pleców

ja żem se za bardzo spruł lewą strone dolnych pleców, bo z racji posiadania małego obciążenia jak na przysiady, muszę sobie czikin legsy wstępnie zmęczyć srodze przed przysiadami. no i j**ło, się naciągnęło :-D 2 dni łaziłem jak kaleka :-D

[...] + biceps : uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 27kg-15p/32kg-12p/37kg-10p/42kg-8p/47kg-5p 2.super serie triceps: wyciskanie sztangi znad pleców 12,5kg-15p/15kg-12p/17,5kg-10p/20kg-9p +biceps: młotki hantlami 12kg-15p/14,5kg-12p/17kg-10p/19kg-8p 3.super serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg [...]

[...] w oparciu klatki o kolana hantle po 7kg 3x20p brzuch gigant serie 3 obwody 1.unoszenie prostych nog wisząc na drążku 15p 2.spięcia 25p 3.unoszenie nóg leżąc z rekami pod d_upą 20p Uwagi: Drążek super,w ostatnich dwóch seriach przerwy krótsze,jak zawsze świetne czucie całego treningu pleców, pewnie dlatego na egzaminy wybiore sie w bluzie o.O...

[...] 12x8kg/12x8kg/12x8kg 4. czachołamacze 2x 6-8 8x12,5kg/8x15kg 8x12,5kg/8x15kg 5. uginanie 2x6-8 8x6kg/8x8kg 8x8kg/8x8kg Komentarz: Jeszcze nie przeszły zakwasy pleców a tu znów %-) 1-Bardzo ładnie, bez przerw, siła stopniowo malała, fajnie było to czuć :-D spróbuję dorzucić. Najwyżej mnie przygniecie %-) 2- Zgodnie z instrukcją [...]

[...] właśnie się okazało, że zaprogresowałam %-) A byłam święcie przekonana, że robilam to cały czas z 8kg 2-nawet ok, ale nie ma co liczyć na progres 3a- jw +ładnie czułam pracę pleców 3b- jw i też czułam plecy ładnie 4- wirowanie swiata i takie tam, ogólnie raty 5- ok Ogólnie- coraz bardziej lubię ćwiczyć znienawidzone wcześniej plecy. ;-) Jest [...]

Wrocilem z basenu;] Tych innych nie klikam bo nie umiem. Wczoraj pizze jadlem Dzis dzien plecow Mam podobnego JVC ale mi kumpel wszystko ustawia co ma takeigo jak na tym zdjeciu.

Zdrowych Smacznych Pogodnych Świąt oraz potężnej klatki wielkich bicepsów ogromnych ud masywnych pleców i małego pasa

no t ogit jeszczze sie podszkolisz w usuwaniu wlosow z plecow i bedziesz mial branie na forum

Ja już po treningu pleców. Nieźle te stejki wygladają.

Aaaa no i dzięki za pozytywne oceny pleców %-)

Miło się wstaje o godzinie 10.Teraz mógłbym spać 24 na dobę,tylko obudził mnie ból pleców.Chyba odleżyny zaczęły mi się robić

Też na to liczę,ale gadaliśmy na gg o tym i wiesz,o co chodzi:/ poza tym kontuzja pleców mi się raczyła odnowić przed samymi świętami,a porządki raczej nie pozwoliły na jej wyleczenie.

ktoś mi powiedział że sie "oczyszcze" i mi może syfy z pleców zejdą -zawsze można spróbować a jaką Ty proponujesz?

bardzo ciekawe te wznosy zza plecow sproboje tego brzmi niezle czasem wykonywalem taki ruch ale staralem sie go unikac a tu soprajsiak jednak to pozytywne *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll !!!przeciwnik spedalenia tego forum!!!

Zwłaszcza że to "nie wiemy" może działac w dwie strony.Może to trochę głupie ale co gdy JDS podda Cain z pleców?? Nikt nie wie jakim jest magikiem bjj. Na obronę przed obaleniem składa się trochę więcej niż sprawly itd.Poruszaniem się po ringu można nie dac przeciwnikowi okazji do obalenia.I na to liczę w pojedynku z Cainem. Zmieniony przez - [...]

[...] nie ma stójki... fighterzy się rozwijają tylko nie wiemy czy tak samo jest z JDSem. Skoro katuje to BJJ to na pewno COŚ potrafi tylko pytanie na ile imo nie ma szans by poddać Caina, KO tak, ale poddać w dodatku z pleców NO WAY. W sumie mam podobne zdanie do Sonnena (1:50): http://www.youtube.com/watch?v=iwRT_Fhd6_0 Te pasy tam są podejrzane imo

%-) Fox 5 jest świetna, ale 155 bez dwóch zdań jest lepsza! Nie wiem jak można głosować, że JDS go podda skoro w UFC nigdy nie walczył z pleców, przecież to nie jest poparte żadnymi argumentami w dodatku z kimś tak trudnym do poddania jak Cain...

[...] w parterze, potwornie szybkie gnp, jestem w 90% pewny, że jeśli Cain obali to JDS nie dość, że z niego nie ucieknie (minimum do gongu), nie ma mowy o wyciągnięciu czegoś z pleców imo, to albo obije solidnie JDSa albo go skończy.. 2. Cardio - im dłużej to będzie trwało tym większe szanse dla Caina, kondycyjnie jest lepszy od każdego z HW. 3. [...]

^ :-)) Cain obali = wygra, Cain nie obali = przegra, Cain ma tak małą szansę na KO/TKO w stójce tj JDS na wyciągnięcie coś z pleców/ucieczkę z parteru mając na sobie tak dobrego zapaśnika z genialną kontrolą.. Nie mogę się doczekać: 11 dni do ważenia, 12 dni do gali. Oby tylko nikt nie wypadł a zwłaszcza nikt z ME! [...]

[...] kurak i brokuły :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817d30b5b323458c91e0a06838dd6346.jpg Zapomniałem podać maxów i wieku: 26 lat Maxy (na tym skończyłem bill starr'a przez kontuzję pleców, raczej był zapas): Przysiad: 100 x 5 (przez wcześniejszą kontuzję%-) pomału wchodziłem na wyższy cieżar) MC: 130 x 5 Wiosło (pendley): 95 x 5 Wyciskanie: 98 x 5 [...]