piersi

[...] w domku i potreningowy Powoli się psychicznie przygotowuję do diety 1. posiłek to będzie omlet białkowy 2. sałatka z ogórka zielonego, 2 pomidorów, połowy cebuli, 300 g piersi z kurczaka (na zdjęciu porcja dla 2 osób) : 3. ryż brązowy 50 g, pierś z indyka 200 g, dodam warzywa 4. jak wyżej : sysko grillowane 5. potreningowy wymyślę coś w [...]

[...] 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g OLIMP Vita-Min 1 tabletka B - 43g, W - 86g, T - 19g 2. II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg chudy 100g Szynka z piersi kurczaka 100g Omega-3 3 tabletki Warzywko B - 51g, W - 76g, T - 5,5g 3. Obiad (przed treningiem). Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml B - [...]

Po pierwsze za mało węgli w przed i po treningowym .W potreningowym daj mięso z piersi + ryż biały ( brązowy jest dobry przed treningiem ) oliwę wyrzuć z opóźnia przysajanie białka i węgli po treningu . Nie kupuj serów twarogowych chudych lepsze sa półtłuste . W ostatnim na noc dał bym serek twarogowy po co Ci to mleko na noc . Z suplementów [...]

[...] (30gr.)Daj większe porcje źródeł wartościowego białka jak wyżej . Przed snem śmiało możesz dać 150 lub 200 gr. twarogu ,przecież 70 gr. to śmiesznie mało . W mojej diecie piersi z kury ważą po 200 albo nawe 250 gr. twarogu przed snem jem 200 gr. Tuńczyka 130 gr. A właśnie co do tuńczyka jest lepszy niż wędzona makrela a dodatkowo kupując tuna [...]

[...] wędliną B: 45.5g T: 8.1g W: 136g kcal: 549 To będzie twój posiłek przedtreningowy (tutaj najlepiej węglowodany o niskim IG czyli ryż brązowy) I Posiłek 14:00 * Ryż * Mięso z piersi kurczaka b/skóry * Ogórek świeży * Rzodkiew * Oliwa z oliwek 20g B: 29.9g T: 22.3g W: 80.8g kcal: 630 II Posiłek 16:30 (Przed treningiem) (nie wiem co z tym posiłkiem, [...]

[...] posmarowane masełkiem, na to plaster chudej szynki i pomidorek. 2 posiłek: jakies owoce (brzoskwinie, jabłka) 3 posiłek obiad: sałatka warzywna z pomidorów, sałaty, ogórka piersi gotowanej, troszke sosu sałatkowego i kpka oleju roslinnego. Nastepnie jest godzinny trening na siłowni. Po siłowni 4 posiłek: puszka tuńczyka w oleju sałatkowym (taki [...]

a ja idę udka zamarynować i piersi zamrozić

w piersi nie ma węzłów, najbliżej to chyba są w śródpiersiu i w dole pachowym

karnet na siłkę to raz jedzenie dużo kosztuje: np.piersi kurczaka, tani jest ryż, kasze ale to węgle, zainwestuj w oliwe z oliwek, dobry jest biały ser na noc najlepiej poczytaj w podwieszonych w odżywianiu posty podwieszone są u góry tematów, dla ciebie spis tematów na prawde jest tam wiele ciekawych artów Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]

Samym ryzem daleko nie zajdziesz. Do budowania miesni potrzebne jest bialko ktore w wiekszych ilosciach znajduje sie np. w piersi z kurczaka, jajkach, twarogu bialym. Zapraszam do dzialu odzywianie w podwieszonych masz zbior tematow przed toba dluga lektura ;]

własnie dlatego bulka w szkole bede pił, bo nie chce mi sie gotowac ryzu i piersi smazyc i zrec w szkole :P

Jak kto woli Busek wiadomo Ja standard czyli jutro 2 porcje piersi pestki dyni wegle czyli graham/zytni/bulka razowa + moze jakies warzywo

Widzisz, a ja uwazam, jak 99% tego forum, że normalne żarcie jest lepsze od prochu Ale no i wlasnie. Rano bialko jest konieczne, na noc tez konieczne, a po treningu? W sumie jest konieczne, ale skoro godziny po zjem 250 g piersi i 200 g ryzu wiec teoretycznie nie musze pic.

aha ale jezeli bede sie trzymal zasady Poprawnego odzywiania to także jest szansa na prztycie kurde co sie kupi tej piersi to jeden dzien i juz niema

Na szybko Piersi podsmażamy gotujemy makaron spagetti,domiesa wlać jakiś sosik z winiary Wszystko na miche posypujemy serkiem lub metką dla smaku i szajka jest heh Lub 2puchy tuna+kukurydz przyprawy majonez...... Dobry temat

za***isty przepis ! nie dawał bym tylko kukurydzy wrzucasz 1kg piersi i masz obiad na prawie tydzień wrzucasz do mikrofalówki i jesz bez poświęcania się na przygotowanie , a często jak przychodzę z pracy to jestem tak głodny że robiienie żarcia męczy mnie masakrycznie. a byle gówna nie chcę jeść na obiad

[...] dnia trzeciego - 02.09.09 r.: Dieta: - jajecznica z 3 jaj + warzywa + łyżeczka oliwy - grahamka + polędwica + sałata - 50 g ryżu + 200g kurczaka + kalafior - trochę popcornu i 0,5 l coli (tak wyszło, że poszedłem do kina) - 150g piersi Ćwiczenia: - 35 min na rowerku - plan B na siłowni Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-09-02 21:21:39

[...] diety: 1. Posiłek: 100g chleba razowego + 25g sera + 45g szynki; orzechy włoskie 30g; 50g twarogu + jajko 2. Posiłek: 100g kaszy jęczmiennej; surówka (ok. 75g); 100g piersi z kurczaka + 100g gyros (do smaku, nie zwracam uwagi na białko tego pochodzenia); 10g oliwy; kilka śliwek 3. Posiłek: 100g chleba razowego + 100g twarogu; 2 jajka; 2 [...]

wrzucasz 1kg piersi i masz obiad na prawie tydzień ze co ?? przepis fajny mozesz byc moja zona

kilogram piersi to 5 kawałków po 200g czyli 5 dań , czyli 5 obiadów , wpadasz po robocie wrzucasz na talerz i do mikrofalówki i przez 5 dni nie *******isz się z robieniem obiadu przecież ja nie napisałem , że to jedzenie na prawie tydzień B-50 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-03 00:55:45