plus

[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:tylko przed i po treningu -tłuszcz: za bardzo nie licze ale nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke:1)omo solo2)enan plus meta3)mix plus deka 8. TRENING: typowo masowy czesta rotacja cwiczen 9. CEL CYKLU: rzezba plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mix [...]

Jastrzębski Węgiel - Asseco Resovia Rzeszów 3:1 (25:15, 25:13, 16:25, 26:24) Nie jestem żadnym fanem talentu Bojica (skąd mamy wiedzieć co potrafi... 8-) ), ale na dwa mecze w Plus Lidze, w ktorych zagrał w większym wymiarze, byl w obu najlepszym zwodnikiem (z PW i dzis z Ptakami). W nagrode idzie do kwadratu, a zastępuje go Mika, który wcale [...]

gumis zastanow sie co moze Megon napisac forme ma za***.... jest to glownie efekt cieeezkiej praaaccyyyy (trening plus dieta, plus aeroby i w ogole zeby w sciane takich ludzi jest moze z 5% cwiczacych stawiam na mniej) czego mu zazdroszcze i pewnych roznych dozwolonych supli wytluszczenia celowe

1 miejsce w kat 93 1 miejsce open juniorów 23 1 miejsce open seniorów 260 (rekord polski) + 180 + 347,5 = 787,5 zaliczone tylko 5 podejść... :-( https://plus.google.com/photos/103624789148484251481/albums/5853820304583641921/5853823506893769026 https://plus.google.com/photos/103624789148484251481/albums/5853820304583641921/5853822609313601714

Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]

Pompa okrutna, skupie i pobudzenie w miarę. Ale najbardziej na plus.

Ciekawy test się zapowiada . Thiago pochwal sie jak ci poszła maturka :D . Wkońcu odpowiedzi był i tak ,, plus , minus '' może oszacowac ile mozesz się spodziewać 29 czerwca .

[...] ciało oblane tłuszczykiem moja słabością są oczywiście słodycze i fast foody altualnie tzn od 2 tyg chodze 3-4 razy w tygodniu na siłownie( 1h biezni , 30 min steper plus ćwiczenia )biorę JetFuel ( 2 tabletki dziennie, a w dniach treningu 3) Poza tym ograniczyłam spozywane posiłki. Niepotrafie układac diet , nie znam sie na tym . [...]

do tej pory do mnie nie dociera, że Materla był w stanie trafić i znokautować w stójce tak doświadczonego przeciwnika. NIe rozpieszczał nas stójką zbytnio o tu prosze. Nic mnie już nie zdziwi. Dobry gameplan plus odrobina farta ze ten cios doszedł? Plus może słaba dyspozycja dnia Palharesa? :D

(...)plus odrobina farta ze ten cios doszedł? Plus może słaba dyspozycja dnia Palharesa? :D /SFD/Images/2016/10/2/27f7cbc818f246f0b06f115c1ee37950.gif

ale szczerze najbardziej odpowiada mi k10 i Bartka Gurana na bramce spotkasz a tak na poważnie fajny klimat, duży parkiet dobra muzyka następny plus to do szpitala bardzo blisko minus jak gadaliśmy kiedyś z taxiarzem mówi, że co wieczór kilka osób do szpitala trzeba odwieść następny plus kolega kuzyna zna szefa klubu Hi life mi z tego względu [...]

[...] obcinać kalorii przy niedoczynności. Stąd pytanie, czy 2000 kcal na redukcji jest w porządku? Czasami mam wrażenie, że to za dużo, w końcu mój trening to 1 h siłowych plus 1 h cardio (dojazd rowerem w sumie 20 km) trzy razy w tygodniu plus ok 10 000 kroków dziennie (minimum, pies ma wymagania), czasem zdarzy się że podjadę do biedry [...]

[...] z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus mięcho/ryba, potreningowy ziemniaki/makaron plus mięcho. Kolacja to twaróg/tłusta ryba (w formie sałatki zaj**iście wchodzi) plus jakieś tłuszcze. Ot i wsio, dieta, [...]

skeba na allegro, plus sklepy stacjonarne, plus inne internetowe

Rossi: Ok, postaram się przenieść aeroby. Thz za linka. Poczytałem i się dokształciłem. Swoją sytuację widzę tak: na plus: -mam apetyt -załatwiam się codziennie na minus: -właśnie jak opuszczę jakiś posiłek, albo jest on zbyt mały to robi mi się zimno... Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w [...]

Fbw na mnie dobrze dziala, robilem przewaznie tak troche po swojemu: przysiady 3x , plaska 4x plus drazek 4x, skos 3x plus cos na plecy 3x, zolnierskie przod tył 3x, bicek 3x plus tric 3x brzuch 2x, czasami jak mam jeszcze moc to cos dokladam

[...] Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na duży plus. 1. Suwnica 4x 2. Przysiady ze sztangą 4x 3. Wspięcia siedząc 2x + Wspięcia stojąc 2x 1. Push Press 3x 2. Bokiem w góre sztangielki 3x 3. Przodem w góre sztangielki 3x [...]

MP kobiet w szachach: Prowadzi Zielińska Po pięciu rundach 55. szachowych mistrzostw Polski kobiet, które odbywają się w Środzie Wielkopolskiej, prowadzi samodzielnie z dorobkiem 4,5 punktu Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica). W niedzielę Zielińska w znakomitym stylu pokonała broniącą tytułu Iwetę Radziewicz (Polfa Grodzisk Mazowiecki), która [...]

MP kobiet w szachach: Zielińska o krok od tytułu Po ośmiu rundach 55. szachowych mistrzostw Polski kobiet, które odbywają się w Środzie Wielkopolskiej, o krok od tytułu jest Marta Zielińska. Zawodniczka ASSz Miedź Legnica prowadzi w tabeli z dorobkiem siedmiu punktów. Po zwycięstwie odniesionym w środę nad Edytą Kupczyk (HetMaN Szopienice [...]

Po siedmiu rundach turnieju otwartego - Anibal Open w Linares (Hiszpania), w którym gra 125 szachistów, w tym 3 Polaków, najlepszy z nich - Robert Kempiński zajmuje 9. miejsce. Na czele tabeli są: Anton Korobow (Ukraina) i Andriej Charłow (Rosja). Wyniki meczów z udziałem Polaków (wszyscy z klubu Polonia Plus GSM Warszawa): szósta runda Iwan [...]