platki

Twaróg z truskawkami, rodzynkami, wiórkami kokosowymi i startym jabłkiem Chocapic orzechowe + płatki owsiane %-) i inka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4b617d7f9f48cb96d411d79bd84e7e.jpg

Śniadanie: płatki owsiane na mleku + białko + truskawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bf5324a8314072a480386e33fae56f.jpg Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-06-07 10:31:20

spod ciacha to platki owsaine i mleko i kakao i do piekarnika a sama masa to tak: budyn proszek + slodzik + mleko mleko gotujemy z slodzkiem i gdy sie zagotuje odstawiamy aby straciło temperature 400 ml. 100 ml zimnego mleka rozmieszamy z budyniem i dodajemy do zimnego mleka i potem wszystko gotujemy do masy i wyleway a potem lodówka z godzinke

Coś na lepszy sen, przed meczykiem: krewetki, ośmiornica, pstrąg, awokado, grapefruit, kolendra, chilli, kiełki, warzywa, płatki kokosowe, olej sezamowy... :-)) BooM! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24d294c7b02c41c09cb422e26f4061ab.JPG

A w biedrze byłem przed momentem... :-P Ale tylko awokado żem chwycił i do domu. A to moje dzisiejsze wypieki: tartoletki z waniliowym mascarpone - po lewej maliny, po prawej wiśnie i płatki migdałowe %-) SOBOTA! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8900c950e624eefb3dcd85a83cd66ec.jpg

Wczorajsza kolacja: 6 białek jaj i orzechy, dzisiejsze śniadanko: płatki owsiane+białka jaj, orzechy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef7d48446c814145a287ff293fd8b100.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede287b9ced34ae1930245daffdc3770.jpg

1. Szynka wieprzowa, ziemniaki, mizeria i nektarynki 2. Omlet z jeżynami i wiórkami kokosowymi i płatki czekoladowe i miodowe z mlekiem i WPC 3. Tortilla własnej roboty z kurczakiem i warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f7a46c9bec94513bb61c27c8e1dcb42.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8efdac7e7566467bab810d0b11bf969d.png [...]

Grekar, poszedłeś po nową dostawę ketchupów i musztard? %-) podwieczorek dzisiejszy: płatki ryżowe z waniliowym mlekiem ryżowym, pastą waniliową, migdałami, bananem, jagodami goji, orzechami brazylijskimi, dynią, nerkowcami, nektarynką i pastą sezamową. Niewyględne, ale pyszne! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/583855ab78bf425f95d88fc6a89f858c.JPG

1. Ryż z kurczakiem, gofry owsiane z dżemem i peanut jelly butter }:-( 2. Pancake kakaowy w środku z dżemami 3. Płatki ryżowe na mleku bez laktozy z nerkowcami, płatkami migdałowymi i wiórkami i WPC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a745e3065e04418ae364a5cadf162db.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42b4353065234038896dd3d0d33173ca.png [...]

Chłodniej na dworze to i żreć się chcę bardziej :-)) Zarzuć schaboszczakiem Grekar! Mleczna kanapka wygląda apetycznie!! %-) A ja załączam mój deser. Najpierw były 3x mielone odsmażane na masełku + pomidory i kiszone ogóry + ziemniory ( w końcu wyjedzone zostało 40x mielonych i 25x gołąbków :)) - UFFF!! 8-) ). kokosowe płatki ryżowe na ryżowym [...]

Grekar: Schabik pierwsza klasa! :-)) Jutro lecę na bazarek po schab, będę schabowe smażył przez Ciebie 8-) Czyżbyś znowu węgle ucinał? Czy dzisiaj 'DNT'? ;-) U mnie dzisiejsze płatki z brązowego ryżu z cynamonem, pastą sezamową, prażonymi migdałami, rodzynkami królewskimi i śliwkami. [...]

http://i.imgur.com/sycx8Lk.jpg Płatki z cynamonem zalane wrzątkiem wczoraj wieczorem, dzisiaj dodane orzechy i białeczko :-D

każdy posiłek białko + tłuszcz ryż brązowy ofpada ww tylko z warzyw, orzechów, otrąb dodaj te ostatnie - błonnik, powinno być z 30 g dziennie Oczywiście dietę będę urozmaicał: tłuste mięsa, tłuste ryby, ser żółty i inne. jak robisz zamienniki to bynajmniej musisz zwrócić uqagę na rozkład kw tłusczoywch proporcję mają być 1:1:1 dodaj jakąś omegę3 [...]

widze ze nikogo nie interesuja tu płatki :P Początkujący leszczu :)

Ja zyje tylko praktycznie na platkach jem platki i kazda porcje posypuje bialkiem.....

hmmmm mnie tam płatki smakują :)) dają dużo energii w dzionek przed skzołą... :)) a o tym o czym napisałeś to właśnie o to mi chodizło zrobić "wywiad" w srodowisku płatków hehehe :D PS, nie zardze ich jeść przed treningiem :)) bo wtedy ojjjj zwieracz może nie wytrzymać :P moze raczej po treningu zeby znowu mieć troche energii :)) [...]

jakie płatki są lepsze kukurydziane czy owsiane??? tzn. które lepiej jeść jako uzupełnienie diety? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

teraz są błyskawiczne płatki owsiane wystarczy zalać mlekiem i już nawet zimnym więc nie widze różnicy w przygotowywaniu owsianych a kukurydzianych "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

buli ja te płatki miksje z rodzynkami i jajkami, nie muszę ich namaczać. :) novyneo ściągnąłem bo darmowy i jakoś się sprawdza ^^ arnest123 wiem wiem, teraz tak jadam bo nie mogę ćiczyć crossfitu ale tak do 3 dni powinienem wrócić i będę jadał jak wcześniej czyli ok 3 tys kalorii :)

[...] zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. czym je zastapić ? 1. Nie spotkalem sie z tym. 2. Kazde inne zrodlo weglowodanow zlozonych, kasza gryczana jeczmienna, platki owsiane, razowe, orkiszowe, jeczmienne, makaron durum, pelnoziarnisty, ryz basmati, brazowy, dziki, parboiled. 1. [...]