plus

[...] ale np. przed rozpoczęciem tej diety w talii miałam 61cm a teraz jest 64. Brzuch też urósł. Boczki zrobiły się większe. Ogółem, dużo zauważyłam zmian i niekoniecznie wszystkie na plus, mimo, że regularnie ćwiczę siłowo oraz robię cardio. Czy taki plan dietetyczny to rzeczywiście na redukcje? /SFD/2017/5/29/0b310913cf544881950abaa84f4dc658.jpg

[...] Fajnie że sama postawiłaś sobie diagnozę "za dużo słodkiego" - to zacznij od tego że wyeliminuj produkty zawierające cukier dodany (owoce mają cukier naturalny, miód też - ale czekolada już nie) plus suszone owoce (jakieś pojedyncze do smaku są ok - ale nie garściami). Tyle na "dzień dobry":) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-29 12:23:43

[...] 3. Ryż z WPC i chia po treningu https://images84.fotosik.pl/600/54ac4b06557f1656med.jpg 4. Kasza bulgur z sosem śmietanowo pieczarkowym plus kalafior https://images81.fotosik.pl/601/7bb7eb5b477d276amed.jpg 5. Deserek z twarogu, owoców, troszkę lodów i bita śmietana - nie fit, a czit :-) [...]

[...] 2. Ryż z WPC i chia po treningu https://images84.fotosik.pl/600/54ac4b06557f1656med.jpg 3. Kasza bulgur z sosem śmietanowo pieczarkowym plus kalafior https://images81.fotosik.pl/601/7bb7eb5b477d276amed.jpg 4. Deserek z twarogu, owoców, troszkę lodów i bita śmietana - nie fit, a czit :-) [...]

[...] itp. Tymbardziej super że zdobył pas. Pudzian - tak jak już kiedyś pisałem - dużo automatyzmu. Dalej fatalna praca w półdystansie i cepy, ale ruch po klatce i pewne nawyki zapaśnicze na duży plus. Generalnie gala naprawdę super, gdyby nie te nosacze co buczały https://i.imgflip.com/1pwa2h.jpg Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-05-29 10:30:38

W sobotę byłam na exoticu w niedziele ograniczyłam się do rolowania. Dzisiaj idę na rurkę. Zrobiłam w sobotę pomiary, nie wiem czy to jest satysfakcjonujące na 2 tyg diety, szczególnie że jak mierzyłam sobie ramię to podszedł do mnie chłopak i powiedział że on mi może zmierzyć tak ramię że będzie 30 {{:-( Ostatnim razem mniej więcej po 3 tyg dieta [...]

Mr Apollo Zapraszam na relacje z moich wczorajszych zawodów. Sobota wieczór, po wysłaniu zdjęć dla Łukasza, zdecydował, że na noc wpada dodatkowo 150g masła. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_005030_resized_1.jpgv Nałożenie pierwszej warstwy i do spania :-) Niedziela - dzień zawodów Pobudka przed 7, spłukanie z siebie pierwszej warstwy i [...]

Dieta na zero albo na plus. Co do treningu - zejdź z objętości ale nie z ciężarów. Mięśnie muszą mieć bodźce do utrzymania. Żadnych serii do załamania itp. Serie z 6 na 4, powtórzenia z 15 na 10 ale ciężar ciągle ten sam.

[...] dołożyłem do tego siłownie. Niestety z przyczyn osobistych musiałem przestać grać w piłkę w klubie dwa lata temu i ćwiczyłem przez ten okres regularnie jedynie na siłowni plus sporadycznie aeroby, zaniedbując w porównaniu z górą jednocześnie nieco mięśnie nóg przez ten dwu letni okres. Jednak nadszedł czas gdy chciałbym wrócić do zawodowej gry [...]

właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]

Ladnie %-) u mnie 2-gi dzien leci to samo, tyle ze moj apetyt byl zerowy ost kilka tyg, wiec jak narazie waga up ale wyglad na plus, wazne zeby nie przesadzic ;-)

Mamed Sramed to arabus i zawsze miał dobieranych przeciwników cieniasów tak żeby nie przegrał, plus pudzianowa pompa wizerunku mega mistrza świata. W UFC wyleciałby po 3 walkach. Nigdy nie byłem jego fanem, więc popieram wyautowanie tego Pana.

właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]

Bite npp genamed i andro i lekki plus dla andro, kierował bym sie różnicą w cenie bo obydwa dobre ;)

[...] ,ze moglem zaburzyc metabolizm i dobrą metodą do pworotu bedzie dieta 2000kcl+ jeden cheat meal day w tygodniu na 2700kcl. Nie wiem jak dokladnie wyglada ten rozklad diety plus czy rzeczywiście moge miec zaburzenke metabolizmu. Z góry dziękuję za odp Na koniec dodam ,ze moja dieta to w skrocie 140g bialka 100 tluszczy a rwszta wegle. Zmieniony [...]

Siemandero! Wszystkim tym którzy chociaż na chwilę tu zajrzeli :D Mega pracowity dzień od południa a przede wszystkim mega upalny w pewnym momencie w słońcu 31 stopni. Wykorzystałem to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie [...]

Ja przechodziłem coś podobnego na studiach: wychowanie fizyczne. Cztery x siłka plus codziennie kilka godzin róznych zajec sportowych. ps wrzuć plan treningowy.

[...] pakerek 'natural' robi to, czego inni na tonie koksu nie moga. To sie zgadza. Ale patrze na niego i cala reszte tej bandy i szczerze mowiac zaden z nich nie wyglada nawet w polowie jak kable Sola. A z tego co sie orientuje z tego calego tematu to Sol z nienaturalnych spraw to raptem 30mg efy w spalaczu plus zbicie estro, ale na samej koncowce.

[...] https://youtu.be/OFjyRXcxR0g Przekozacki trening. Jeden z lepszych ostatnio. Genialne czucie pleców, świetna pompa. Siłowo bardzo dobrze, gdzieniegdzie nawet trochę na plus. Wkręciłem się znowu w kolarzówkę i z rańca strzeliłem 45 min. Poleciałbym lekko więcej, ale nie chciałem przesadzać. Na szosie znacznie łatwiej utrzymuje się wyższy [...]

Blue magic ma taki sklad koffi plus joszka i dodatki.na czczo robi konkretnie