piersi

Moge jesc calego kurczaka na masie? Jest prawie 3razy tanszy od piersi tylko ma 'troche' wiecej tluszczy, ale mi to nie przeszkadza. Obliczylem, ze jeden kilogram kurczaka ma ok 2080kcal w tym 185gbialka i 140g tluszczy. To zakrywaloby moje cale zapotrzebowanie na proteiny i tluszcze, co o tym sadzicie? Reszte dobilbym weglami.Dodam ze jestem na [...]

A czy tosty z chleba żytniego pełnoziarnistego lub razowego z serem i kawałkiem piersi z indyka mogą być dodatkiem do śniadania (owsianki) lub podbiciem węgli po treningu? Redukuję.

Bo u mnie schab tanszy od piersi z kuraka. To jak w koncu liczyc? Bo w srodku jest chudy

Uwierz te 3-4 gramy białych ścinek Ci nic nie zrobią, w necie masz idealne dane BTW nikt przy ich układaniu się nie przejmowałczy na tej piersi będzie 5g czy 8 białego syfu.

Mięso gulaszowe z indyka z tesco, to jest mięso z piersi indyka tka ?

czy ser zolty moze byc jedzony na kolacje ok 20 30 ok 60 g? dodam do tego troche piersi z kurczaka. yen ser zolty nie spowoduje jakiegos znacznego wyrzutu insuliny czy cos ?

Witam kolega wraca do treningów lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam

Czy zastąpienie piersi z kurczaka na mirune patagońską,będzie dobrym wyborem?(wartości odżywcze w załączniku) /SFD/Images/2015/8/4/dbeba93f96534c538bd910ba0676c104.jpg

ludzie muszę jeszcze dziś wcisnąć w siebie 1300 kcal przy wadze 66kg:D co polecicie, bo w sumie już nie jestem za bardzo głodny, bo półtora h temu zjadłem 100g ryżu, 250g piersi z kuraka i warzywa. jeszcze mam przygotowaną kaszę z mięsem i ew. gainer.

czy w celu oszczędzenia na oliwie orzechach itp. mogę jeść zamiast piersi z kury udka i poprostu mnie tłuszczu z innych źródeł dawac? kluczem jest odpowiednie zbilansowanie tłuszczu, jedno czy dwa źródła to za mało by wszystko było okej, poczytaj na ten temat w postach podwieszonych. ;-)

Jakaś podpowiedź jak fajnie skomponować posiłek z ryżu, piersi i mrożonego szpinaku? :P Mam chęć spróbować szpinak, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać... W dziale kuchnia sfd powinno być sporo przepisów. Szpinak smażysz/dusisz na patelni. Dodajesz sporo soli i czosnku, ew. jajko/mleko kokosowe, czy śmietanę.

[...] drugie śniadane 20g peski z dyni 20g orzechy włoskie 20g 20g nerkowce obiad 20 ml oliwy z oliwek posiłek po treningu - brak kolacja 150g makreli/ śledź z mięs jadam tylko piersi z kurczaka. Czy powinienem coś dodać, czegoś odjąć ? Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-17 17:39:34 Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2015-10-17 17:44:47

nie będę jadł samej piersi, raz jest ryba, kasza albo makaron Wezmę jakiś przepis z kuchni sf co ma sporo kcal i wrzucę na śniadanie. Zmieniony przez - kmick w dniu 2015-10-22 18:49:33

Moje dzisiejsze posiłki do oceny,jeśli coś jest nie tak proszę o sugestie. 1. 50g kaszy gryczanej, 50g wpc, 360g gruszki. 2.50g kaszy gryczanej, 200g jabłko, 200g piersi z kury, 200g ogórek kiszony. Trening 3. 300g ziemniaki, 200g pierś z kury,200g ogórek kiszony. 4. 4 jaja (350g), 30g wpc. 5. 40g wpc. Nie mam dostępu do kompa i pisze z [...]

Krótkie to np jajecznica, filet ryby, kostka piersi kurczaka, omlet.

tak, ale też biore pod uwage kompozycje smakowe, smalec np do nalesnikow na słodko nie bardzo, olej kokosowy ok. Piersi z kurczaka na smalcu srednio widze, na klarowanym też

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

Cześć, ćwiczę siłowo kilka razy w tygodniu, FBW z różnymi obciążeniami, bieżnia i joga 3 razy. Około 13-15 zwykle jem 2 torebki ryżu z duszoną piersią kurczaka( kroję w kostkę, wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym [...]

Czasami tego mięsa nie mam, albo po prostu nie jestem w stanie zjeść tyle (np. jem 100g ryżu, do tego 300 piersi + warzywa i jestem mi ciężko na żołądku, oczywiście nie zawsze, ale czasami) i chodzi mi o takie przypadki,nie chodzi tu absolutnie o zastąpienie żadnego posiłku odżywką.

właśnie do tego dążyłem ;-) 300g piersi na posłek to dość solidny zastrzyk jednorazowy białka, możliwe ze masz zle zbilansowana diete skoro tak jadasz