[...] ale nadal pojawiają sie duże i małe zmiany(ale dosyć szybko sie goją)!łojotok znikną i wogóle sie nie świece(:,pozatym nadal walcze z łupieżem ale bez skutecznie,i dobijają mnie bóle pleców! Ale i tak jestem zadowolona z wyników kuracji i mam nadzieje że za 2 miechy będzie juz całkiem dobrze! Pozaraiam wszystkich walczących trzymajcie sie!
[...] temu to naprawde śmiać mi się chce:) Jedynym problemem w moim wypadku są skutki uboczne, tzn. oprócz tych co zawsze to jeszcze wysypka na rękach, któa strasznie swędzi i ból pleców, no ale nie jest źle da się to przeżyc. Co do diety, moim zdaniem nie ma ona znaczenia. ja sie naprawde bardzo niezdrowo odrzywiam, jem mnóstwo sztucznych produktów, [...]
[...] reaguje inaczej! Teraz mam tylko troche brzydkich przebarwień i 3 małe syfki, zaskórników zato zero(:, łojotok znikną na początku i sie nie pojawia. Skutki uboczne to nadal suchość ust i czasami silne bóle pleców! Pozdrawiam wszystkich! Trzymajcie sie cieplutko!!! ps. bądzcie pewni że napewno będzie lepiej!(chociaz czasami sie na to nie zanosi)
[...] no i udało mi się załatwić zwolnienie z wf'u ;) .. w sumie nikt z Was nie powinien mieć z tym wiekszego problemu gdyż nie zaleca się dużego wysiłku fiz. podczas trwania kuracji, a już na pewno u osób (do których się i ja zaliczam) których dosięgnął jeden ze skutków ubocznych objawiający się bólem mięśni i pleców... trzymajcie się .. pozdrawiam!
[...] dwugłowy i trójgłowy ramienia). Aby utrzymać prawidłową postawę – ciało w jednej linii, prawidłowo ustawiony kręgosłup – napinamy również mięśnie brzucha, pośladków oraz pleców. Pompka angażuje całe nasze ciało. Jak się nauczyć robić pompki? Najprościej mówiąc trzeba po prostu ćwiczyć. Istnieje wiele różnych wariantów pompek (część z nich, [...]
wszystko macie na tym forum, np. odnosnie okraglych plecow -> http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza._Zestaw_%C4%87wicze%C5%84.-t219889.html
[...] kolegi, poki co robię masę. Jesli dobrze zdązylem sie doinformowac to tak ogólnikowo/podstawowo: cwiczenia na drążku szerokim nachwytem oraz ogólny rozwoj miesni pleców i klatki piersiowej powinny zniwelować taką postawę? opuszczone ramiona /SFD/Images/2016/2/27/2c18382c65464ebf815a10bd8a10ea39.jpg wyprostowany [...]
[...] więcej ćwiczeń, w sensie w całym programie, ale więcej ćwiczeń na określoną partię mięśni. Pierwszym takim treningiem w książce "Sztuka kształtowania ciała", którą posiadam, jest trening mięśni brzucha. Są jeszcze specjalne treningi: przedramion, mięśni szyi i barków, mięśni klatki piersiowej, mięśni pleców, ramion, mięśni ud i łydek.
[...] tak dla porównania, bądź połączenia planów) Trenuję sztuki walki, więc chyba powinienem rozwijać biceps, triceps, przedramienia i tzw "motyle", mięśnie brzucha i pleców. mam rację??? Jeśli mógłbyś napisać plany na te poszczególne partie mięsni, to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Przyznaję soga!!!!!!! pozdrawiam i życze na [...]
Trening mi ulozyl Maniac i wszystko jasne!! Co do plecow to trening na mase polega na paru cwiczeniach max ciezarem zreszta jak na kuracji przejde na wino to zaczne trenowac na sile:) Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-02-21 20:32:26
Mam pytanie odnosnie treningu Gregora i Slodka czy mozna jakos inaczej sensownie poprzestawiac grubpy miesnieowe np: poniedzialek Barki wtorek nogi sroda klatka czwartek wolne piatek rece sobota plecy Oraz czy do treningu plecow mozna wlaczyc martwy ciag. Jezeli jak to jak go wkomponowac. Pozdrowionka
kaptury sa tu do plecow a nie do klaty ;) ale masz racje wrzuce je na piatek na tej podstawie stwierdziles ze jest do dupy ? :) czy z reszta tez jest cos nie tak?
niech bedzie ale nogi dalbym same a rece porozkladal do klaty plecow barkow. a te nogi jednak solo bo nie da sie 2 pieczeni na jednym ogniu upiec. ja ostatnio robilem nogi a pozniej chcialem przedramie. po przysiadach 180-190-200 w zakresie 5-6 powt nie mialem juz na nic sily a zostaly wykroki jeszcze .... Albo sie do nog przykladasz albo robisz [...]
Trening nr 1. : Klatka : skos w gore hantle plasko rozpietki skos brame mozna jeszcze, ALE to juz alerzy od tego ja reagujesz na ilosc cwiczen serii etc .. Triceps francuz sztanga lezac , prostowanie ramienia w opadzie tulowia, wyciag, najlepiej jednoracz. Trening nr2. Plecy: podciagnie do klatki, sciaganie drazka do karku,podciaganie [...]
osobiscie jak na cyklu zaczolem po raz pierwszy robic martwy to faktycznie bardzo mi to pomoglo w rozbudowie plecow ale robilem ilosc powtorze do 4 czasem nawet do 2powt. Caly czas kolega pilnowal mojej techniki i mowil co zle robie.
[...] C1 Drażek 5x5 tempo 201 C2 Wiosłowanie sztangielkami na ławce 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund) D1 Wiosłowanie Na wyciąagu5x5 tempo 201 D2 Sciąganie wyciągu górnego do pleców 5x5 tempo 601 DO DOMU! W reszcie rozpiski ominę tempo i przerwy. W każdym układzie jest tak samo, ćwiczenie z jedynką ma tempo 201, ćwiczenie z dwójką tempo 601, [...]
moje barki uwielbiaja zakres 3-6 powtorzen i pare serii dopompowujacych po 10, nigdy wiecej. gdy robilem powyzej 12 w ogole nie rosly. ogolnie barki smieszna grupa miesniowa, bo dopoki je c***owo cwiczylem (zly zakres powtorzen, zle cwiczenia, zla technika) nie rosly za c***a (w przeciwienstwie do plecow, ktore mi rosna bez znaczenia co bym nie [...]
a ogolnie jak ci sie widzi ten trening na plecy robiac go probowalem pobudzc wszystkie partie gora zewnetrzne, gora wewnetrzne tzw grubosc plecow no i dol typu mc
Izotek - porady
