plus

Troche krotki ten cykl Po cyklu 10-15 000 hcg Plus clom i nolva Przed koncem cyklu badania E2 Prl Prog

Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16 Makro zawsze staram się trzymać podobne bez względu na kalorie. [...]

[...] swiss Ball ręce-nogi 3x10 x10, x10, x10 9. Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg + Rozciąganie plus micha na dzis i kilka foteczek z soboty: plaza i nowy mebel moich futer :)) tak, jestesmy szurnieci %-) /SFD/2017/3/12/7cc458aa69714a3ca638fed9ba58606d.jpg [...]

[...] pogoda więc bez kosza, ale za to ~1 h spaceru do sklepu po jogurty 0% poszedłem i płyn do prania %-) i wieczorem 45 min rolowania i rozciągania. Micha dziś na bardzo duży plus, szczerze dziś wykonałem malutki kroczek w stronę "normalności" bo jak przychodziła niedziela od pewnego czasu to co prawda pisałem że tam zjadłem trochę słodyczy czy [...]

Dziś tylko basen, w tym: 3x100 plus 2x50 (niezgralem się z rekreacyjną panią zabkarką) na przerwie 45s 5x200 z osemką na przerwie 1 min Setki poniżej 2 min, więc jak dla mnie super. Łącznie 1900m

[...] 3/5 srednio 5-ogólne odczucia: Smak mega dobry, pobudzenie jakies było ale z butów nie wyrwało, najwaznijesze ze po treningu zadnej zamuły itp, wytrzymałosc napenwo na plus bo cardio i interwał zleciało szybciutko i mogłem mocniej, pompa bardzo dobra, ale możliwe ze wczoraj miałem wiecej wegli w diecie a na redu jestem i te wegle weszły [...]

Piątkowa klatka 1.Wyciskanie na skosie (suwnica) do brody 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,6 plus 2) Ostatnia seria 145 kg 2.Wyciskanie sztangielek 4 x 15,12,10,8 ( min przerwy pomiędzy seriami ) płasko, ostatnia seria 40 kg 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15,12,10,8 skos minimalny (min przerwy pomiędzy [...]

Forma na duży plus do tego co było 10-14 dni temu ;-) Szczególnie po twarzy widać %-)

swiatlo to suka \-) forma na duzy plus jak ci rano mowilem , wyrobisz sie z palcem w de :-))

[...] chodzone 4*12 na nogę po12g *4 4.Wznosy bioder 4*12 100/100/100/100 tu już nie dawalam rady 5.Side monster walk 4*15 kroków na nogę czarna guma micha nalesniki z owocami plus kawałek mały batona proteinowego ryz basmati, kura, burak, ogorek kiszony, migdały truskawki mrozone, banan, izolat salatka z ciecierzyca, pieczonym schabem, burakiem, [...]

Tak dla zainteresowanych, po wczorajszym wciągnięciu jakiś 6000kal dzisiaj po treningu waga o 1 kg mniejsza niż wczoraj rano przed obżarstwem:-> a jakie makro plus minus przynajmniej na te 6kkcal, lub napisz co wciągnąłeś :-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-03-12 16:57:16

ale jak zważę za tydzień to waga jest w normie albo lekko na plus,ale patrze na lustro jak to idzie! :)

[...] (delikatnie, najbardziej zależy mi na sile rąk i pleców, potrzebnych do zwisu, więc nie będę już opisywać tych ćwiczeń) myślałam jeszcze o dodaniu, np wyciskaniu żołnierskim? podobno też dobrze rozwija barki :) plus- myślicie że powinnam dodać np. biało do diety? Staram się być na poziomie ok. 90-100 g. Nie za mało? Z góry dziękuję za pomoc :)

Hej, czy to jest wystarczająca ilość ćwiczeń na redukcje? Zestawy A B na zmiane. Trening zajmuje około 30 min plus potem 40 min bieganie-lącznie 70 min treningu na deficycie kalorycznym. A 1 Wyciskanie sztangi na ławce prostej- 10 10 10 10 2 Przysiady ze sztangą 10 10 10 10 3 Wiosłowanie sztangą 10 10 10 10 4 Wyciskanie hantli na siedząco 10 10 [...]

[...] bardziej sie wkręcałem, na cardio tez spoko, i brak zamuły co ważne 5 - ogólne odczucia 3/5 -ogoólnie teraz jestem odporny na takie typu rzeczy i mało które co mnie mega kopie, 4tyg od pierwszych zaowdow wiec juz troche jestem przesycony tymi pw :D ale ogolnie produkt godny polecenia jak ktośnie wymaga mega kopa, pompka na plus pobudzenie też

tutaj chodzi o to żebyś był w okolicy zerowego bilansu lub lekko na plus(swojego zapotrzebowania), wtedy będzie ok Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-03-12 10:10:10

Zmęczenie na bank jak bzyku pisał plus jeden srodek na którym mam podobnie . Z forma się wyrobisz na bank i co zawody będzie lepsza . Bez paniki rób swoje! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 12/03/2017 08:56:54

[...] chleba czy mięsa. My robimy codziennie kilo mięsa i kilo ryżu dla naszej dwójki. O.o i mięso musi być jedno kurczak, żeby białko, drugie tłuste, bo dużo tłuszczu w diecie plus zwykle żyjemy na pojemnikach to musi być wymyślone na następny dzień. i to jeszcze tak żebym mogła zmieścić w siebie te kalorie, a zjeść nie zawsze jest dużo czasu. ale [...]

Tak, czy siak i tak ciężko. Pewnie spróbuję taki schemat plus dodatkowo na tricka, bo i tak ćwiczę łapki w sumie 2xweek (w pon i śr ciężko, a w piątek dodatkowo 6 superserii). Coś nowego się przyda. Tak poza tym, gubię się w tych nowinkach treningowych (o nazwach już nie wspomnę) ale ja to "wapniak" już jestem Smacznego w takim razie!

Na urlopie byłeś i te parę dodatkowych kilogramów należało się jak psu kiełbasa ;-) Na szpitalnym wikcie bilans się wyrówna. Zdrowia :-) I tak słabo przybrałem ;-D jak byłem w Grecji to poszło 8kg na plus 8-)