heh, golic nie polecam, bo a)moga wrastac b)prawdopodobnie powyskakuja krostki c)odrastajace wlosy hmm no kluja, nie? jak tych wlosow nie jest duzo to wlasciwie nie ma problemu a wlosy na plecach heheh, moj tata ma, ostatnio zaczal lysiec i zastanawia sie nad przeszczepem tych z plecow na glowe, haha, no coz, kryzys wieku sredniego
1. przysiad 2. nauka izometrycznych pozycji przed treningiem 3. polska wersja nie jest dostepna do pobrania 4. rozumiem ;] Ogolnie to do gimnastyki wybierasz sobie po jednym cwiczeniu na nogi, plecy, klatke i stabilizatory postawy, czyli prostowniki plecow i brzuch. Na nogi mozesz oczywiscie dac przysiady ze sztanga. Czytalem, ze ktorys z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie rób klaty i pleców jednego dnia bo to duze partie mieśniowe. spróbuj standardowo na 3 lub 4 dni. klata+biceps plecy Nogi Barki+ triceps. przed treningiem wal krókie aeroby tak myśle ze do 10 minut. wtedy rozciąganie, trening i po treningu juz to docelowe statyczne rozciąganie. długie aeroby rób w dni nietreningowe, brzuch starczy 2xtydz. [...]
[...] Rok redukcji (z 3 miesięczną przerwą, żeby rozpędzić metabolizm) za mną. Faktycznie, ostatnie treningu na redu były bolesne, zakwasy trwały długo, pierwszy raz poczułem ból pleców po MC. Teraz od 3 tyg mam przerwę (praca po 15h), trochę podjadłem więcej i już nie moge się doczekać nowego roku, jak uspokoi się w pracy i będę mógł znów regularnie [...]
[...] po tym jak Garcia trafiła ją palcem w oko. Mistrzyni świata BJJ swoją ostatnią walkę stoczyła w maju tego roku na gali ROAD FC 047 na której pokonała przez duszenie zza pleców w pierwszej rundzie Rosjankę Veronikę Futinę. https://i.imgur.com/E0Um3dm.jpg Gabi Garcia Instagram 28-letnia Barbara Nepomuceno jest wyróżniającą się zawodniczką [...]
sylwetkę możemy ocenić tylko po środkowej fotce, jest na prawdę nieźle ale reszta fot to jakaś kpina ...jak mamy ocenić pół pleców i to beż dolnej partii itp itd sog
czy Twój trening to trening stacyjny czy pół split? bo serie pasują na pół split. dodaj martwy ciąg lub unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu na prostowniki pleców i dwugłowe uda Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-06-01 21:36:22
[...] Cie szczypał . Bardzo podobało mi się u Ciebie zaangazowanie i konsekwecja. Nad czym ja bym jeszcze popracowała (ale to tylko moje sygestie): - lepsza rzeźba górnych pleców plus barki (być moze sa łądnie wyrzeźbione, ale ja nie widze w tym świetle ); - więcej RDL i przysiadów Reszta bez zastrzezen, treningi wytrzymałosciowo-siłowe [...]
to co jeszcze do tego dorzucic? 30g odzywki bialkowej wystarczy? w sumie plecow oprocz szrugsów to nie planowalem cwiczyc ale moge dorzucic plecy do treningu
[...] nie chciało mi sie odpowiadać... jak mi tak jeden kolega na siłce pyerdolił, to mu konsekwentnie odpowiadałam, że tak, że ma być masa, że ma być pompa, że nie szkoda mi pleców, że tak, na wózku wyląduję, albo w ogóle umre na treningu - po trzecim razie mu sie znudziło mnie pytać co do insulinoodporności: [...]
[...] walki na pewno nie mniej przekonująco niż JDS. Cain może by go obalił w takiej sytuacji. Ale jakoś ciężko mi sobie wyobrazić że masakruje Juniora z góry. Niby czemu nie mozesz sobie wyobrazic Caina masakrujacego Juniora z góry? O walce z pleców JDSa nic nie wiaodmo, więc każdy scenariusz jest mozliwy, a Cain już niejednego zmasakrował z gory.
Niby czemu nie mozesz sobie wyobrazic Caina masakrujacego Juniora z góry? O walce z pleców JDSa nic nie wiaodmo, więc każdy scenariusz jest mozliwy, a Cain już niejednego zmasakrował z gory. Bo Junior jest zwinniejszy od Big Foota i nie mogę sobie tego wyobrazić jak jest masakrowany łokciami.
[...] strikerem? IMO to typowy, przekrojowy zawodnik, ale jeśli już go szufladkować, to raczej byłby grapplerem. W ogóle z dupy rozumowanie, bo wiadomo, że obecnie każdy zawodnik trenuje przekrojowo, a walka rozpoczyna się w stójce, więc chcąc nie chcąc, to w tej płaszczyźnie głównie toczy się walka, bo obecnie naprawdę mało kto chce walczyć z pleców.
[...] cardio, ubił by Werduma, jesli nie w pierwszej rundzie to w ostatniej, narzucilby mu ekstremalne tempo i go w końcu uśpił A co do parteru, ok, Werdum swietnie walczy z pleców, ale Cain to nie jest zawodnik, ktory kladzie sie na przeciwniku i czeka na suba, tylko NAk***IA GO GRADEM CIOSÓW I ŁOKCI, co raczej utrudnia poddanie go Zresztą - [...]
Jak Werdum może bac się obalen skoro jemu na rękę jest walka z pleców.Kierwa człowieku ogarnij się trochę.Bo wg Twoich wypowiedzi to Cain jest mordercą w stójce z kosmicznymi obaleniami i odporny na jakikolwiek sub ze strony najwiekszego kozaka bjj w HW
[...] na podstawie wyłącznie jego ostatniej walki. Nawet wygrywając przez decyzję z Kongo, wyprowadził bodajże najwięcej celnych ciosów w historii HW. Jasne, Werdum jest groźny z pleców, ale to nie te czasy, gdzie poddanie wychodzi od tak o. Velasquez ma bardzo dobrą i ciasną kontrolę z góry i nie sądzę, by w coś wpadł. Żeby nie było, Werduma lubię, [...]
RIZIN 14 - Floyd Mayweather Jr. vs. Tenshin Nasukawa
