SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka

  • Dieta do oceny + prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainerek 15/79.9/0.5 384 kcal + 150 ml mleka 4.8/7/3 75kcal ????????????????????????? Obiad 16:00-17:00 100g ryżu / ziemniaki / makaron 344kcal / 6.7/78.90/0.7 // 100g piersi z kurczaka / ryba warzywa oliwa Posiłek przed treningiem 18:30 WPC + musli TREning 19:00- 20:00 Posiłek po treningu 20:30 WPC + banan 122,4 kcal / 23,4g / 1,8g / [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2010-08-09 12:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blagam o ocene mojej diety masowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BIALKA???? 2. 50g gainera np Trec XXL , banan 200g: 12.2g białka + 86g węgli /MALO BIALKA, STARAJS IE ZEBY BYLO OK. 25-30G NA POSILEK 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka = 21.4g białka + 78.9 węgli /LICZYSZ BIALKO ROSLINNE? TO TEZ BIALKO I NIE GRYZIE 4. Po treningowy: 150g makaronu + 100g twarogu, banan 200g = 37.2g białka + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2003-09-20 09:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nic nie idzie pomocy

    Post
    Doping

    niema jakiejś rygorystycznej diety ale stara sie po prostu je z glową ryż piersi z kurczaka ryby warzywa makarony i naprawde sporo je i nic nie idzie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-06-17 11:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II  80g ryżu brązowego  50g tuńczyka z puszki  10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad  100g kaszy gryczanej  100 piersi z kurczaka  10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy  60g odżywki typu Carbo  30g białka serwatki 56g WW, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-04-26 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 75kg, trodne warunki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Niestety mam problem ;( Chodzę do szkoły, a do tego mam ograniczoną dostępność produktów typu: np. 2 piersi z kurczaka na dzień, czy tuńczyk. Mam złe kontakty z rodzicami, więc nie mam jak dogadać się w sprawie kupna tych produktów, a sam nie mam za co kupować ;/ " chodzić do szkoły to nie problem, to niby skarb hehe co do dostępności, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-05-05 17:30:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korva takie czasy ze kiedys sie smiano z fejków a teraz najlepszym bedziemy robić cykle z fejków bo i tak beda najlepsze.. niedługo piersi z kurczaka beda wałować

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8180 Data: 2010-11-19 22:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owca/pożegnanie z fatem - P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 obwody.Trening dobrze zrobiony , bez problemów. Ostatnio myślałem nad koncepcją treningów i zdecydowałem, że nie będę robił po ACT FBW.Dojadę na ACT do tydzień przed końcem roku , potem zrobię tydzień przerwy i od nowego roku zacznę robić program P90X. posiłek po treningowy 200 g ryżu , 200 g piersi z kurczaka http://i42.tinypic.com/2hyuvsn.jpg

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10484 Data: 2011-11-28 19:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem zakład - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2005-11-26 13:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to powinines zjesc ich ok 400 - 500g. W 5 posilku zakladajac ze bedzie to potreningowy, zjedz 150g sera bialego chudego i zwieksz spozycie ryzu.6 posilek jako sam tunczyk przed snem.Ilosci piersi z kurczaka zmniejszylbym do ok. 70g, wywalil szynke z indyka i zamiast tego jakies jajka wrzucil. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-09 21:35:55

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 2004-07-09 21:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy i warzyw 15.30 z 2 banany + odżywka białkowa + bcaa(zaraz po treningu) ok.chodz mozna odrazu posilek 16.00 ~50g ryżu brązowego(zrobionego na żółto, mniam), z 200-250g piersi z kurczaka przyprawiona na ostro(taka termogeniczna pierś) na odrobinie oliwy z oliwek. ok. 18.00 ze 100g serka wiejskiego, lub sobie jakąś surówkę wszamie, daj [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-02-20 21:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do domu wracam przeważnie po 16.. Zjadam ryz, potem piersi z kurczaka, potem prawie bohen chleba, potem wypijam oliwę i na końcu zjadam twaróg. Ogólnie to wychodzi to tak ze nie mam prawie przerw pomiędzy posiłkami, czasami 2h jak trening, a to dlatego ze nie lubię jeść szybko, a nawet jakbym chciał to bym nie dal rady wcisnąć. Moje pytanie brzmi: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2012-06-25 21:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + masa?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie mieszkam u siebie i nie mieszam sie do kuchni :D Przez zróżnicowanie mam na myśli, że jednego dnia na obiad np. zjem piersi z kurczaka, ziemniaki i jakąs surówkę, następnego na przykład naleśniki z białym serem, kolejnego pizze z masą dodatków, nie mam też wagi kuchennej więc no ciężko byłoby mi to wszystko zliczyć ale widząc że przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-03-09 17:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcji ? Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świerzych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 50 g wafli ryżowych ; 1 banan Kolacja 21.00 100 g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-03-29 18:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] JAJ I TŁUSZCZY !!! Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy GDZIE WARZYWA LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZE?? Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 BANAN PLUS BIAŁKO Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-03-31 08:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mojego menu, które mi akurat naszły na myśl A ile tam jest gram B,T,i W to niestety dokładnie nie wiem, ale jak dziennie będziesz wcinał 200g twarogu chudego, 150 g piersi z kurczaka i 200 g brukselki to w tych 3 produktach masz już ok. 80g białka. Weź do ręki jakąś tabelę kaloryczną i oblicz gramy B,T i W, jeśli chcesz. Ja stosuję inną [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2006-01-24 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serek homogenizowany, maślanka, szynka wołowa nie widze nic w tym zlego jesli calosc sie poprawnie komponuje w zaleznosci od celu ;) kulturysci tez ludzie - nie zyja tylko na piersi z kurczaka - no moze przez 5 tygodni przed zadowami

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 16819 Data: 2009-12-17 08:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupujesz???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie robie takich zakupow, tzn czasami sie wybiore do hipermarketu na jakies wieksze zakupy, ale najczesciej kupuje co 2 dni jak wracam z silowni/uczelni czy pracy w lidlu/biedronce/netto czy na rynku. Ryz/Kasza/Makaron - raz na 2 tyg po kilka opakowan Piersi z kurczaka/Indyka/Ryby/Wołowina/Krewetki - wiekszy zakup jak jest promocja i mroze [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2009-09-14 14:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy.. i watpie zeby ktos sfeedbackowal twoja diete.. Poza tym jadlospis jest tylko wskazowka.. i podczas diety trzeba pokombinowac jak mama zrobila mielone zamiast piersi z kurczaka.. jesli nie bedziesz mial ulozonego jadlospisu to nie bedziesz wiedzial czego Ci brakuje.. czego dolozyc.. czego odjac.. Wcale nie musisz zmieniac nawykow [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-12-25 16:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mexata Malay Tiger

    Post
    Doping

    Obiad, nie dopisałem piersi z kurczaka a tutaj wrzucam analizę ciała którą niedawno robiłem http://zapodaj.net/32b8fb14023c5.jpg.html może do czegoś się przyda

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2016-01-19 13:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ze zgubieniem ok 10 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w Holandii mam dostępu do polskich produktów.... Maaltijd salade to gotowe danie składające się z makaronu bądz ryżu, mixu sałat, czasmi orzechów bądz sezamu oraz ok 100 g piersi z kurczaka, krewetek, makreli, łososia lub sera koziego. Oczywiście w zależności od rodzaju obiadu. Dodatkowo w każdym zestawie znajduje się szaszetka z dressingiem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2016-04-10 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)