pieczywo

[...] słodyczy, które powodują wzrost poziomu cukru we krwi. Źródłem węglowodanów powinny być dla Ciebie głównie: produkty zbożowe szczególnie te bogate w błonnik (np: razowe pieczywo, kasza gryczana) oraz nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, soczewica). warzywa spożywaj je w ilości 350 - 500 g na dobę. Mają one niewielką wartość [...]

Chodzi mi o nabranie masy dzieki peritolowi Wiek: 16, wzrost 190, waga 51 (bez kitu ) Dieta: Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g [...]

powinien unikać produktów wysoko przetworzonych (białe pieczywo, cukier, bialy ryż, makaron)a także alkoholu i ostrych przypraw. Powinien jeść dużo błonnika (głównie warzyw) i pić sporo wody. Dobrze by było gdyby zaczął uprawiać jakiś sport nawet spacery mogą znacznie pomóc.

[...] tylko o tym że tego dnia, po treningu, koniec mordęgi. Zanim wziąłem po treningu prysznic, zjadłem czekoladę. A potem do wieczora już tylko wielkie żarcie - ziemniaki, pieczywo, banany i dużo, dużo ciasta. Efekty Podczas tamtego maratonu pobiłem swój rekord życiowy. Wyglądało na to, że dieta działała. Stosowałem ją jeszcze dwa albo trzy [...]

[...] dnia robimy jeden trening i to rano. Wtedy czas podawania posiłku głównego jest w porze obiadowej. W posiłkach w ciągu dnia należy ograniczać ciężko strawne produkty jak pieczywo (zwłaszcza ciemne), fasolę, groch, kapustę, a także objętościowe (np. ziemniaki), a zwiększać ilość produktów o wysokiej wartości energetycznej lecz mało [...]

[...] mi niestety jest to trudno zalapac te wszystkie wyliczenia.. podstawy łapie ale dalej sie gubie niestety ;) do tej pory jadlam pewnie wszystko czego jesc nie powinnam: biale pieczywo, zolte sery, slodycze... dania maczne np. pierogi... hmm no i warzywa ktore bardzo lubie i do ktorych mam dostep niemal nieograniczony podobnie z owocami... hmmm [...]

zecy podstawowe typu : pieczywo,ryz,ziemniaki,szyna,ser. Mama zawsze kupuje ale np Tunczyka , Piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek juz nie kupi bo mowi sie strata kasy na moje glupie diety wiec musze sobie kikac do sklepu i za oszczednosci kupowac.Aaale zato ostatnio mi przyniosla miech orzechow wloskich :p

Zrodlo http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/diets/?f=d7 Podzial ten troche dziwi : 1. białe pieczywo jest niezdrowe m.in ze wzgledu na duza zawartosc spulchniaczy i ma znacznie wyzszy ig od pieczywa pelnoziarnistego 2. np. dieta kopenhaska opiera sie na jajkach gotowanych

z calym szacunkiem Lu_ka, ale chyba cos jest nie tak - pieczywo jasne dozwolone, a razowe niedozowlone

Ooo... i bardzo dobrze, że masz takie wymiary bo Twoja waga jest zbliżona do mojej (ja ważę 80 kilo), więc po prostu napiszę Ci jak ja jem. 9.00 Śniadanie wariant I: dwa jajka na miękko, do jajek dwie kromki pieczywa razowego i jeszcze dwie kanapki np z szynką wariant II: owsianka na mleku z rodzynkami, trzy kanapki z chudym twarogiem albo z [...]

[...] ilością cukru Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne NATOMIAST DO NIEDOZWOLONYCH: Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: pęczak, gryczane, grube makarony Przetwory mleczne przekwaszone, sery żółte i topione, ser biały tłusty Jaja gotowane na twardo i smażone [...]

[...] przeanalizować czy dieta ta dużo różni się od codziennego odżywiania (obecnego). Ja w tej chwili uświadomiłam sobie, że dużo się ona nie różniła od mojego. Wywaliłam tylko pieczywo i ziemniaczki pod wszystkimi postaciami. A jeżeli bardzo się rózni to rzeczywiście może być problem (oczywiście nie taki, którego nie mozna by rozwiązać). Nooo [...]

Jem 5 posiłków dziennie, tylko 3 takie same/podobne 1 -posilek to sniadanie : płatki kukurydziane + mleko 2,3,4 - podobne ryż/makaron/kasza + mieso 5- ciemne pieczywo + wędlina Rozumiem ze uwazasz ze łączenie ryży/makaronów z zupami (aby łatwiej wchodzilo) jest zle? dlaczego?

[...] mineralnych). do diety polecam (poza wymienionymi wyzej) wszelkie swieze warzywa i owoce oraz ich soki, ziarno soi, soczewicy, groch, kielki roznych roslin, pelnoziarniste pieczywo, makarony (tradycyjne i sojowe), ryz, kasze, platki owsiane, zarodki i ziarno pszenne, drozdze piwne; dla nie-wegan jaja, kefiry, jogurty...... diete ulozyc jest [...]

[...] program wykonany w excelu, ktory robi to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów (mleko,sery,jaja,mięso,drób,wędliny,ryby,tłuszcze,mąki,makarony,pieczywo,owoce,warzywa,soki,napoje,słodycze i inne) z % zawartością białka węglowodanów i tłuszczy.Wystarczy wpisać np. w rubruce twarog chudy 1 porcja, waga:100g i program [...]

[...] wegli bo białka spożywam sporo. Moze wobec tego taki układ: 1)Kreatyna naczczo, rano 5g + 50g carbo(zmieszane z kret), sniadanie (zwykle najpierw płatki+mleko, kanapki-pieczywo ciemne,szyna),owoc) - ale w jakim odstępnie od krea+carbo 2)Gainer 50g - po 45 minutach -> trening - w jego trakcie 45g Carbo 3)Po treningu od razu kreta 5g + [...]

mleko, truskawki i jablka to nie sa odpowiednie produkty na redukcji (duzo cukrow prostych). jadaj ww zlozone o niskim indeksie glikemicznym (pelnoziarniste pieczywo, kasze, ryz brazowy, platki owsiane, makaron graham) oczywiscie z umiarem i do tego bialka duzo i troche tluszczy (orzechy, slonecznik, ryby). alkoholu starj sie unikac (jak juz [...]

wiec moze dodam ze najpierw sprobuj skonfrontować swoją dietę "normalną" z listą produktów zakazanych... a wiec biale pieczywo, slodycze, zarcie z puszki itd pomocny bedzie artykuł michaila : http://www.kulturystyka.pl/artykul161/ Samemu wiem jak trudno jest trzymać dietę wieć proponuje dochodzenie do tego powolutku, wiec najpierw [...]

[...] zbyt duża dawka, posiłki tu są schody nie stosuję typowej diety i rozpiski jaką widuję tutaj na forum, staram się odzywiać normalnie a więc rano zjadam jakas kanapke (ciemne pieczywo, jakis serek lub wedlina, nie uzywam masla i do tego jakies warzywo pomidor najczesciej) to jest posilek ok godziny 8 kolejny ok 12 jest mniej wiecej taki sam w [...]

może być tylko zamiast margaryny dawj oliwe lub olej (zdrowiej wyjdziesz) i pieczywo razowe albo pełnoziarniste