partie

Moim zdaniem zbyt ciezkie treningi, zła dieta, (czegos byc moze za malo, lub za duzo) idz do lekarza, lub zrob przerwe regeneracyjna na te partie.

Igor jak lepiej trenuje Ci w "piwnicznym klimacie" to zapraszamy na TKKF( tez z 1968 roku). Patrze sporo siła Ci idzie na tym GVT jak po 7,5kg(a na większe partie to już wgl) dokładasz co tydzień prawie ( ja jak GVT robiłem i 4-5% co tydzień dołożyłem to byłem ostro dumny)

dwie duże partie na jednym treningu?

i może być tak, że na drugą partię będzie problem z siłą ;-)

nie jest zły ale czy 3 partie na raz nie będą za dużym wysiłkiem dla organizmu ?

jw choć przyjęło się że na duże partie tj klata plecy 12-16 serii. Pozdro :)

j.w Zwiększ ciężar, wtedy poczujesz konkretnie daną partie. Nie ma przydziału zakresu serii ile powinno się wykonywać. Możesz robić 20 serii, 12 serii, wszystko zależy od Twojego planu treningowego i intensywności treningu.

Ogólnie to nic ciekawego, co wczoraj świeżaki 2 wpadły na siłkę to j**..... , 1 włosy jak satanista , na wadze pewnie ze 40 kg miał :D i na 1 trenie zrobił wszystkie partie na maszynach wszystkich na siłce :D

żeby mieć krate to musisz mieć niski poziom tłuszczu... zrób sobie trening na każdą partię mięśni i ćwicz

a6w tłuszczu nie spala. co do diety - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . O treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących, niekoniecznie ćwiczenie łap i klaty z barkami przyniesie porządany efekt, gdy pominiesz dwie strategiczne partie jakimi są nogi i plecy.

[...] siłowym i skrócić ich czas do 30 min a potem ew. zwiększac, chyba że robisz to pod kątem sw to inna sprawa. Co do Fbw jeszcze to jakoś mi nie pasuje ta ilość serii na partie ( 3 na nogi 2 na biceps ), nie wiem czy wiesz o co mi chodzi?. Poczytaj w dziale trening o fbw bo z tego co pamiętam to mój był jakoś cięższy. edit: teraz tak patrze [...]

Mam plan tylko chodzi mi o to czy pierwsze robić partie ćwiczeń klaty a później pleców czy po jednocz po jednym ćwiczeniu na klate i plecy?

[...] i skąd pomysł na taką ilość białka? Treningu nie dzieliłbym na 3 zestawy, skupił się na dwóch z uwzględnieniem podstawowych ćwiczeń, niekoniecznie dając jedno ćwiczenie na partie, a wrzucając 3-4 cwiczenia ogólnorozwojowe w większej ilosci serii, przykładowo barki całkowicie do przemodelowania jak na redukcję - daj np Push Press i zarzut ze [...]

Dobrze koledzy mówią, nigdy nie trenuj poszczególnych partii ciała, lecz je całe mimo tego że masz silnejsze nogi plecy i barki to je tez ćwicz, ale kładź nacisk na partie na których głownie Ci zależy, staraj się robić ćwiczenia z opowiednim odpoczynkiem np pon sroda piatek i tak dalej. Na większy ciężar trzeba czekać, być może jest tak że od [...]

się znaczy teraz ćwiczę wszystkie partie mięśni nogi i plecy też tylko właśnie tak myślałem żeby się trochę pozbyć tłuszczu i po a6w podobno są fajne efekty a nigdy nie ćwiczyłem pod kątem rzeźby czy redukcji więc w tym temacie całkiem zielony jestem ;)

brzuszki wyrzuć bo obciążają kręgosłup, jeśli Ci tak bardzo zależy na paleniu mięśni brzucha to dołóż max jedno ćwiczenie które obciąża wszystkie partie brzucha. Przeczytaj cały artykuł od pierwszego etapu najlepiej. Powtarzam po raz nty i chyba nie przestanę powtarzać, jeśli będzie dieta będą i efekty :)) Ps. Czekamy na sogi }:-(

i to 2 ćwiczenia na grupy mięśniowe albo większe partie, a nie na łapy czy brzuch

ważne że nie odstają inne partie.

Chyba źle zrozumiałeś bo ten trening który rozpisałem obecnie robię(jak pisałem uzbierało się tych ćwiczeń), ale chce go rozłożyć na 5 dni nie na 3. Pod rozpiską jest jak ja to widzę(jakie partie w jakie dni z ćwiczeniami z rozpiski). Dzięki za zainteresowanie. Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-04-06 20:48:31

Dominiczekpomocniczek. Piszesz najpierw, żeby robił FBW, a potem mu rozdzielasz partie... i to bez sensu rozdzielasz \-)