz trening z cwiczeniami

po co Ci kreatyna nie lepiej zdrowe rzarcie plus witaminy troche bez sensu wypowiedz myslisz ze tu ludzie wybierają miedzy kreatyną a zdrowym zarciem?

200 plus koszty;] odezwij sie nagg

[...] się jakiś temat, w którym opinie są na nie. To też norma, nie każdy dobrze odczuwa ECA (TP/Prolaba też nie każdy chwalił - mówię o tej najstarszej). Jest ileś tam opinii na plus, ileś na minus. Pojawia się Cyber, która robi badania - a tam info, że efki brak (do tych badań nie można się teraz już dostać, chyba że macie gdzieś kopie). No i poszła [...]

ale wlasnie ci tlumaczylam: masz na strat załóżmy 100g tluszyc plus suplementujesz 10g zmniejszasz ilosc tluszczy na 60g i nadal suplementujesz 10g. Co to oznacza dla redukcji? Dokladnie nic, ilosc tłuszczu zmniejszyłeś, ilosc kalorii zmniejszyłeś wszytsko sie zgadza Przeciez nie dazysz do zerowej ilosci tluszczu