partie

Dzięki Mariusz za wpis :-)) Ogólnie u mnie plecy są całe do poprawy %-) Lubię tą partię trenować, jest to jedna z moich silniejszych grup ,ale wygląd mnie nie zadowala. Najszersze muszę poprawić i ogólną grubość . Czworoboczny nie jest tutaj najistotniejszym priorytetem Może na tym wspólnym treningu zrobimy właśnie plecy? Wtedy chetnie podpatrzę [...]

[...] coś pozmieniać w planie aby nadal chodzić 4x w tygodniu w czasie przerwy od mocniejszych treningów nóg. Na razie zostawiam te same ćwiczenia, które miałem gdy robiłem te partie w osobne dni, kolejność będę chyba zmieniał co trening - tzn raz zacznę od bicepsa, a za tydzien triceps, itd Ciężary szczególnie w 1 cw sporo niższe niż ostatnio, ale [...]

Osobiście nie lubię przerw w robieniu masy - ale są różne podejścia do tej kwestii. Chyba też tak zrobię, po prostu rano jak na siebie patrzę lub na fotki to mam negatywne myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji [...]

Odnośnie treningu nóg , niestety jak katuje nogi siadami czy robię MC nawet na nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami szukam leków , to chodzę jak cyborg. Tylko ćwicz na tzw 90% swoich możliwości, jednak największe partie dają najwięcej popalić.

[...] nawet na nie dozwolonym wspomaganiu , nie mogę chodzić, w pracy jak czasami szukam leków , to chodzę jak cyborg. Tylko ćwicz na tzw 90% swoich możliwości, jednak największe partie dają najwięcej popalić. Na 90% nogi to będę trenował jak kolano powróci do pełni zdrowia :-) Na razie nie ma o tym mowy, ostatni mocniejszy trening nóg był blisko 2 [...]

[...] -0,2 kg (86,5->86,3), w pasie -1 cm mniej (89cm). Szału nie ma, ale jakby to się utrzymało przez kilka tygodni to pewnie byłbym bardzo zadowolony, tym bardziej że pozostałe partie bez zmian ale to na razie za krótki okres czasu, równie dobrze mogłem o ten cm źle zmierzyć %-) W związku z tym obciąłem jeszcze trochę kcal (głównie z węgli) i [...]

[...] do tego brzuch Kiedyś lubiłem trenować klatkę, do czasu problemów z barkami bicepsy też lubiłem dobrze przetyrać, do czasu problemów z łokciem \-) Dlatego teraz łączę te 2 partie razem by jakoś o tych problemach zapomnieć i na ile mogę to je dobrze przetrenować /SFD/Images/2016/4/26/a7bc9a4af4294f0e87d334c4a9767bb3.jpg Trochę video obiecuję [...]

[...] i powrót w poniedziałek. Od poniedziałku już mam nadzieje,ze ruszę konkretnie według rozpiski pełnej bo w weekend Przemek ma mi podesłać brakujący 3 komplet rozpisek na dane partie mięśniowe. Zostały 2 miesiące, muszę się ogarnąć z tymi dniami kiepskimi ale jest to mocno utrudnione \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-21 23:01:59

Od dłuższego czasu nie mam ściśle określonego planu treningowego - robię każdą partię osobno , oprócz ramion . Czyli: klatka / plecy / barki / bic+tric / nogi Chodzę średnio 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, [...]

Dzisiejszy trening barków: - podobny schemat do tego , który miałem ostatnio...22.12 %-) jak teraz nie mam jakiegoś okreslonego planu i robie praktycznie jedną partię podczas wizyty na siłowni (jedynie trica łączę z bicem) + okres świąt-sylwka , wyszło na to ,ze ostatni trenin barków był blisko 2 tyg temu ...ale jakos specjalnie z tego powodu nie [...]

[...] akurat ..;) za jakiś czas sie do tych fot wrócę i zrobię rozp****** formy na 2018 jak bede głodny żelastwa %-) nogi będą postawione na 1 miejscu , powrót do siadów i ciezkiego treningu , skoro ma się lepszą partie to nie bede jej odpuszczał jak to miało miejsce ostatnio, tylko wlasnie specjalnie dowalę na maxa ;-) http://i.imgur.com/ccGPAkO.png

[...] i tak nic nie dało , a jest to jednak uciążliwe. Niewiele na ten uraz mi to pomaga, nie czuję większej popray, za to na pewno lepiej jest z kolanami, więc chociaż może inne partie podreperuję. Wydaje mi się ,że obciążone nogi sporo szybciej dochodzą do siebie niż było to jeszcze jakiś czas temu. Owszem także więcej się mobilizuję / rozbijam , [...]

Ale po posiłkach widzę, że redu już zaczęta %-) haha, delikatnie sie staram ale jeszce nie wychodzi %-) Gulasz takie proste danie a wyglada oblednie %-) Nie przeholuj czasem @Kuba ale doskonale rozumiem ze ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika [...]

[...] siebie, jak wpadnie tam 30 dzików będzie wesoło ;) Z drugiej strony jakieś boczne salki są, w których nie byłem - no i wiadomo porobią się penie grupki trenujące różne partie mięśniowe, więc damy sobie na pewno radę. CIężko robiło mi się 35 min aerobów https://i.imgur.com/arkfWNj.jpg https://i.imgur.com/WeiBW4i.jpg blisko 3h drogi [...]

[...] To stare jak świat narzędzie treningowe. 20 lat temu na wielu siłowniach były takie pętle lub właśnie zwyczajny pas do sportów walki i z nim się robiło niektóre ćwiczenia - najczęściej allahy na brzuch ale wiele osób kombinowało też i na inne partie ćwiczenia i były całkiem całkiem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-11-20 22:07:26

[...] na maxa - chociaż co to będzie za trening? @-) Po wizycie u niego nie moge trenować pleców przez 3 dni, więc muszę zrobić je tuż przed. Później zrobię przerwę do pon lub wtorku, po drodze i tak święta/chrzciny Synka to inne rzeczy na głowie; może trochę się niektóre partie podregenerują bo niedługo nie będzie takiej , która mnie nie boli }:-(((

[...] :D Barki to już standard - użylenie jeszcze przed treningiem jakbym już był po nim 8-) Wrzucam krótki filmik i fotki, żeby nie było, ze tylko nogami się chwalę. Najsłabsze partie też trzeba pokazywać :-) https://www.youtube.com/watch?v=YyGvyTL4pdk&feature=youtu.be To ostatnie ćwiczenie na biceps z wyciągiem górnym - świetne, ale dopiero po [...]

[...] trening i o dziwo nawet plecy jako tako po nim wyglądały. Kiedyś je jeszcze solidnie rozbuduję, bo nie ukrywam: duże kuliste barki, doj**ane nogi i dotyrane plecy - te partie podobają mi się najbardziej. Wolę mieć małe łapy niż brak barków, klatka jako tako wygląda i ogólnie nigdy nie byłem fanem wyciskań i jarania się tym (nawet za [...]

[...] nowy zakres ruchu, jakiego nie robiłem) x 3 6. Pompki na maszynie x 3 Nie wiem czy to docelowy trening, czy tylko dzisiaj kontrolny, pewnie przelecimy wszystkie inne partie i dopiero wtedy będzie coś ułożone pode mnie. Bo jest kilka mankamentów do poprawy, jak chociażby głowa długa tricepsa - zdecydowanie najsłabsza głowa z i tak słabego [...]

Dzisiaj od rana trening z Mariuszem, przerobiliśmy ostatnią partię czyli mój nieszczęsny biceps; który dostał wycisk od razu za 3 tyg jak nie był trenowany ostatnio. 4 ćwiczenia 11 serii, w tym 2 składanki na koniec, które rozwaliły %-) W wypisce biceps jest jako drugi, ale było dziś odwrotnie najpierw łapa , potem barki. Ciężary czasami komiczne, [...]