partie

liczba powtórzeń "na masę" to dość spore uproszczenie ale odpowiadając na Twoje pytanie można ćwiczyć na różnym zakresie powt różne partie

12-16 serii na duze partie miesniowe 9-12 serii na male grupy miesniowe

rozpisz dokłądnie ćwiczenia które masz zamiar wykonywac a nie same partie mięsniowe.

Ej nie musicie błyszczeć dietą bo ją mam!! Pytam tylko co lepiej wpłynie na jego rozmiary gęstość itd... A ćwiczę każdą PARTIĘ!!

Normalny trening na mase 3-4 dni w tygodniu z podzialem na partie i bedzie ok, tylko sie przykladaj do cwiczen.

No wlasnie ale wydaje mi sie ze jezeli kazda grupe bede cwiczyl raz w tygodniu to bedzie za mlo( mozliwe ze sie myle), czyliw takim razie radzil bys mi cwiczyc 3 razy w tygodniu?? To ile powinienem robic powtorzen na male i duze partie miesni?? I jakie ciwczenie moge wstawic do klat zamias wyciskania na wasko??

Tylko ze w poniedziałek trenuje intensywnie klatke i nie mam zabardzo siły aby robić inna partie mięsniową

OzzyMG ten link w który podałeś to są tam cwiczenia i rozpiska ,ale tam z tego co widzę to jest tylko to podciąganie kolan na drążku na dolną partię a reszta na skośne i środkowe

tak ,ale może znacie jakieś inne na tą dolną partię ??

dwie partie w jeden dzien... ...ale zapytaj w Dopingu zdr.

jeśli możecie to podajcie tylko jakie partie łączyć i jak to rozłożyć w tygodniu, mogęć wiczyć 4 dni

Napiszcie jak połączyć partie w ciągu tygodnia.

Na dużą partię (plecy, nogi) 3-4 ćwiczenia, na barki 3 ćwiczenia(tył, bok, przód) na klatkę 2-3 ćwiczenia, biceps i triceps 1-2 ćwiczenia

Jak chcesz ogólnie chodzi o to żeby był zachowany ten zakres ćwiczeń. Możesz na przykład duże partię robić 8 powtórzeń, a mniejsze 12 powtórzeń.

Zanim zaczniesz czym kolwiek machac, rozgrzej stawy, czyli "pokrec" rekami, przedramionami, nadgarstkami itp itd w zaleznosci jakie partie masz zamiar w danej sesji cwiczyc, nastepnie zrob ze 2-3 serie lekim ciezarem podstawowych cwiczen aby rozgrzac zaplanowany do treningu miesien, czyli jak chcesz cwiczyc biceps to pomahaj sobie lekko [...]

Ja tam wole dece - teraz to juz wogole mnie przekonaliscie chlopcy, mozna czytac jak z kart ... esefde - jak wytlumaczysz 2 rozne partie w przeciagu miesiaca ?? ps. wielu userow dostalo na gg info z oferta pesa pesado z ta sama bajka - kupilem ale juz nie potrzebuje - kosztowalo xxxx a sprzedam 400 zl taniej.. Mowi samo za siebie. Takie bajki to [...]

pierwsze partie zawsze najlepsze ale nie mowie ze dalsze sa zle... zawartosc byla b dobra tego co bilem takze producent ma dostep do dobrych zrodel wiec mozna smialo brac

siemka mysle ze na dolne partie miesni brzuch Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia--- prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Unoszenie nóg do pionu w zwisie na drążku prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Wznosy i opuszczania wyprostowanych nóg w siadzie na krawędzi ławki prosty brzucha, zwłaszcza dolna część Równoczesne unoszenie bokiem w [...]

Jeśli nie przesadzasz z ilością serii to oczywiscie ze można. A ćwiczysz jakimś planem? PS: Coś oprócz pompek i podciągania wypadało by dodać na pozostałe partie mięśniowe

no raczej giry z plerami to ciezko..takie duze partie... chyba ze masz niespozyte sily ? :P