pierwszy raz

robienie francuzów nachwytem i to w dodatku na sztandze prostej to pierwszy krok do kalectwa :) zmieniać uchwyt, raz nachwyt a raz podchwyt, i koniecznie stosować łamaną sztangę :) a co do kiligramów - nie przesadzaćbo to akurat cwiczenie jest bardzo uzaleznione od przawidlowego wykonania a nie ilosci kilogramów, duzo powtórzeń, mniejszym ciezarem [...]

[...] w dupsko. do tego dodaj ta ruska mete jak nie chcesz juz strzalow wiecej i ktos ci naopowiadal ******l o zabkach. jesli chcesz zrobic na tych dwoch srodkach i jest to twoj pierwszy cykl to powinienes zaczac sama deka z dwa trzy tyg po 200mg tygodniowo a od 3tygodnia dorzucic jeszcze mete. pierwszy cykl to 15mg dziennie po posilkach (3tab jak to [...]

Dziś kolejny raz musiałem wstać wcześniej niż zwykle, czyli o 3:30 po to, żeby przed wyjściem zrobić trening. W planie był dzień PUSH, i był nieco chaotyczny. Całość zajęła mi nieco ponad 60 minut i wyglądała tak: PUSH DAY Umiejętność: Pompki na jednej ręce z asystą, 3x3 (na stronę) Część główna: Pompki, 5x20 Pompki Krzyżowe, 5x12 Prostowanie [...]

[...] bezpieczeństwa na stadionie, w jego otoczeniu i w całym mieście. Stadion pod Wielką Krokwią będzie strzeżony przez ochronę już w przeddzień zawodów oraz w nocy między pierwszym i drugim dniem imprezy. "Chcemy zapobiec sytuacji sprzed roku, gdy na kilka godzin przed zawodami na stadion weszło 15 do 20 tys. ludzi bez biletów" - [...]

III trening: Małysz znowu najlepszy W trzecim treningu na skoczni Titlis w Engelbergu, podobnie jak w drugim najlepszy był Adam Małysz, który zajął pierwsze miejsce ex aequo z Norwegiem Sigurdem Pettersenem. Obaj skoczyli 135 metrów. Przypomnijmy, że rekord skoczni wynosi 137 metrów i należy do Szwajcara Simona Ammanna i Amerykanina Alana [...]

Figurka Adama Małysza stanęła w bożonarodzeniowej, ruchomej szopce przygotowanej przez oo. bernardynów w Tarnowie. Szopka po raz pierwszy zostanie zaprezentowana w nocy po Pasterce. Figurka polskiego najlepszego skoczka narciarskiego została wykonana z gipsu. Adam Małysz ubrany w niebieski kombinezon z numerem 12 stoi z nartami w rękach w [...]

[...] Grzegorz Śliwka, Wojciech Skupień, Jan Ciapała, Wojciech Tajner (kuzyn Tomisława Tajnera), Łukasz Kruczek, Grzegorz Sobczyk i Maciej Maciusiak. Krystian Długopolski po raz pierwszy w tym sezonie wystąpi w zawodach Pucharu Świata. Długopolski ma 23 lata. Jest zawodnikiem SKS Start Zakopane. Skacze od 1988 roku. W reprezentacji zadebiutował w [...]

[...] stycznia TIR-y były kierowane na przejście graniczne w Chyżnem, a nie na Łysą Polanę. Na przejściach granicznych ma pracować więcej celników. Zakopiański PŚ w skokach po raz pierwszy rozgrywany zostanie przy sztucznym oświetleniu. Według organizatorów, jupitery o łącznej mocy 1080 luksów powinny zadowolić nie tylko skoczków i publiczność, ale i [...]

Niemiec Svenn Hannawald powtórzył sobotni sukces wygrywając w niedzielę w Zakopanem drugi konkurs Pucharu Świata w skokach narciarskich. Podium było identyczne jak w pierwszych zawodach - obok Hannawalda stanęli Austriak Florian Liegl i Adam Małysz. Niedzielne zawody nie miały już co prawda tej magicznej, niemal bajkowej scenerii jaka [...]

[...] była wspaniała. Jestem wzruszony jej postawą. Zapomniałem już o tym, co zdarzyło się w ubiegłym roku, gdy atmosferę widowiska zakłócili 'niedobrzy kibice'. W pierwszym niedzielnym skoku byłem trochę zdenerwowany, nie był zbyt długi, aby zagwarantować pewne zwycięstwo. Drugi natomiast był wymarzony. Spędziłem piękny weekend w [...]

[...] będzie należeć do Małysza Adam Małysz po japońskich konkursach (Hakuba i Sapporo) awansował na drugie miejsce w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Polak chce jako pierwszy zawodnik w historii wygrać tę imprezę trzeci raz z rzędu, ale czy kosztem MŚ? - pisze "Trybuna". "Forma Adama jest optymalna. Skacze regularnie i [...]

[...] Fot. skispringen.com.pl - Adam jest cały czas w czołówce zawodów, ale jego skoki nie są na tyle dobre, by gwarantowały zwycięstwo – twierdzi pierwszy trener Małysza, Jan Szturc. - Nie chcę niczego sugerować trenerowi Tajnerowi, ale widać, że skoki Adama są rozregulowane. Tego nie da się poprawić przez stresujące [...]

[...] obiektu w szwedzkiej Solleftei zgromadziło się około 400 widzów. Być może liczną widownię organizatorzy zawdzięczają także sprzyjającej aurze. W czwartek, po raz pierwszy od rozpoczęcia mistrzostw, zawodnikom nie przeszkadzał padający śnieg. Temperatura wynosiła co prawda -16 stopni Celsjusza, ale zza chmur prześwitywało słońce. Złoty [...]

[...] Świata wciąż jest do zdobycia” – powiedział „Gazecie Wyborczej” trener polskich skoczków Apoloniusz Tajner. ”Po raz pierwszy w tym sezonie wiatr był po naszej stronie. Nie będąc w Willingen, wszystko ułożyło się po naszej myśli. Szanse na odrobienie strat są większe. Bo gdyby Hannawald [...]

[...] zadowolony jest jeden z faworytów do medali Sven Hannawald. Sven Hannawald/fot. skispringen.com.pl "Jestem bardzo zadowolony. Oddaliśmy 15-20 skoków. Po raz pierwszy skoczyłem na średniej skoczni z najniższej belki. Z belki numer 1 skoczyłem stosunkowo daleko. Wcześniej mój najkrótszy rozbieg, to była czwarta platforma startowa. [...]

Tajner wybrał czterech na kwalifikacje W czwartek Polacy po raz pierwszy skakali na skoczni w Predazzo. Bardzo dobrze zaprezentował się Adama Małysz, który plasował się w czołówce wszystkich serii treningowych – informuje „Dziennik Polski”. Fot. skispringen.com.pl Po treningach trener Tajner uzupełnił skład i w [...]

Małysz: Hannawald będzie groźny „Jestem ogromne szczęśliwy. Bardzo lubię skakać na skoczni w Holmenkollen. Tutaj wygrałem po raz pierwszy w swojej karierze w 1996 roku” – powiedział Adam Małysz po zwycięstwie w konkursie PŚ w Oslo. „Podczas konkursu mgła była coraz gęstsza. Atmosfera na skoczni stawała [...]

[...] który w piątek zajął trzecie miejsce z zespołem w konkursie drużynowym w lotach narciarskich w słoweńskiej Planicy. "W czwartek doświadczyłem tego uczucia po raz pierwszy i chciałbym, aby zawody w lotach były częściej uwzględniane w kalendarzu Pucharu Świata. Na czwartkowym treningu uzyskałem 204 metry. Dzisiaj 205,5 i 215 metrów. Ten [...]

[...] na skoczni 1994 - rok debiutu Małysza w PŚ (w Planicy) 1995 - rok, w którym Małysz zdobył pierwsze punkty w PŚ (w Innsbrucku) 1996 - rok, w którym Małysz stanął po raz pierwszy na podium PŚ (w Iron Mountain) 6081 - tyle punktów FIS łącznie zgromadził Małysz w ciągu 9 sezonów PŚ Zestawienie czołowych miejsc Małysza w karierze: sezon 1. [...]

[...] Fin Toni Nieminen, który wygrał PŚ w sezonie 1991/92, potem zajmował kolejno 50., 52., 11., 92., 91., 66. (97/98), 21. (00/01), 31. i 54. miejsce. Austriak Andreas Felder, pierwszy w sezonie 90/91, w następnym roku był trzeci. Wtedy też zakończył swoją karierę. Fin Ari-Pekka Nikkola, zwycięzca z roku 1990, rok później był 5., potem 12., później [...]