platki owsiane

Być może ktoś inny doradzi Ci lepiej ale z tego co rzuca sie w oczy widze że: 1 dzień: 1. 100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego 2. ryż + jogurt + owoc 3. 3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka 4. 2 kanapki z tuńczykiem (40gram) 5. 3 jajka + 2 kromki chleba razowego w osatnim posiłku nie dawaj chleba. białko [...]

Badałem tarczycę, jest OK. I Śniadanie: Płatki owsiane/owsianka (bardziej naturalna), mleko, banan II Śniadanie: Kanapka x2 szynka, ser, rzodkiewka, sałata, pomidor, ogórek, słodka bułka, herbata/kawa I Obiad: Kasza gryczana, stek z cebulką, dwie surówki II Obiad: Ryż, mięso z kurczaka, surówki/zupy różnego rodzaju/spaghetti III Obiad: Różnie [...]

[...] z pory,ziemniaka i marchewki z odrobina mleka 250g -oliwa z oliwek(do smazenia) 6g VI 21.30 (Kcal 253) -jajka 180g -oliwa z oliwek 4g Dzien Trzeci I 9.30 (Kcal 314) - platki owsiane 40g - mleko 2% 80g - rodzynki 10g - migdaly 30g II 12.00 (Kcal 468) - marchewka 100g - jajka 180g - kurczak 100g - orzechy 20g III 14.30 (Kcal 421) - [...]

6:00 Mleko 0,5% 150 ml Platki owsiane 100 g DODAJ JAKIES BIAłKO! 9:20 Gouda tlusty 20g Bulki grahamki 200g + oliwa z oliwek 12:20 Jogurt Bulka grahamka 60g DAJ JAKIES MIĘSKO! 15:00 Makaron dwujajeczny 100g Tunczyk w oleju /Makrela 50g OK 16:30 przedtreningowy Kasza gryczana 100g + warzywa +oliwa z oliwek 20:00 Platki owsiane 110g ZMIEN NA RYZ I [...]

owies/płatki owsiane kocham w postaci placków - tu byłby bóóóól nieziemski przy totalnym odstawieniu ale chyba nie będę ich codziennie wcinać:) kombinuję ze strączkami ale one u mnie chyba wywołują wzdęcia... a może to surowe jajka dodane do koktajlu rano? nie ma tak źle...na razie... zależy co będzie w next week

[...] Wiec jesli tluszcze to glownie z jajek i oliwy, jak obetne ww to mniej bialka roslinnego bedzie i wtedy dam jajka i bedzie git. hmm po treningu carbo z bialkiem i potem platki owsiane z kurakiem ale chyba zmienie je na kasze gryczana. 2 posilkow po treningu miec nie moge bo trenuje wieczorami po pracy. No i po posilku potreningowym czyli [...]

Zmiel sobie płatki owsiane i śmiało możesz używać zamiast mąki :) Jak nie masz młynka to wrzuć razem z jajkami do blendera i też powinno dać radę.

ok dzieki za pierwsza podpowiedz : ) czy taka dieta bedzie dobra ? zanim zaczalem chodzic na silke tego roku , szukalem szukalem i ulozylem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie.Pomocy ;-) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]

Dzień 14: Wczoraj była domówka z grillem, więc trochę alko było (ale bez resetu na szczęście) i troszkę grill'a. Nie przesadzałem, bo dzisiaj chciałem zrobić efektywnie klatkę. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - jajecznica z 2 jaj na duszonej cebuli na wodzie. - kawa rozpuszczalna z 3 łyżeczek - do kawy 100ml mleka 0,5% - 200g gofrów z [...]

Wpis 9 "robić? pierd... nie robię" Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, orzechy włoskie 3.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie 4.Kura, kasza gryczana, orzechy włoskie, marchewka 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -Przysiad 50kg x10, 70kg [...]

Wpis 10 przepraszam za brak wpisek, zwyczajnie nie miałem czasu Wczoraj Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 4.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 5.Wątróbka, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie [...]

Wpis 17 (Wtorek) Wszystkiego muszę spróbować, byle ta klatka ruszyła. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, oliwa, 2.Płatki owsiane, orzechy laskowe, 2 jajka 3.Mintaj, ryż brązowy, orzechy laskowe, marchew 4.Kura, makaron pełnoziarnisty, buraczki, szpinak, orzechy laskowe 5.Kura, ryż biały, banan, Banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka [...]

Wpis 20(Poniedziałek) POSZłO ! Yay ;D Rampy nie próbowałem chciałem dać szansę staremu sposobowi. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy 2.Płatki owsiane, 2 jajka, migdały 3.Dorada, kasza gryczana, migdały 4.Dorada, kasza gryczana, migdały 5.Dorada, ryż biały, banan banan po treningu 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening -WL [...]

Miałem to samo. po południu wszystko się zaczynało. Nadęty brzuch i te gazy.... masakra. Poczytałem trochę archiwum i w moim przypadku winowajcą było mleko i płatki owsiane, które jadłem rano. Całkowicie z tego zrezygnowałem i teraz mam lekki brzuch i żadnych gazów. Unikam również kaszy jęczmiennej, bo ona również powoduje takie problemy, jednak w [...]

no owsiane tez jem, tylko ze na sniadanie nie wiem jakie bialko wziasc, bo mieso odpada, a po jajkach dosyc mocno mnie brzuch boli ;/ wiec myslalem zeby zrobic sobie platki owsiane + platki sojowe + orzechy wloskie + mleko

[...] ok 17:00, 18:00 Płatki fitness na mleku lub pieczywo pełoziarniste z wędlina lub jajkiem i pomidorem lub ogórkiem a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady" --- te platki fitness nie sa w cale takie "fitness" , zamiast tego kup sobie platki owsiane, wiorki kokosowe, rodzynki, suszone owoce wymieszaj wszystko i smacznego ! [...]

[...] pokazuje ze mam dopiero 2500 kal a potrzeba 3200 nie wiem jak je dac i gdzie prosze o korekty i moze jakies urozmaicenie diety najlepsze sniadanak dal mnie byly takie: platki sniadaniowe z mlekiem garsc rodzynek i orzechow w pracy bulki razowe z warzywami pozniej jogurt naturany albo owoce w domu obiad to ryz kurak i surowka po treningu [...]

Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

[...] teraz jestem w tyg2 wiec 2serie po 15 powtorzen... // Lu spokojnie u mnie Jessica ma 1sze miejsce nie ma szans na zdetronizowanie ajjj NIEDZIELA 06/05/2010 micha 1. platki owsiane/mleko1,5/migdaly platki, 2jajka+bialko 2. banan, cyc * TRENING * 3. cyc, jablko 4. danonkix2 <wiem wiem>, orzechy, migdaly + warzywa 5. [...]

Ja jem codziennie w ilości ok. 50g z tym że od dawna to nie są tylko płatki owsiane. Mam taki duży pojemnik i wrzucam tam różne rodzaje - owsiane, jaglane, ryżowe, orkiszowe, żytnie, jęczmienne, gryczane. Mieszam i taki miks zjadam codziennie.