plecy

no no no , przod idealny, plecy mi sie nie podobaja tak jak przod no ale moze to kwestja ustawienia ;) sog Maćko

Nie ćwiczę w pasie a i rozgrzewkę też miałem z 10 minut. Ale chyba już spox bo wczoraj ćwiczyłem plecy i dzisiaj mnie już tak bardzo nie boli tylko trochę. Ćwiczenia czynią cuda Dzięki wszystkim

Więc tak: Trenuje od pół roku bez żadnych przerw(oprócz dwutygodniowej trzy miesiące temu z powodu choroby). Treningi: poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim [...]

super Michail :) tym planem na plecy cwicze jush od 2 miechow wiec pora cos zmienic? co mozna dolozyc/zmienic z gory dziekuje... Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

oka Trening zaczynamy od miesni nog : Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow Ugiecia lezac na dwoglowe 3x 15-20 Plecy Wyprosty na lawce rzymskiej 3x 25 Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym, uchwyt prosty, podchwytem na szer. barkow 3x 12-15 Sciaganie drazka do klatki na [...]

[...] początkujących( owszem, mogę zacząć od początkującej grupy ale co zrobić jak sie będe chciał dalej rozwijać?) ps. no chyba zeby jakos zmniejszyc sobie ilosc treningow, ale na to jestem zbyt zachłanny -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

przypominam Ci sie Michail ,jesszcze cwiczeonka na moje krzywe plecy :) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

hehe niezle te twoje niskie lydki i plecy zawsze mnie rozwalaly a widze ze juz wtedy byly swietne pozdrawiam (btw odpisalem na prv) START 08.12.2003r. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

jest pare bledow niekture cwiczenia sa zle ustawione, pozatym za duzo na bic po grzbiecie, co poztym hmmmmm moj plan jest lepszy moze przypadnie ci do gustu PONIEDZIAŁEK Nogi 1.prostowanie nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały ciężar 2.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 4.wspięci na [...]

[...] wpadam na trening do was jak i do strefy walki (propos strefy walki to sie naachodzilem w poszukiwaniu siedziby klubu i znalazlem gdzieś na zadupiu, a okazalo sie że to już nie jest aktualny adres:( -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

czesc zrobiłem 3 fotki ostatnio to wrzuce je na początek plecy (nie potrafie ich napinać to sie nie śmiać) ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

A więc polecam taki układ \poniedziałek-plecy+bice wtorek-klatka+trice czwartek-nogi+barki piątek-=wolny sobota-box niedziela wolna ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zajął 73. miejsce na 77 zawodników. Polak skoczył 104,5 m. Rywalizacja na skoczni Hochfirsten przebiegała z małymi problemami. Zawodnikom przeszkadzał mocniejszy wiatr w plecy. Z tego też powodu kwalifikacje przerwano po tym, jak swoje skoki oddało 32 zawodników. Sędziowie postanowili wówczas podnieść rozbieg na 31. belkę. Gdy na starcie [...]

[...] metod to cel uświęca środki. Dla jednych terrorysta to dla drugich bohater. Jak się nie ma B-52, napalmu i lotniskowców to się ma miny pułapki, fugasy, strzelanie w plecy i zarzynanie we śnie. Na koniec dodam, że miło się z tobą "sprzecza". Rudy kot w Combat/Samoobrona И если [...]

[...] cios i został znokautowany.Krótka choc widowiskowa walka. +100 strasznie słaba walka ,zawodnicy strasznie pasywni ,po jakiejs 1 minucie walki jeden z zawodników upadł na plecy i bronił sie nogami ,drugi natomiast "bał" sie zejsc do gardy i stał nad nim i go kopał ,a tamten sie bronił i tak do konca walki czyli jakies 9 minut.W [...]

Ok, tylko ze to maja byc przysiady bez obciazenia ( tzn moga byc z, ale jak dla mnie wole narazie bez :P ) Czyli pewnie nogi rozstawione lekko i szybkie skłony tak, zeby kat pomiedzy lydkami a udami = około 90 stopni i plecy proste. Ok thx ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)

Nefilim: teraz już wiem jaki jest adres i w tedy właściwie też wiedziałem ale poszedłem na jackowskiego i na dźwiach sali był plakat(najiwdoczniej jakiś stary) i on mnie zmylił :) -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i więcej sie ruszać -ale ja bardzo durzo ćwicze -w takim razie musi pan przestać"

nawet fajnie .. pokaz jego łape i plecy .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

OGR pierwszy, plecy i barki, jego chluba:) zapomnialem dodac ze wziol tez chyba 50t metki:))) 2/3 "a to wszystko ci dam, tylko padnij i złóż mi pokłon"

[...] razy w tygodniu po około 1,5 godziny (nie więcej),wykonuję po 3 ćwiczenia na każdą partię mieśni,3 serie po 8 powtórzeń. Zawsze robię dużą partię z małą (np. klatka + biceps,plecy + triceps) Jak narazie chciałbym osiągnąć masę,a rzeźbić to pewnie dopiero zacznę w okolicach kwietnia... Staram się trzymać diety,lecz nie zawsze mi sie to udaje Co [...]