partie

Aha rozumiem dzięki Boksero :) Tzn może i lepiej ale moj trening wyglądał następująco na duże partie co trening 2-4kg na małe 1-2kg dlatego tak czy owak ostro szło :). Ćwiczę tym treningiem już 5 tygodni :) A można tym koksić tak 6-8 tygodni :) Dlatego zmieniam już za tydzień i może zrobie taką ''piramidkę'' którą proponujesz :) Zależy wszystko od [...]

Same brzuszki czy tam spiecia nie wyrobia ci "kraty". a6w tez jest bez sensu. Juz lepiej pomyslec nad ABS II, lub poprostu standardowe unoszenie nog do klatki piersiowej i spiecia na gora partie brzucha. Do tego oczywiscie (jezeli duzo smalcu) aeroby. Z brzucha najtrudniej spalic sadło.

W porządku, zatem na duże partie będzie po 3s. Moje pytanie brzmi, skoro FBW zakłada ćwiczenia tylko złożone, to czy te pare izolowanych ćwiczeń nie wpłynie na jego jakość ? I jak powinna wyglądać rozgrzewka. Załóżmy, że robię normalną rozgrzewkę, rozciąganie, wszelkie skłony itd. Następnie przed każdym z kolei ćwiczeniem wykonuję serie [...]

w fbw robisz tylko po jednym ćwiczeniu na daną partie więc nie ma potrzeby dawać ćwiczeń izolowanych.na izolowane przyjdzie czas np. przy splicie.

Ale w tym fbw jest strasznei malo cwiczen na partie 1 albo 2 na mnie to nie podziala

forma dobra coraz wiekszy jestes te specjalizacje na dana partie to chyba dobra sprawa powodzenia

[...] ponieważ to trening Max OT a tam chodzi o to by powtórzenia były w granicach 4-6 stosuje ale do upadku na dużych ciężarach robię 1-2 serie rozgrzewkowe. I tu chyba masz racje z tym niedorozwojem tylnej i wewn. części ud ale myślałem ze te partie mięśni pracują w MC mc wykonuje klasyczny tzn. ręce szerzej niż nogi. robie tzw. półprzysiady.

cwicz wszystkie partie na kazdym treningu 3 x w tygodniu

Jest wlasnie tak ze chodze do sasiada na silke on mial kiedys 46 w lapie itp itd ale tak mi doradzal ze robilem na karzda partie po 4 cwiczenia po 4 serie pozniej poszperalem i necie i okazalo sie ze to za duzo i zmienilem do 3 seri i 3 cwiczen i tak 3 miesiące na jedny i 3 na drogim a tez sie okazalo ze gosc mi doradza a bral koks i niewiadomo [...]

[...] taka sama? co do ramion. jesli juz,to chyba przed lydkami/brzuchem. posluze sie fragmentem maila: pytanie: "1. W tym planie brak jest ćwiczeń na biceps, triceps. Czy te partie będą rozwijały się proporcjonalnie do reszty ciała, czy warto było by jednak je troszkę pomęczyć? " odp. : "(imie),musisz sobie zdac sprawe z tego,ze [...]

Zrób dziurkę na końcu rączki - nie bedzie sie zbierało powietrze.. Mieliśmy rzeczywiście partię rączek z twardszej gumy - teraz ciezko je wlozyc.

Mam prośbę tylko o jakis przyklad diety która nadaje się do treningu i przy okazji spali niepotrzebny tluszcz. Jeszcze jedno to jakie ćwiczenia, można wykonywać tylko na lawce i modlitewniku(oczywiście tak aby przecwiczyc wszystkie partie miesni)? Zmieniony przez - wicek740 w dniu 2011-02-09 12:29:45

siemanko :) mam pytanko, mianowicie czy taki trening przyniesie jakies skutki? planuje trenowac jedna partie w jeden dzien np: klata - pon bary - wt sr - basen, sauna itp plecy - czw rece bic + tric - pt sobota przerwa i w niedziele nogi czy takie cos ma sens?

jak masz staż odpowiedni to możesz trenować partię dziennie, ale przypuszczam że to zdecydowanie za dużo , zrób trening 4 razy w tygodniu , ułóż dietę i rośnij zdrowo

igla ok. po kazdym wkluciu masz tak? w jakie partie bijesz?? robia sie jakeis guzy? codziennie walenie to zmieniaj miejsca Zmieniony przez - Hardcor w dniu 2011-02-09 15:29:04

co sądzisz o tym treningu?????????????/ no i słyszałem że trening na sile to się robi raz w tygodniu dana partie mięśniowom czy to prawda????????????? dzieni 1 barki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami seri4 x 1-8 powt Podciąganie ramion na boki seri4 x 1-8 powt klata Pompki na krzesłach seri5 x 1-8powt Pompki z podwyrzszeniem seri5 x [...]

Dzięki , masz racje nie ogarnąłem że przy zwiększaniu ciężaru lepiej robić mniej powtórzeń odwrócę kolejność. A co do serii to na duże partie mam 12 serii ( mam 3 ćwiczenia po 4 serie czyli 12) a na małe 9 ( 3 ćwiczenia po 3 serie czyli 9 ), może coś źle zrozumiałem ;p.Czekam na dalsze uwagi i propozycjami poprawek :)

[...] w gore. jak z technika siadu,ile zwiekszyles ciezar od poczatku trwania cyklu? Wyciskanie na ławce 40 kg Przysiad 36 kg Mc 36 kg czy aby na pewno do cwiczen na dolne partie(przysiad;mc) podchodzisz z takim samym zaangazowaniem,co do wyciskania? caly czas mowimy o starym treningu...a co z tym nowym,przeciez na starym szedles w goire? [...]

Sam miałem taki plan przeładowany i kazali mi zmienić duże partie mięśni 3 serie mniejsze 2 serie w jednym treningu oraz 1 ćwiczenie na dany mięsień Ty może jesteś bardziej zaawansowany niż ja to być może że możesz dać po 2 ćwiczenia na dany mięsień. Wiesz ja nie jestem specem bo sam nie dawno zacząłem ćwiczyć więc nie do końca mnie się [...]

no ale czytałem, żeby podzielić ilość serii robioną w splicie raz w tygodniu na 3 i tyle robić serii na daną partię podczas każdego treningu nie za mało będzie 1/2/3 serii?