piersi

[...] aktywności: (jak często) aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: największe zmartwienie- nienawidze śniadań, a jeśli już kanapka z chleba orkiszowo- pszennego z plastrem piersi indyka + warzywa (ogórek/pomidor/rzodkiew/papryka) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ciasto francuskie z różnymi farszami, duszone warzywa (papryka [...]

[...] owsiane 100g mleko 300g dodaje zdrowych tłuszczy II ŚNIADANIE 10:30 polędwica 40g jogurt 100g 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 [...]

Sam to stwierdzasz, czy byłeś badany? Robiłeś badania hormonalne? Mogłeś wrzucić zdjęcie całości sylwetki, by zobaczyć mniej wiecej jaki jest poziom bf, bo jego wysoki poziom może powodować odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy piersi.

nie bardzo lubie ryb... :) Coś innego prócz tuńczyka/piersi z kurczaka?

Najlepsza odżywka na świecie: Filet z piersi kurczaka, koszt ~15zł za kg.

[...] od Twojego podejścia do treningu i prawidłowego odżywiania się,bez tego będzie ciężko. Jeżeli chodzi o produkty na jakich powinieneś bazować to: białko-jajka,twaróg,ryby,piersi z kurczaka,indyka,wołowina. węglowodany-ryż,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,ziemniaki(najlepiej gotowane w mundurkach),ale w Twoim przypadku to nie ma większego [...]

cóż no powiem tylko tyle że jeżeli dieta redukcyjna to kurczak różna forma najlepiej piersi gotowane np z warzywami ja tak ogarniam. : P chude twarogi dobra dawka białka. Kefir też moge polecić jak bd brakowało ww zresztą to takie polecane przezemnie produkty reszte musisz znajsc sam jakieś dobre źródła tłuszczy orzeszki czy oliwa : P

[...] zdaniem zrob sobie przemyslany cykl na mono z tauryna, skup sie bardziej na diecie, treningu i regeneracji. A dostarczyc 2g bialka na kg masy ciala to zaden problem- 200g piersi,200 twarogu chudego,3jajka, do tego bialko z owsianych, pieczywa, ryzu, sera i spokojnie jest do zrobienia. Ja ostrowie tylko po treningu wale z carbo. I to tylko ze [...]

Dieta na masę bez piersi z kurczaka, makaronu, ryżu, oliwy z oliwek???

zamsiast wydawac kase na duze cp,kup sobie ryzu,makaronu i piersi z kurczaka i bedzie lepiej! dieta to podstawa,bez tego zadne suple nie podzialaja dobrze

Z rana omlet z 5 jajec , pomiedzy geiner , w poludnie 150 gr piersi z Kurczaka , worek ryzu , geiner , o 15.00 piers z ziemniakami , geiner, 17.00 pizza z kurczakiem dyzo sera. bialko 30 procent .. na kolacje co uda mi się wcisnąc .. Zamiast tych gainerow daj kasze, banany, płatki owsiane będzie to o wiele lepsze źródło węgli. Worków ryzu to [...]

Wiesz no, niedługo wakacje, więcej czasu można zacząć ćwiczyć. Tylko właśnie wolałbym spalić tłuszcz z brzucha (boczki w szczególności), nóg, tyłka. Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć.

Tylko ja nie rozumiem tego, że ludzie jedzą 6 posiłków dziennie w tym 3 posiłki takie jak obiad typu 150g piersi z kurczaka itp i chudną, ja jem 4 i jeszcze potrafię utyć. Kwestia genetyki niektórzy mają szybką przemiane materii inni wolną

piersi po ugotowaniu do 2dni w lodowce a jajko to niewiem najbezpieczniej to dzien przed zjedzeniem mozna ugotowac

nie wyliczylem jeszcze diety ale staram sie jesc codziennie jajka,mleko,chleb,piersi,ryz,ser bialy,ser wiejski ..jak nie bd przybieral to zwieksze ilosci .. ;] i wole na silownie chodzic ps.tam jest atlas..bo w domu mnie jakos nie motywuje bo w domu mi pompki czy brzuszki nie dadza tyle co na silce..

W takim razie przepraszam za błąd. Z piersi kurczaka jest chyba szybko wchłanialne

Na poczatek ułóż jakieś FBW o tym jest duzo w necie to poczytaj, a diety to nikt ci nie ulozy, poczytaj co jeść żeby rosnać czyli piersi z kurczaka,ryże, makarony itp. Na początku będzie ci szybko siła przybywać. Pozdro ;]

pucha tuńczyka około 3-4 zł 100g piersi 1,7zł o cenie udek już nie wspomne bo jeszcze tańsze. Po prostu jak robisz sobie piers z ryżem to zrob na 2 razy i sobie po treningu odgrzej.

WITAMINY A,D,E,K rozpuszczaja sie tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej

patryk172: a czego oczekujesz po witaminie? jeżeli chcesz szybkich i dużych efektów <masa, piersi jak u kobiety, problemy z jądrami :)> to zapraszam do działu DOPING.