pierwszy raz

60 minut rowerek sniadanie i pierwszy posilek zjedzony i poszedlem na te mistrzostwa :-) fajna inicjatywa i atmosfera ;-) oby wiecej takich imprez w Poznaniu, zaliczyli mi 10 powt w podciaganiu takze chyba wynik nie najgorszy ;) na dipy juz niestety czasu mi nie starczylo raz dwa do domu musialem leciec, zaraz jesc znowu i na trening %-) adzik123 [...]

Wielki brat jest pod wrażeniem Jana Łukę widziałem po raz pierwszy na CD atlasu ćwiczeń ale to co wyprawia w tym wieku to niesamowite. michail Pozdrów go odemnie

[...] siada ;) Warzywa: kalafior, pomidor, 1/2 marchewki surowej, kapusta pekinska z golabkow Trening GTX Power, dalo w kosc, ale taaaaka zadowolona! Polecam kazdemu i po raz pierwszy robilam martwy ciag! pierwsze z 10 kg, a pozniej z 15. Ciezko stwierdzic ile powtorzen, bo robi sie je w czasie i nie wiem jak sie profesjonalnie to nazywa. Ale [...]

[...] git. Że też nogi mi dzisiaj przepadły :(, a miała być próba przysiadów z max obciążeniem jakie aktualnie mogę na sztangę założyć. Edit: jest za to jeden pozytyw :) po raz pierwszy w tym roku zmierzyłem przedramię i zanotowałem 1,5cm wzrostu w porównaniu z przedświątecznym mierzeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfd3ca4cc4c47f18cc8d338c2a55844.png [...]

Dzień 33 Ciężki dzień. Cały czas na uczelni. Kcal będzie mało. Coś koło 3.200. Zaraz zapakuje trochę orzeszków coby podbić i chyba idę spać :) EDIT: po raz pierwszy, dzień po treningu pleców, czuję coś oprócz prostowników :) Poprawa techniki przy negatywach chyba to spowodowała, albo też większy ciężar przy wiosłowaniu. Zmieniony przez - [...]

Panowie, opuściłem dzisiaj rano dawkę kreatyny mono. Wczoraj zdarzyło mi się to po raz pierwszy, dziś po raz drugi. Biorę 5g rano w dni NT. Wczoraj wziąłem wieczorem, ale dzisiaj pojawiła się wątpliwość, czy nie lepiej byłoby kupić sobie blister jakiegoś mono w pobliskim sklepie z odżywkami i wziąć z najbliższym posiłkiem?

[...] powrót wyścigu na torze im. Gillesa Villeneuve'a do kalendarza Mistrzostw Świata w sezonie 2010. W tym roku wyścig w Montrealu nie znalazł się w kalendarzu F1 po raz pierwszy od sezonu 1987, co spowodowało także brak Grand Prix w Ameryce Północnej. Jednakże negocjacje na temat przywrócenia GP Kanady toczyły się już od pewnego czasu i [...]

[...] 50*87,5kg Siady z pasem, duży zapas. Uginanie i prostowanie lajtowo. Skos + źle dobrałem ciężar, następnym razem zacznę od 50kg i dodam po 5kg co serię. Rozpiętki takie pierwszy i ostatni raz robiłem. Bic spoko. Wspięcia do palenia były. Allachy masakra... Filmy: SQ 105kg http://www.youtube.com/watch?v=k7NDqohlksA SQ 115kg [...]

Pankejk po raz pierwszy, pankejk pomarz drugi, pankejk po raz trzeci...sprzedana! ;-)

Witam Miło widzieć ze ktoś trafił do jednych z grup chociaż nikomu zatrucia B6 nie życzę, niestety jest to możliwe i strasznie żmudny temat bo Kowalski pierwszy lepszy Neurolog tego nie stwierdzi ale tak jak Marta napisała. 3-4 litry wody, 0,5- 1l wody kokosowej (ważny jest potas z natury Owoce, Warzywa - nie jakieś tabletki znowu) no i starać się [...]

To masz przygody z tą klimą. No muszę już drugi raz nabić. Tak co dwa lata staram się nabijać. A zmiana filtrów i odgrzybiane będę teraz robił po raz pierwszy, bo po tegorocznej zimie zacząłem dopiero czuć smród. Na szczęście wymianę, nabijanie itp mam darmowe bo mam znajomych, którzy prowadzą warsztat . Jedyny koszt to za filtry będzie..

[...] Wyciskanie hantli: 4x25/4x27,5/4x30/10x20kg + 10x50kg sztangą Podciąganie: 4/4+5kg/4/4+5kg Dipsy: 4x5 Przysiad poszedł fajnie, ale mimo to ciężko. Wczoraj miałem pierwszy trening na sali od 2 tygodni - straszne zakwasy mam, szczególnie nóg. Obawiałem się, że może mi to przeszkodzić w wykonaniu założonego planu, na szczęście się [...]

No w sumie racja... ale już jakoś polubiłem tą moją starą kolejność... chyba pogodzę to w ten sposób, że na jednym treningu bede robił pierwszy biceps a na następnym treningu łapy za tydzień pierwszy będzie triceps i będzie raz tak a raz tak dla urozmaicenia. Powinno być ok a jak nie to wrócę do starej kolejności.

[...] nie wierze w oleje w tego typu sklepach. Dla porównania kupiłem kiedyś oliwę z oliwek w Kauflandzie(dosłownie czułem jakby mi kubki smakowe wypalało) , stwierdziłem że to pierwszy i ostatni raz. Proponuje spróbować oliwy z oliwką z firmy Vita Corn koszt to ok. 15zł za 0,5 litra. Z pewnością nie będziesz miał problemów smakowych z tym olejem.

01.05.2014 DT Nareszcie na siłce 8-) 2 tygodnie mnie tam nie było, można powiedzieć, że bardzo mi tego brakowało :D Trening całkiem udany. Oprócz tego dziś zjadłem po raz pierwszy awokado. Z chlebem super sprawa, chyba częściej będę sobie kupował :) Dziś okienko skrócone, bo wieczorem idę do kina ;) Trening (tu nie wiem ile kg miała sztanga, ale [...]

[...] robią się coraz mniejsze. Ale to pewnie taki urok mojej sylwetki, to na czym mi najbardziej zależy, czyli na tłuszczu z brzuchu i cycków schodzi na samym końcu. Dziś po raz pierwszy w zyciu wciskałem 60kg na klate%-) Dla niektórych ciężar może mały, ale ja się cieszę, bo udało mi się samemu 3 razy wycisnąć, kolejne 2 z pomocą. Teraz powinno być [...]

[...] przygotowało. Przyznam, że 1,3 kg na talerzu nie jest małą porcją i byłem pełny po nim, ale nie przeszkodziło mi zjeść 30 minut później galaretki, którą zrobiłem po raz pierwszy z napoju Vivat pomarańczowego i żelatyny%-) Przyznam, że wyszło dobre. Muszę teraz zrobić z pepsi light lemon ;) Bonusowo słodkości jakie dostałem od dziewczyny, [...]

[...] dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka straciła całą moc i miałem trudności. Po raz pierwszy zrobiłem w tefalu actifry kurczaka od długiego czasu. Potwierdziło się, że wychodzi mega kozacki. Chyba teraz będę robił ciągle w dni kiedy będę jadł ryż. Dodatkowo [...]

[...] fajna, wieczorem zrobiłem twarogową pizze z truskawkami. Siłą dzisiaj była nawet, w pompkach na poręczach na ostatnią serię dorzuciłem 10 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Po raz pierwszy zrobiłem "interwały". 3 minuty marsz, potem 5 x 15 sek sprint/45 wolniej, a potem 3 min marszu. Zmęczyłem się, ale stwierdzam, że na bieżni dość ciężko się to robi. [...]

[...] cały dyskomfort. W domu dopiero ok 19 mi przeszło nawet. Teraz będę musiał większą uwagę skupić na oddychaniu podczas ćwiczeń, bo jest z tym u mnie różnie. Dziś po raz pierwszy 3000 kcal. Przyznam szczerze, że nie pamiętam kiedy tyle jadłem ;) No może przed rozpoczęciem kariery z siłownią, ale wtedy pewnie 3-4 posiłki fast foodów i słodyczy [...]