plus

Sog, na razie nie wiem za co bo szczerze nic nie rozumiem... Ale już czuję nowe bodźce. Teraz pytania: 1.Press rozumiem wyciskanie. Ale tego już nie: 5 x 6 powtórzeń plus dwa drop sety -25% i -50% ciężaru 2. High pull z kolan 5 x 8 - nie wiem co to, ale siłownia jest w piwnicy i tylko 2m na wysokość 3.Up and down the rack- to ile tych serii. [...]

Zauważyłem że obciążenie jest nie firmowe.....prawdopodobnie gdybyście poprosili o ich zważenie to byłoby niezłe zdziwko. Miałem kiedyś takie i różnica wynosiła 20-40 dkg na minus lub na plus....na jednym talerzu. W przypadku WW 1/2 CC to potrafi zrobić sporą różnicę.... Myślę że specjaliści od WW powinni to wziąć pod uwagę....

Co do treningu... nie wiem czy masz dostęp do siłowni ? Co do suplementów kup Vita min plus dla kobiet Olimpu żeby uzupełnić braki minerałów i witamin chrom żeby ograniczyć apetyt. Omega-3 niezastąpione podczas reduckji P.S. zapomniałem dodać: JEDZ WARZYWA ILE WLEZIE najlepiej dodawaj je do każdego posiłku. Tłumią głód, nie maja kalorii, zawierają [...]

Czyli fbw plus ta dieta i trzeba czekac na efekty? Pora roku troche niezbyt odpowiednia na aeroby przy slabym organizmie, jakies cwiczenia w domu na brzuch i spalenie tych nadmiarow tluszczu polecicie? Jakies aeroby w domu cos w tym stylu?

jakie masz jeszcze badania poza testosteronem ? przydalo by się prolaktyna estradiol lh fsh tarczyca shgb plus morfologia lipidy

ja bezposrednio po cyklu na kreatynie nie robiłbym przerwy potrenował bym troche aby utrwalic efekty zyskane na cyklu co do zmiany planu to jezeli ten nie przynosi juz efektow mozesz mnienic gra w piłke w niczym nie przeszkodzi jezeli w diecie bilans bedzie na plus Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-06 20:56:52

ja mialem tak jak ty zaraz po odbloku. zamulony i jakis taki niedo..any chodzilem, testosteron nie ma tutaj nic do rzeczy bo ja tez mialem niski a potem zacząlem brac test freak i tersto bylo ok a zamuła nadal trwała. nikt nie byl w stanie mi pomoc wiec zakupilmem BODYMAX PLUS i tran w butelce, może to zbieg okolicznosci moze po prostu to byly [...]

A! Ale xt'ki raczej wysiadają przy Hayes HFX-MAG PLUS to jest najwyższy model hayes'a do xc ale także do fr coś takiego jak xt'ki ale raczej dużo lepsze i droższe. mateusz

[...] wynik co drugi dzień, a pod koniec miesiąca będziesz do roboty wykrokami chodził ;-) Kabo właściwie nie odpowiedział wprost na twoje pytanie, więc się wtrącę mimo iż nie do mnie było skierowane. W tabelę wilksa w rubryce waga wpisujesz swoją wagę, w rubryce ciężar, wpisujesz swoją wagę plus ewentualne obciążenie pomnożoną przez ilość wykroków

Jak pisalem teraz mam dni gdzie spozywam mniej wegli przez to niema co trzymac wody i waga leci w dol, jak zaczne prace na dniowki i potem na popoludniowki i wejdzie wiecej pieczywa waga wtedy skoczy na plus.

a jak karpiu podsumujesz cykl ??? ile wagowo na plus, ile siły na płaskiej, ile centów na łapie (z ilu na ile) ???

a więc zaczne tak KCAL 2910 Białko 210 Wegle 270 Tłuszcze 110 zaczne tak poniewaz ta aktywnosc dzienna plus treningowa na poczatku nie bedzie intensywna tak jak to liczylem-po takiej przerwie nie wejde od razu na wysokie obroty, a z tygodnia na tydzien bedzie sie to pewnie delikatnie zmienialo. zapytam od razu czy redukcji okolo 35-40 kg( nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Potrenuj tym z 2 miesiace na początek plus do tego dieta redykcyjna. Puki nie masz wystarczajacego sprzetu odpusc sobie cwiczenia z ciezarami.

nie, 3 serie podciagania plus wyciag ;)

[...] to koniecznie kup dobry magnez(polecam chelat olimpu, forte) bo spadnie Ci regeneracjia! do tego bcaa, BA( polecam Ci stamine powder ACtivlabu, dobry stack za dobra cene) plus kreatyna;) a propo tej kontuzji, dobrze rozgrzewaj bark, około 10 minut, po trneinug pamietaj o schładzaniu, a potem o dobrym prysznicu;) Zmieniony przez - paker95 w [...]

[...] jadl bym tylko przed treningiem? wyglada to tak: zapotrzebowanie / stosunek kalori z produktu kal - 2 5000 bialko - 144/27 tłuszcze - 80/15 węgle - 300/58 realizuje wszystko plus/minu 110-130% wiec chyba ok biorac pod uwagę możliwość zanizonego wspolczynnika aktywnosci (podalem 1,3 - 2-3 x na tydzien silownia, 2x aeroby po 30-35 min, 2 - 90 min [...]

Zyly zaczely wychodzic jak szalone. Czuc ogromny przyplyw sily. Czuje sie lzejszy i jestem bardziej nieznosny W obwodach cos tam poszlo, waga tez na plus.

No to nie za długo ;-) A jakie masz zero kcal liczyłeś ? Ile masz kcal na plus ? A przed tym jak jadłeś ? Saa to tylko dodatek 90% sukcesu to dieta

U mnie najczesciej w 2 posilkach daje twarog, czasem w 3 (tanszy niz mieso). Kolejne kilka posilkow to miecho (glownie kurak) i jajka. Nie narzekam na twarog, caly czas powoli sylwetka na plus wiec "dziala" %)

[...] ma mniej wiecej taka diete na cyklu (ekto jest): rano 2 litry mleka, w robocie z 2 razy chleb z kielbasa (lacznie pewnie z 0,5kg opjerdoli), potem w domu obiad "co mama ugotuje", jakas kolacja i do tego szejki bialko/gainer. I rosnie chlop, 2g/kg bialka ma mysle. Wegli i tluszczy nie licze, bo ciezko to nawet plus minus 10% ogarnac.