plecak

[...] 45°. Nieodłącznym elementem ćwiczeń powinien być dyskomfort/lekki ból w obrębie ścięgna. W przypadku, gdy potrafimy wykonać trening bezbólowo, należy dodać obciążenie (np plecak 20kg), aby dyskomfort powrócił. Błędem jest zbyt wczesne zaprzestanie programu leczenia. Kluczem jest tutaj regularność, systematyczność i wytrwałość. W między czasie, [...]

[...] 45°. Nieodłącznym elementem ćwiczeń powinien być dyskomfort/lekki ból w obrębie ścięgna. W przypadku, gdy potrafimy wykonać trening bezbólowo, należy dodać obciążenie (np plecak 20kg), aby dyskomfort powrócił. Błędem jest zbyt wczesne zaprzestanie programu leczenia. Kluczem jest tutaj regularność, systematyczność i wytrwałość. W między czasie, [...]

Mam pytanie. Ćwiczę już z dodatkowymi 7 kg i powiem szczerze że jest ciężko. Trochę się plecak z ciężarem wbija w plecy i boli. Zamierzam skończyć tydzień z tym ciężarem i zacząć z większą ilością powtórzeń bez ciężaru i dopiero potem go stopniowo dokładać. Dobry pomysł? Czy lepiej dokładać choćby 0,5 kg ale zwiększać ciężar. Bo też czytałem że [...]

[...] jak tęcza izotoników. Pije tylko wodę, czasem z górskich strumyków :-) Zabranie swojego żarcia na cały weekend odpada - na podjazdach liczy się dla mnie każdy gram. A mój plecak ma 10l, większy przeszkadzał, by mi w elastyczności na zjazdach. Możliwe, że po zachodzie słońca w schronisku przy ognisku wpadnie kieliszek lub dwa wina (piwa nie [...]

O właśnie majkk, apropo twojej teorii to rehabilitant powiedział mi to samo że to może być od plecaka, jednak to jest odwrotnie niż nam się zdaje. Powiedział, że jeśli plecak nosi się na prawym ramieniu to właśnie prawe ramię idzie do góry. A jeśli nosi się na lewym ramieniu, to lewe ramię idzie do góry. Jest tak dlatego, że jeśli np. nosimy na [...]

[...] by pomogły %-) 30.08.2014 GÓRY Wyszły góry, choć kładąc się spać wcale nie planowałam że gdzieś pójdę. Rano obudziłam się wcześniej, sprawdziłam prognozy i zapakowałam plecak. Cieszę się że się wybrałam, bo cały dzień wytrzymało bez deszczu, co wcale nie było takie pewne, ale baaardzo ciężko mi się szło. Dużo przerw na picie, no i zbieranie [...]

[...] Recepta? Atmosfera na zajęciach. Ona może odpychać i przyciągać. U mnie przyciąga - cieszy się nauczyciel. Pamiętacie taki obrazek: mały chłopiec wbiega do kuchni, pakuje plecak, ojciec mówi do niego: "Coś kiepsko dziś wyglądasz. Daj dzienniczek, napiszę ci zwolnienie z WF-u"? W normalnym świecie pewnie synek z radością przyjąłby wpisy. W tym [...]

[...] rywalizacji). Tor oznaczony taśmami ale trzeba być uważnym żeby nie pobiec tam gdzie najszerzej tylko tam gdzie trasa...a to nie zawsze się pokrywa. Sprzętowo polecam plecak taki żeby się zmieścił balast i nasza woda do picia...i nic więcej. Takie moje widzimisie ale mały plecak ułatwia czołganie po drutem i w kanałach, no i na części [...]

[...] rywalizacji). Tor oznaczony taśmami ale trzeba być uważnym żeby nie pobiec tam gdzie najszerzej tylko tam gdzie trasa...a to nie zawsze się pokrywa. Sprzętowo polecam plecak taki żeby się zmieścił balast i nasza woda do picia...i nic więcej. Takie moje widzimisie ale mały plecak ułatwia czołganie po drutem i w kanałach, no i na części [...]

[...] wagi i zacznę prowadzić notatki. Pomału zaczynam wchodzić w rytm codzienności, której częścią stała się już siłownia. Cieszy mnie, że wiele się nie zastanawiam, tylko pakuję plecak i wychodzę, bo czuję taką wewnętrzną potrzebę. Cel na wrzesień i październik – wrócić do ogólnej sprawności i kondycji. Trening FBW 3 razy w tygodniu. 01.09.2014 [...]

[...] mam dostępu do siłowni dopiero chyba jutro. Wczoraj miała być klata+bok barku. Także co, trening musi być zrobiony także zrobiłem go w domu. 12 serii pompek z obciązeniem (plecak a w nim krążek chyba 10 kg) a na barki, mam 2 hantelki w domu także zrobiłem unoszenie ramion na boki. Problem następuje dzisiaj bo mam w planie nogi ;/ Myslę że [...]

Mój plecak biegowy ważył najwięcej 3kg zapewne, może 3.5 i w sumie coś go było czuć. Nie wyobrażam sobie 10kg lub więcej

[...] dobiegł to i ja dam radę. Podejrzewam że te 10kg po takim dystansie waży duuużo więcej :-) Tak jak Ronin78 pisze, najlepiej żeby nie skakał. Jakiś patent na ocieranie się plecaka też muszę podłapać. Reszta to tylko bieg. Bez porywów. 7h na ukończenie. Mój plecak biegowy ma dodatkowe zapięcia na pas i klatkę, paski które można ściągnąć, więc [...]

Plecak już mam. Materiał jeszcze muszę dobry znaleźć. Kilku chłopaków z "firmy" ukończyło ten bieg więc o patenty podpytam :-)

wczoraj klatka, dzis mialy byc barki ale poleci plecak %-) i bedzie to jakoś tak nanajblizsze 2-3tyg: pon:klatka wt: plecak sr: wolne... chyba %-) czw: triceps/biceps pt: barki sb: wolne nd: nogi codziennie aero 30 min tzn 10 min przed siłką, 25 po treningu i w 1 DNT 40min aero a w jeden DNT wolne i bd to sobota by na nóżki być wypoczętym :-))

Spróbuj sobie podmieniać co jakiś czas te pompki na np. "spider-man'a", z klaśnięciem możesz zrobić czy na piłce do kosza/nogi. Plecak możesz założyć i z obciążeniem ćwiczyć, na jakiś krzesłach/taboretach, będziesz mógł trochę pogłębić ruch. Jeżeli będziesz miał siłę to dołóż to tych co masz teraz. Jednak tak duża intensywność ćwiczeń może kiepsko [...]

[...] ze to bedzie dobry dzien. Na linie startu podwiozl mnie przyjaciel, spokojnie przebralem sie, w ostatniej chwili upadl plan startu w koszulce Kilometry Maja Sens - paski plecaka z woda pokaleczylyby mnie okrotnie na takim dystansie - szybka zmiana na patriotyczny longslave - na szczescie leciutki i niemozebnie komfortowy, 3 litry wody lejemy [...]

[...] możliwość pracy z domu, ale w moim przypadku specjalnie przyjemne ani efektywne to nie jest). Okazało się, że dziecię naderwało mięsień kapturowy, jakoś pechowo podnosząc plecak (ciężki jak sto diabłów tak nawiasem) :-( Wieczorem się wybrałam na krótką przebieżkę, żeby trochę mózg przewietrzyć. MISKA Czysta, ale rozjechana, więc nie wklejam. [...]

[...] lodzianin polecam kupic woreczki strunowe, na allegro zaplacilem 2zl za 100szt 4x6cm . jak potrzebuje wziac ze soba gdzies to pakuje sobie bialko z puchy do woreczkow i w plecak. szybciej bys mogl pakowac, bez wiazania woreczkow, poza tym woreczki strunowe sa ze sliskiej folii wiec fajnie sie wysypuje do szejkera :-) chyba nawet takie mam tym [...]

przysiady z koleżanką na ramionach, albo z dwoma kolezankami dwie zgrzewki wody i wykroki, albo weź mocny plecak napakuj kamieni do środka i tak wykroki, albo zrób sobie worek, wypełnij czyms jakimis scinkami/piach/ trociny.