[...] modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Prosze ja mam 3 dniowy plus jak mama czas to robie brzuch
dzisiaj samopoczucie doskonałe, czuję coraz bardziej działanie boldka, robię się twardy i nabity, mam wrażenie ciężkości,zero sajdów, libido lekki plus, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, agresja w miejscu, niestety jak patrzę w lustro to widzę, że coraz bardziej się zalewam, czeka mnie ciężka praca pod koniec cyklu, od początku cyklu [...]
Hmm, wlasnie wszamałem 5kg GB 4kg pucha+1kg folia gratis ;) Smak... wanilia z mlekiem + odrobina kakaa i pychotka ;D truskawka z mlekiem mi nie podeszła, a z wodą to juz wogóle ;/ Musiałem sie zmuszać zeby wypic... Łapa z cm urosła, w pasie z 5cm i waga o jakies 3-4 kg, ogólnie na plus :) (brałem 2x po 100g)
[...] stacjonarnym(staram sie troche zredukowac BF,utrzymujac obecna wage,co jest trudne,ale ponoc wykonalne:),po czym porcja gainera jako posilek potreningowy i juz normalnie ryz,plus kurczak,plus oliwa 1,5h pozniej.Mysle zreszta o dokupieniu aminokwasow i lykaniu ich przez te 2-3 tygodnie w czasie treningu,lub zaraz po,a przed aerobami.No ale [...]
[...] temat ale szukałem i różne są odpowiedzi i najczęściej dotyczą innego połączenia Xpandów. Mam dietę staż 1,5 roku i kupiłem sobie właśnie te dwa Xpandy: zwykły i Energized plus dodatkowo jako uzupełnienie diety gainera. No i jak z tym dawkowaniem ? tak jak jedni piszą: DT: rano naczczo zwykly Xp przed tren Energized inni inaczej. Pomóżcie bo [...]
Sprzedam xboxa360 elite konsola kupiona we wrześniu 2009 roku , data produkcji również 2009 , dysk 120 giga, kolor czarny , plus 2 czarne pady ( plus akumulatorki ) oraz całe okablowanie , oraz z grami wszystkie oryginalne - - GTA IV - RE 5 - UFC 2009 - PES 2010 - Fifa 2010 - Forza Motorsport 3 - Mass Efect 2 - Fight Nignt 3 - Fight Night 4 [...]
[...] ktore nas klepia to jednak gera i kofa . wiec kazdemu polecam zakup osobno tych skladnikow w postaci tablet . np. moj miks przedtreningowy to 75mg geraniny / 3 tablety/ plus 200mg kofeiny / 1 tableta / . do tego dorzucam pixa PEA 250mg i miarke beta alaniny . w czape jiebie lepiej niz wszystkie dostepne busty na rynku . do tego idzie ok. [...]
[...] ktore zostały tu umieszczone nie odpowiedzialy mi zabardzo na moje pytanie ktore zaraz przedstawie, a nie chce zakladac nowego tematu A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu zastanawiam sie czy robic 1-2x w tyg pompki z obciazeniem na pleach(plecak [...]
[...] 100g warzywa oliwa 5g Posilek III 13-14 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa Posilek IV 16 ryz bialy 100g cyc/ryba 100g warzywa owoc 200g Posilek V 19 serek wiejski 200g chleb zytni razowy 100g (4 kromki) maslo 10g warzywa Jak mozesz to sprawdz i zobacz gdzie ewntualnie trzeba cos zmienic/dodac bo wydaje mi sie, ze 150 kcal na plus to troche malo:D
[...] niemam doświadczenia w tego typu sprawach. Zamysł jest taki: DT 6.30 naczczo Storm 7.00 Sniadanie 9.30 Amino 10 -posiłek 10.45 -Shock 11 -BCAA 11.15 -Trening W zależności plus minut 30 min Po treningu Storm+Bcaa (13-13.30) 14 -posiłek 17 -posiłek 20.30 Amino 21 posiłek. DNT. Wsztstko tak samo z tym że bez shocka, a storma tez 2 razy dziennie? [...]
[...] silowni, buty do biegania zostaly odlozone do szafki bo bardziej mi zalezy na dobrym wygladzie niz na super-kondycji :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe sa bardzo na plus i ogolnie powyzej pasa jest ok, jedynym mankamentem sa nogi, ktore niestety zaniedbalem, zrobilem ostatnio pierwszy prawdziwy trening na nogi i mam mega zakwasy, pisze [...]
dAJ MNIEJ OWSIANYCH do śniadania a więcej ryżu w 2 i 3 posiłku aby było około po worku na posiłek. Możesz dać 200-300 na plus ale zredukuj podaż białka przynajmniej do 2,5g
Rewelacyjna zmiana. Cała sylwetka na duży plus, wogóle wyglądasz teraz całkiem inaczej Jak ładnie są wygładzone uda i pupson, super, wyglądaja tak jakbyś z nich ściągła "pomarszczone" rajstopki. Dużo Ciebie teraz mniej, z plecków jak ładnie zeszło. Gratuluję extra efektów
[...] tragedii. Jeżeli na zewnątrz jest -20 stopni, a czas mam tylko wieczorem, to wolę pomykać na bieżni niż na zewnątrz. Tak czy inaczej, w weekendy wybiegam do parku, czy jest plus, czy minus 20 stopni. Właściwie nie czuje się, że połykasz kolejny kilometr (w przeciwieństwie do bieżni). Ale na takie warunki trzeba się przygotować. Na pewno buty do [...]
[...] owoc 400g(liczylem dla jablek/rozloze na 2 posilki jako przystawka) Posilek V 19 serek wiejski 200g chleb zytni razowy 70g maslo 30g warzywa Bilans:2,5g bialka 2,0g tluszczu 5,9g wegli 3501kcal kolo 300 na plus Wydaje mi sie, ze wszystko bedzie ok teraz tylko troche stosunek tluszczy mi sie nie zgadza bo 40% jedno/31% wielo/29% nasycone...
[...] ZDROWIU I BRAKU PRZECIWWSKAZAŃ DO WYKONYWANIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH. Co do diety to po prostu szykuj sobie rano na cały dzień pracy trzy pojemniki np. z mięsem i ryżem, do tego oliwa z oliwek i warzywa. Po treningu nie maślanka a whey i jakiś owoc, do godziny później ryż i kurak. Na wieczór wolno wchłanialne białko, np twaróg plus oliwa i zielone.
Grrubas, uważam że jest różnica między regulaminem "ogólnym" a zasadami typu "za to masz 1 dzień a za to tydzień, a za tamto ostrzeżenie". A o to właśnie pytałam. Plus wyraźnie napisane że złamanie punktu regulaminu po raz pierwszy kończy się usunięciem bzdurnej wypowiedzi. Chyba że mi czytanie ze zrozumieniem po polsku [...]
1 posilek kebab w barze przed robota 2 posilek chleb ze smalcem, drozdzowka z serem i baton 3 posilek kluski plus frytki 4 posilek zapiekanka 5 posilek na noc hamburger z cola w miedzyczasie przegryzaj czipsy. Malo sie ruszaj i duzo aerobow po kanalach w TV
[...] uszkodzenie łąkotki i dał skierowanie do szpitala na artroskopie. Jestem z Poznania. Chciałabym żeby to dr Piontek robił mi zabieg, ale niestety nie stać mnie (4.500 tys plus jeśli szycie kwota za zużyte materiały, itd...). Później jeszcze przeciez rehabilitacja, konsultacje. Pewnie skończyłoby się na 10 tysiącach. Moje pytanie do Was: u kogo [...]
bold atomic
