pierwszy

No właśnie dzisiaj mam pierwszy dzień no fap i zobaczymy jak pójdzie, pewnie będzie tak, że fapowanie będzie, ale bez porno

A1 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8-10, 1x12-15 R:20kg,25kg Główne 30kgx8/ 32,5kgx8/32,5kgx8/25kgx15 Wyciskanie hantli jednorącz /arnoldki jednorącz 4*10 R:6kg 8kg/8kg/9kg/9kg Wiosłowanie sztanga 3x8-10, 1x12-15 R:20kg/30kg 40kgx10/45kgx8/45kgx8/30kgx15 Ściągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 R:15kg 20kg/30kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 R 15kg [...]

Witam jestem aktualnie na redukcji (pierwszy raz w życiu ) i nie wiem czy dobrze robię.Dlatego potrzebuje pomocy w celu sprawdzenia. Mam 36 lat 160 cm wzrostu 64 kg bic 36 udo 52 talia 88 STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata sporadycznie od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei [...]

Witam jestem aktualnie na redukcji (pierwszy raz w życiu ) i nie wiem czy dobrze robię.Dlatego potrzebuje pomocy w celu sprawdzenia. Mam 36 lat 160 cm wzrostu 64 kg bic 36 udo 52 talia 88 STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata sporadycznie od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei [...]

Zjedz śniadanie wcześniej. Ewentualnie jak trenujesz rekreacyjnie na siłowni, to pierwszy posiłek zjedz po treningu.

Witam jestem aktualnie na redukcji (pierwszy raz w życiu ) i nie wiem czy dobrze robię.Dlatego potrzebuje pomocy w celu sprawdzenia. Mam 36 lat 160 cm wzrostu 64 kg bic 36 udo 52 talia 88 STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata sporadycznie od 3 miesięcy bez przerwy Nap początku robiłem fbw przez prawie 3 miesiące,a od tygodnia zacząłem ćwiczyć na redukcjei [...]

11/8/2020 Rozgrzewka 1km bieg, oddech pierwszy bieg A. 4 serie A1. 8 Skater Squats 2*16kg(4 na nogę) A2. 8 DB KB Clean + DB KB Thruster 2*24kg 4 serie A3. 1 Strict Ring Muscle Up + 5 Ring Dips A4. 6 Rope Pull Ups 1 Seria max powtórzeń A5. Push up on KB + Renegate Row 24kg Wyszło 16 powtórzeń B. Kondycja 7' AMRAP 3-6-9-12-... US KB Swing 32kg [...]

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-) Jaka lotka dkoladnie, te z wymiennymi iglami czy jak ? Tak wymienilem na normalna igłę do nabierania, później nałożyłem ta oryginalna od insulinowki i [...]

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-) Jaka lotka dkoladnie, te z wymiennymi iglami czy jak ? Tak wymienilem na normalna igłę do nabierania, później nałożyłem ta oryginalna od insulinowki i [...]

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-) Jaka lotka dkoladnie, te z wymiennymi iglami czy jak ?

[...] . To właśnie od tego konkursu wszystko się zaczęło . Tamto zdjęcie + całe SFD ( ludzie z forum)zmieniło moje życie .;). Dlatego zawsze każdemu powtarzam że warto zrobić ten pierwszy krok bo.moze będzie on tym właściwym ;) Może kogoś zmotywuje :) /SFD/2020/8/11/83aa04cc10134795830166ae23b958bf.jpg [...]

[...] w wadze ciężkiej Daniela Omielańczuka z Litwinem, Tomasem Pakutinskasem. W walce wieczoru polsko-polskie starcie Piotra Strusa z Rafałem Haratykiem. Podczas ACA 109 po raz pierwszy do klatki rosyjskiej organizacji wejdą Kamil Oniszczuk i Adam Pałasz. Obaj Polacy nie odnotowali jeszcze żadnej porażki w zawodowej karierze, ale przed nimi niełatwe [...]

[...] Jeśli tak to ile by mnie to kosztowalo u pana i co by wchodzilo w skład tej kwoty. Nie wątpliwie ma pan duże doświadczenie w tym zakresie. Niestety liczenie kalorii to pierwszy krok do nauki jak szacować energetyczność pożywienia, by później nie musieć tego robić. Tu nie chodzi o szukanie winy, tylko bycie systematycznym, bo w to jest klucz [...]

Witaj! najwazniejsze jest to, ze podjales decyzje by cos ze soba zrobic:-) to juz pierwszy krok do sykcesu, a jak jeszcze spodoba CI sie trening, wysilek, to zapewne sanie sie to Twoim hobby. Chciałbym zwiększyć siłę w rękach i biceps, zrobić sobie ładną rzeźbę na brzuchu i poszerzyć trochę barki. w treningu silowym skup sie na tym, aby trenowac [...]

[...] tylko, że wracam. Nietypowy urlop (jak dla mnie) za mną. Byliśmy 3 dni nad jeziorkiem w domkach na wiosce pod Krakowem. Po drodze zahaczone o Kraków. Potem laba w domu. I pierwszy weekend sama w domu. Tzn. dzieci pojechały z tatą do babci a ja zostałam, byczyłam się i spotkałam z przyjaciółkami. Była totalna laba. Było trochę alko. A raz nawet [...]

1. Delts machine - 2x15x35kg -2x15x40kg 2. Wyc. maszyna siedząc -4x10x115kg 3a. Odwrotne rozpiętki -3x25x10kg 3b. Podciąganie do brody hantli - 3x15x15kg 4. Smith skos dodatni 30st 301 - 3x10x92.5kg *bez smith 5. Rozpiętki skos dodatni 30st - 4x16x15kg 6. Dipsy - 3x12xcc Pierwszy dzień redu Waga na start 109kg

Wczoraj poszła pierwszy raz lotka insulinowka Jak moje nogi nie trawią inj totalnie to wczoraj po 0.5 ml trena a i cypio weszło elegancko dzisiaj zero dyskomfortu Chyba dam się przekonać :-)

Bardzo możliwe że za późno zrzuciłem i zaciągnąłem w trakcie zrzucania. Nie pamiętam. Pierwszy raz w życiu mi się to zdążyło. Z napędem jest wszystko ok. Sprezyna może być już słaba. Nie znam się ale rower najechał już prawie 30tyśkm.

[...] 8. Prostowanie ramion chwytem mlotkowym z linka wyciagu gornego - 3x15 4x15 - 10kg 9. Allahy - 3x12 3x12 - 50kg 10. Spiecia izometryczne - 3x max +20min cardio na czczo pierwszy trening "u siebie", poszło mega :-) Wyciskanie na skosie w wersji na Smithie, żeby odciążyć lekko łokieć i zdecydowanie była to dobra decyzja, bo czułem go znacznie [...]

k***a ja kupiłem.okulary w salonie, a w necie o 20% tańsze były takie same Ale to pierwszy zakup, to nie wiedziałem o co.chodzi i w ogóle nie mogłem się zdecydować które wybrać, jakbym nie kupił w salonie to dalej bym ślepy był %-)