Cześć! Z góry chciałem przeprosić za wszelkie niedociągnięcia typu nie ten temat itp. Proszę o wyrozumiałość ponieważ to mój pierwszy temat Mam taki problem z moimi mięśniami klatki piersiowej oraz brzucha. Jeśli chodzi o klatkę to jeden mięsień jest tak jakby wzdłuż ciała a druki przeciwnie nie wiem jak to wytłumaczyć wiec załączam zdjęcia. Z [...]
Witam. Mam pytanie jaka diete powinienem zastosowac. Cwiczyłem przez rok artykułem pierwszy rok treningów - ronniego. Jak zaczynałem to ważyłem 97kg przy 194cm więc miałem lekka nadwage, czyli brzuszek tez miałem lekki i ogólnie troche tłuszczu miałem teraz jak skonczyłem ten pierwszy rok treningów to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz [...]
Witam. Mam pytanie jaka diete powinienem zastosowac. Cwiczyłem przez rok artykułem pierwszy rok treningów - ronniego. Jak zaczynałem to ważyłem 97kg przy 194cm więc miałem lekka nadwage, czyli brzuszek tez miałem lekki i ogólnie troche tłuszczu miałem teraz jak skonczyłem ten pierwszy rok treningów to waże 103 z wyglądem jest lepiej widac juz [...]
[...] pomogło dociągnąć do końca ale i tak dobrze :-D ) 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 2/3 serii+ reszta po 5 sek - po raz pierwszy tak dobrze8-) 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs ( guma podwójnie ) Jednym słowem moc wraca8-), może Mikołaj przyniósł \-) Jutro mam 2/3 dnia na [...]
Nie rozumiem oburzenia połowy osób przy dobrej misce i biorąc uwage że to pierwszy cykl jest możliwe zrobienie tych 5 kg. Kolega chciał opisać swoje doświadczenie a lecą tu hejty typu na kreatynie można by było to zrobić. Ktoś kto ma staż pare lat i który robi cykl na kreatynie osiąga wynik 5 kg? Ciekawe ile mięśnia.
Ok czyli FBW 3x w tyg. Kiedyś robiłem ten FBW, czy nada się na redukcje ? Dzień A Nogi : -Przysiady ze sztangą na barkach 3s. -Wymachy hantla (kettlebell) 2s. Plecy : -Martwy ciąg 2s. -Ściąganie drążka do klatki piersiowej 2s. Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. Barki : -Wyciskanie hantli 2s. Biceps : -Uginanie [...]
Już dawno temu doradziliście mi, żebym użył kremu depilacyjnego do usunięcia owłosienia z miejsc intymnych. Pierwszy raz użyłem, było dobrze, drugi raz użyłem to włosy zaczęły robić mi się grubsze, a do tego włosy oprócz tego, że pojawiały mi się przed penisem i lekko na penisie to teraz rosną mi na środku penisa. Kiedyś jak mi ktoś mówił o kremie [...]
[...] wszystko.Po przerwie kilku letniej zaczalem używac sterydów, 2,5 tygodnia brania oxandrolonu 30mg dziennie(british dispensary) plus w ostatnich dniach doszedł propionat pierwszy strzał 0,5 cm ,zaliczylem szpital gdyz puls wachal sie od 80 do 105 kłucie serca.Wypuscili mnie twierdzac ze wszystko jest ok : badania ekg + z krwi.Zrobiłem przerwe [...]
tak się to prezentuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241589ce1395468d9e37dd02148f83ba.jpg Oj, niewarto. Głupi ból, w pierwszy dzień dokuczliwy strasznie - ręka to ręka. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-06 20:50:28
zacznij od 3500-3800 kalorii.. z suplami się wstzrymaj typu kreatyna, jak już to odzka białkowa czy gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Co do siłowni w dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów
No i proszę jaki organizm posłuszny :-) Przyszła @ - pierwszy raz od pięciu lat taka normalna, samopoczucie kiepskie. Co zresztą po treningu widać, całkowicie odpuściłam wejście na step z obciążeniem. Dzisiejszy trening nogi 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 10 10 - 25 kg 10 x 10 - 25 kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 [...]
Dzień 230 (247) Dziś pierwszy wykład na prawku, całkiem spoko. Za dwa tygodnie zaczynam jazdy ;) Jutro ostatni trening w tym roku (chyba że tak bardzo zacznie mi przeszkadzać siedzenie na dupie że jeszcze przed sylwestrem pójdę na siłkę albo jakieś aeroby zorganizuję). Nie będę miał też treningów ręcznej, bo mam prawko we wtorki, a w czwartki mam [...]
[...] W drugą to była jakaś makabra, ledwo wróciłam do domu. ;-) Teraz zbieram się na pół godziny aerobów z jakąś rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Miska. We wczorajszej po raz pierwszy był królik. W dzisiejszej chyba po raz ostatni. Królik był ze sklepu, ale jedząc go myślałam o jego futerku i uszach... mięsożerna jestem, ale chyba nie [...]
[...] takie mieć :-D to jeśli wziąć pod uwagę graficzne aspekty- działanie kolorów, kompozycji, ustawienia postaci itp jako "pierwsze wrażenie" na osobę która tu trafia po raz pierwszy to można by wziąć pod uwagę jakąś zmianę. Na młodsze pokolenia, wychowane w kulturze obrazkowej grafika działa bardzo, a teraz trendy w grafice webowej zmieniają się [...]
[...] proponowałbyś dodać produkty do tej diety i do których posiłków? (myślałem nad pełnoziarnistym chlebem i może więcej szynki drobiowej ale nie wiem czy to dobry pomysł) -Czy to białko przyjmowane rano mogę tak zostać czy je lepiej przesunąć na pierwszy posiłek w oknie tz.15:30? Pozrawiam, Zmieniony przez - Klasztorny w dniu 2013-12-06 15:21:29
[...] tymi wejściami. 5) wznosy z opadu - x15, stykło. Czuję prostowniki i tyłek. W drugim obwodzie na sam koniec paliło i złapał mnie skurcz. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pierwszy obwód 3,5 męskiej. Pół, bo ładnie zeszłam w dół i więcej się nie podniosłam %-). Dorobiłam 13 damskich. Drugi obwód 1 męska, 11 damskich. Nadal mega żen, ale lepiej [...]
[...] termin na NFZ to za 3 miesiące. Tymczasem smaruję się Alantanem. Raczej nie pomaga, ale przynajmniej nie szkodzi. Z pozytywów: posłuchałam dziś bicia serca młodego - pierwszy raz. 155 uderzeń na minutę. Pewnie dziś znów pomaszeruję z kijkami. Widmo siłowni się oddala. O misce dawno nie pisałam, a miałam robić szablon. Jem czysto, nie [...]
Cześć, Jako że to mój pierwszy post na tym forum to Witam wszystkich :). Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu [...]
Ciekwe kto pierwszy złożyl zamówienie w nocy. Czy bedzie jakas nagroda dodatkowa dla najszybszego zamówiania? Koledze sie udalo kupic o 0:23, ja do 1:00 nie moglem sie zalogowac wiec pewnie bylem juz na setnym miejscu to na nagrode nie mam co liczyc...
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
