partie

[...] dobic do 80 kilo. Sprzet: Laweczka na gryf mam jakies 68 kilo obciazenia Male ciezarki 1. 12 kilowy, 1. 10 kilowy, 1. 6 kilowy, 2. 3kilo skakanka. Cwicze wszystkie te partie w jeden dzien i cwicze tak poniedzialek, sroda, piatek. Jak sie juz uparles cwiczac na rzezbe lecz mysle zebys jeszcze pocwiczyl na mase,dojechal tak do 85 kg i [...]

A czy taka ilość treningów przy splicie nie będzie za duża? Możesz chodzić przetrenowany. Ja osobiście preferuję i polecam inne metody ćwiczenia poszczególnych partii bo split to jest trening typowo kulturystyczny a kulturysta ≠ natural na siłowni, ale to już są indywidualne preferencje i nie będę nic tutaj narzucać. Powiem tylko tyle, że ćwicząc [...]

No ja trenuje nogi tak samo jak inne partie miesniowe, ale co zrobic jak sie ma taka genetyke... Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Przejrzyj sobie forum to tam będzie artykuł jak łączyć partie mięśniowe w zależności od danego cyklu.

[...] tułowia -wycisk sztangi siedząc za głowy 5.BIC -drążek podchwytem wąziutko -uginanie ramion stojąc sztanga 6.TRIC -wycisk wąsko -wyciskanie francuskie taki plan, na duże partie po 3 serie w każdym ćwiczeniu na mniejsze 2 serie w ćw. powtórzenia od 8-12. Cel masa (brak diety ale staram się jeść dużo i zdrowo). Żadnych odżywek itp... Ankieta [...]

[...] A gdzie ty kupujesz-"od dila" swojego "osiedlowego"? Bo ja zamawiam prosto od producenta-wiec wyluzuj Aktualnie sprzedają po 50-może masz jakąś starą partie...nie wiem jak było kiedyś, ale dla checy wklejam ci zdjęcie ze strony Axio gdzie mają pakowane po 100. Co ty na to ? Ja kupuje od ich licencjonowanego dila więc a [...]

Krzykacz- ja myślę że albo to stare partie albo od jakiegoś "podwykonawcy"...może ktoś kupuje większe ilości od Axio i przesypuje do mniejszych aby dopasować lepiej do potrzeb lokalnego rynku. Oczywiście za zgodą Axio, bo widzę że opakowania mają prawidłowe(pomijając brak Batch Numer ) Slawle-nie upieraj się Akurat ten temat znam dość [...]

Bo masz jednym ćwiczeniem zaangażować jak najwięcej partii mięśniowych, dlatego używa się tylko ćwiczeń wielostawowych. 1 ćwiczenie na partię.

3 ćwiczenie aktywuje plecy a nie barki. Zrób tam jakieś wznosy boczne (dumbbell lateral raise) lub wyciskanie hantlami siedząc. Zostawiłbym jednak po jednym ćwiczeniu na partie jeśli chcesz ćwiczyć co drugi dzień. Później można podzielić ciało na pół i zwiększyć objętośc.

To jak inne partie trenujesz bez sztangi i obciążenia ?

[...] miedzy 2 cwiczeniami a 9 moglbys to szezej wytlumaczyc bo wg mnie 2 jest bardzo duza roznica miedzy 2 a 9 a druga rzecz 2 cwiczenia to jakos tak malo ja teraz robie 5 trnuje drugi rok na poczatku robilem 4 trning bicepsa i tricepsa to jest u mne oddzielny trening pozatym na silowni nie iwdzialem zeby ktos robil mniej niz 4 cwiczenia na ta partie

adzik - spoko po to jest forum zeby sobie pogadac otoz za cwiczenia IZOLOWANE uznajemy cwiczenia JEDNOSTAWOWE, nieraz podczas cwiczen na partie ktore cwiczymy tylko ruchem jednego stawu mowimy wtedy ew o cwiczeniach hantlami. w przypadku plecow i wioslowania hantlami - nie musze chyba dalej przekonywac ze nie pracuje jeden staw bo jesli to jest [...]

[...] połączeniem bic + tric. Czemu nóg nie mozesz przeciązać ? Co powiedział lekarz odnośnie ich ćwiczeń ? Jak chcesz robić mase bez nóg jak to połowa ciała ? Polączenie nogi + plecy to samobojstwo bo to dwie największe partie mięsniowe i ich trening bardzo obciąza CUN i jest bardzo energochłonny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-09 16:22:49

chyba zacznę robić tak jak Ty klatkę na prostej ławce, bo ciekawie to wygląda Twoje mięśnie potrzebują z 5 dni na odpoczynek, jeśli chcesz ćwiczyć tą samą partię

To zależy jakie mięśnie oraz z jak intensywne treningi wykonujesz, więc nie mów że zawsze potrzebujesz 5 dni odpoczynku ;) Podział partii do kitu to po 1, a po 2 jeśli będziesz trenował partię 2x w tygodniu to nie znaczy że będziesz silniejszy, jeśli chodzi o przyrost siły, to w tym wieku za wcześnie na trening typowo pod siłę.

no bo pozostale partie moga byc zle cwiczone

ale mi chodzi zebys tylko klate ocenil bo inne partie mam dobrze rozbudowane

[...] i nie mam takiej wielkiej możliwości robienia różnowrodnych ćwiczeń ttak jak na siłowni, a ćwiczenie na 1 ewentulanie 2 grópy mięsni nie zajmuje dłużej niż 20 min, a to troche mało moim zdaniem. Rób na każdą partie tyle ćwiczeń i serii ile się powinno robić przy rzeźbie, to co napisałes to zły pomysł Założenia treningu na rzeźbe masz w atlasie

No na splicie to jakos szło, nie powiem- dosyc powoli, triceps zawsze mial lepsze przyrosty od bica, ale przez rok cwiczen z 32cm obwodu mam 38-39... Ale na tym FBW stoją małe partie;/

triceps we wtorek, a w środę klata? może być cięzko, zmień to. Niech partie tak ze sobą nie kolidują. To samo jest Nogi-plecy, jeżeli w nogach masz dużo ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy to bym uważał