platki

albo słodkie płatki %-) omnomnom chocapiiic %-)

Nie patrz na platki ani na miske%-)

musisz naprawde lubic te platki

dlatego jem słodkie płatki, od jutr znowu 3-4 dni i powtórka

wczoraj były słodkie płatki, i dzisiaj chyba też wpadną węgle, vlcd nie ma sensu zwyczajnie jak się jest tak pięknym jak ja

Kup słodkie płatki, połóż się, pomarz o czymś :-) %-)

słodkie płatki

http://www.tabele-kalorii.pl/photo-002242/Platki-Chocapic-Nestle.jpg :-> :->

Słodkie płatki %-)

Wafle są do dupy, żadnych wartosci za wyjątkiem energii, to już lepsze słodkie płatki Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-08 17:33:16

[...] tak intensywnej nocy. Za to teraz juz odlatuje :P Po swietach mam nadzieje, ze to szalenstwo juz sie skonczy :) Dietka: 1.Jajecznica z pomidorem i rukola 2.Banan,marakuje, platki jaglane i bialeczko 3i4 Ryz jasminowy, indyk, olej kokosowy i warzywa 5. Pudding chia na mleku kokosowym z platkami jaglanymi + kura na talerzu obok :D Trening: 1. [...]

[...] od biezni,a tu musialy wpasc interwaly, bo dzis planuje cheata :D ( relacja zdjeciowa bedzie na pewno!) Dieta: 1. omlet jajeczny ze szpinakiem trening 2.banan, truskawki, platki jaglane i bialeczko Dalej nie wiem :D trening: 1. wioslowanie sztanga szeroko 2. wioslowanie wasko 3.unoszenie talerza do gory w opadzie tulowia 4. sciaganie do karku [...]

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

nie chciało mi się za bardzo rozpisywać ale czasem zastępuje biały ryz brązowym. pytania: jeśli do śniadania będę pił jeszcze białko będzie wystarczająco. na śniadanie jem tez płatki owsiane z suszonymi owocami zamiast musli. a resztę zrobię jak każesz :D

Cv-warzywa takie jak ryż,kasza,makaron,płatki owsiane czy słodycze-wliczaj.Resztą bym sobie nie zaprzątał głowy,jeżeli wyszedłeś już z redukcji.Obserwuj organizm.On prawdę Ci powie.

Antoś-u mnie płatki owsiane z miodem,jajecznica na maśle + 2 kromki świeżego chleba z masłem.Nie wyobrażam sobie innego śniadania.

No widzę płatki dorzucił

Bunia: nie, po co. Po za tym zjadłam jeszcze 6 jajek, 100 gram boczku, chleb, wheya, truskawki, pomarańcz, brzoskwinię, płatki owsiane - na śniadanie, u kumpla na chacie jakieś 400 gr zapiekanki mięsnej z serem, śmietaną i makaronem - nie było sensu tego liczyć %-) Pierwszy dzień od długiego czasu czułam się bardzo szczęśliwa i najedzona %-)

i płatki fitness %-)

ja zjadłem 200g ser + 40g proteina + 80g płatki i bułeczka z szynką i herbatką dla smaku