plecak

[...] pompki z obciazeniem na kolanach 3 serie 12/10/10 bede zmienial z dipami na maszynie 1 seria 10/10/10 Piatek Nogi 1.Przysiady 2 rozgrzewkowe +4 serie 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga [...]

[...] z obciazeniem na kolanach 3 serie 12/10/10 bede zmienial z dipami na maszynie 1 seria 10/10/10 Piatek Nogi 1.Przysiady 2 rozgrzewkowe +4 serie 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga [...]

[...] pompki z obciazeniem na kolanach 3 serie 12/10/10 bede zmienial z dipami na maszynie 1 seria 10/10/10 Nogi 1.Przysiady 2 rozgrzewkowe +4 serie 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 3 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 2 rozgrzewkowe +4 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga [...]

[...] 3 serie 10/8/8/6 2.Unoszenie boczne 12 10 8 6 3 serie 3.Unoszenie w opadzie 12 10 8 6 3 serie 4.szrugsy 18 16 14 1 seria Nogi 1.Przysiady 6 serii 10 8 8 6 z obciazeniem plecak 2.Wykroki 4 serie 8 8 6 z plecakiem 3.Zuraw 3 serie 10/8/8/6 Lydki 4.unoszenie hantli na siedzaco. 2 rozgrzewkowe +4 serie 20 18 18 16 kazda noga osobno z obciazeniem [...]

[...] sie tak ze ani silka ani aero nie wpadło wczoraj, a to przez Laure bo mi odradzała i mówiła bym sobie wypoczął %-) %-) wiec jak co to jej wina \-) Dziś poleciał lekko plecak - Ściąganie drążka podchwytem w odchyleniu tułowia 5x20 - Ściąganie drążka do klatki 3x8 + regres na końcu - Wiosłu w normalnym opadzie 2x15 a) Wiosłowanie z podstawek [...]

[...] z kamizelki :) zdejmuję ją tylko na chwilę w ciągu dnia, aby lekko się rozprostować i umyć, ale rękę wciąż utrzymuję w pozycji desaulta. Mięśnie napięte, tak jakbym nosiła plecak na jednym ramieniu i to właśnie jest moja wątpliwość czy wszystko robię dobrze, żeby sobie czegoś nie zbabrać. Nie używam ręki w trybie normalnym, tylko dłoń, noszę [...]

swietny plecak marlyn :-)) dmx: mega kozacko

mega petarda Przemek, jest z Ciebie k***a kawał schaba :-D genius, jest nieźle ;-) Protein: plecak bardzo konkretny !

HEKADE - staram sie :-D DORIS - Łukasz, wiesz ja mam wakacjone :-D ale co odwlecze to nie uciecze !! ELEXYZF - no raczej ni inaczej %-) dziś trenowałam plecak z tyłek barków i przy okazji przeciorałam moją psiasi :-D długoooo ze mną nie ćwiczyła, ale jak na jej możliwości jestem z niej zadowolona, a najbardziej cieszy mnie to, że sama proponuje [...]

pizza kuszaca nabita haha;D u mnie dzis tez byly borowki i jajecznica! :D duzo serii na plecki lubie to:-) pokaz jak ten plecak Twoj wyglada aktualnie! miłego Sopotu i w Sopocie;) Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-07-17 07:14:12

Uginanie stojąc. Pytanie. Mogę zamiast hantelki brać plecak (ma chwyt na górze taki) i wypełniać butelkami z wodą (i dokładać jak talerze na siłce). Będą gorsze efekty? Dodam, że staram się maksymalnie kontrolować ciężar.

Panowie może już skończmy te dywagacje na temat ananasa, myślę, że od tego jest inny dział. Artur to zobaczy, wywali mi ananasa z diety i będzie po krzyku }:-( 18.07.2015 - plecak 1. Podciąganie na drążku 5s x 8-15p 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 + 80kg x max + 60kg x max 3. Wiosłowanie siedząc 4s x [...]

[...] na pol gwizdka.\ Jeszcze tu cos SFD/Images/2015/7/23/8af0d021d7d34d7aa4990b1f0e5f075c.jpg Nieszczęsne nogi SFD/Images/2015/7/23/0a68140bb5ae4d1ea35439942ae3e3e6.jpg i plecak .. SFD/Images/2015/7/23/538a8ddfd9dc411a99b8ecd5ad9aac40.jpg sylwetka caly czas sie zmienia, destabilizacja życiowa robi swoje aktualnie. Stresy nie wplywaja dobrze na [...]

Zdziwiłbyś się Poza tym na niektorych lotniskach typ potrafi pokazać plecak palcem żeby otworzyć

[...] na klate, jak jeszcze kedyś tam na siłownie chodziłem to dobre dla opornych klatkowiczów jest wpierwej zrobić wyciskanie wąsko ale tak ze 3 serie coby tylko lekko triceps zmęczyć. Dipsy dobre i pompki z obciążeniem, nawet niedużym, nogi 40 do 60 cm wyżej i na uchwytach robić. Ja sobie wrzucałem 25 kilo w plecak zanim mnie sie plecak rozleciał.

Witam czy jak napakuje do plecaka ciężkich przedmiotów i zacznę wyciskać lub podnosić jak sztangą łamaną mozna tak zastąpić sztange? bo do silki nie mam dostępu ani do sprzętu

[...] czasu do czasu coś czuje, że będę tam się pojawiać by niektóre partie ciała w końcu doznały jakiegoś szoku :-D Zobaczywszy taką ilość sprzętu oszalałam i postanowiłam zrobić plecak. TRENING: 1. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 1x 20 (25 kg) - rozgrzewka 2x 15 (32 kg ) + 2x10 (25 kg) 2x 10 (39 kg) + 2x 10 (25 kg) 2. [...]

SFD/Images/2015/7/28/737896243e8f410880a7fc8f7c574e3c.jpg SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecak Sciąganie drążka do klatki nachwytem 4s Wiosłowanie T gryfem 4s [...]

DT 10tki / PLAN B elegancko, dobry trening siadł. W wiośle od 6 powtórzenia clusterowo %-) ale doszło do dychy. Tak samo ostatni reps w wyciągu. Dziś nocka, zaraz po wyjazd na 4 dni 1 trening pewnie w plecak a 5tki przejdą na wtorek. /SFD/Images/2015/7/30/0f674c23c2934f1b9e3891605ac1a801.jpg

[...] od ludzi tuż po szkole kończąc na dużo starszych. Mogę Ci powiedzieć na swoim przykładzie. Dopiero co skończyłem liceum, ale jeśli chcesz się dostać po szkole, w młodym wieku i na następny kurs bądź za 2 to musisz uruchomić plecak. Jeśli nie to albo liczysz na farta, spamisz do WKU lub czekasz do paru lat na kartę (Pisze Ci to na 1 stronie)