partie

Tylko wiesz nie pisze jakie ćwiczenia są na jakie partie np na łydki nie wiem jakie cieczenia są najlepsze

Karanol owszem, ale nawet trenując hantlami zawsze prawa str. jest trochę większa i nic nie dają dodatkowe powtórzenia czy serie na partie odstające od drugiej strony

Jak z technika? Skoro inne partie ida-wina lezy w zlym treningu,technice etc.

[...] a teraz lipa , na klatę aktualnie biorę 90+ waga -78 , siła nic nie idzie . Ćwiczyłem tylko splitem czy może zacząć fbwem i kupić jakieś aminokwasy z kreatyną na ten postój Z góry mówie że ćwiczę wszystkie partie ale zależy mi brać te 100+ na klatę i mieć jakiś progres Proszę o szybko odpowieć Zmieniony przez - Kajten w dniu 2010-09-29 18:32:57

To jak robisz 10tygodniowy to wywal te ćw na bary z pon i cw na trica z piątku. W 10tygodniowym są już zawarte ćw na te partie. Reszta może być.

No hej Panowie i jak poszlo z tymi testolic mam ta samą partie i to samo wyglą etykiet i kresek to samo więc jak bylo legit

chodzę jakiegoś czasu na siłownie i mam pytanie co muszę robić ze by wyrzeźbić sobie partie brzucha?

tylko wino inj jest blee... reszta to smakolyki z zawyzonym stezeniem,ale pamietajcie tylko pierwsze partie hehehe. a powiem od siebie wbijalem w dupsko w nogi w barki i nic mi sie nie dzialo na szczescie.fakt faktem juz nie wbije!

Rozumiem. 6,5 kg to dobry wynik, gratuluje, jedziesz dalej! Dobrym sposobem na nogi (jak i na inną partie) może być metoda ekscentryczna, niby znana ale zapominana a w Wrześniowym MD był artykuł i co najlepsze poparty badaiem, gdzie wykazano, że ta metoda działa o wiele lepiej na mieśnie nie normalne powtórzenia typowo koncentryczno-ekscentryczne. [...]

"Mięśnie, w których przeważają włókna czerwone źle zareagują na 6 powtórzeń, natomiast bardzo dobrze na 15." - które partie posiadają większość włókien czerwonych? a które pozostałe?

ATLAS ĆWICZEŃ. Szeroki uchwyt.atakuje zewn, partie klatki. Wąski środek.

Dwie największe partie mięśniowe dałeś na jednej sesji treningowej. Daj nogi z barkami i z barków wywal wyciskanie zza głowy bo jest kontuzjogenne.

[...] I nie bylo zadnych problemow . Pozniej mialem przerwe i teraz wrocilem po przerwie i ciagle mieniam moj split poniewaz w 1 dniu chce robic tylko brzuch wiec wsyztskie inne partie musze zmiescic w 4 dniach. Aktualnie wygladalo to tak : -poniedzialek : Plecy + bic -wtorek : Klata + tric -srodka : Barki + Kaptury -czwartek : Nogi -Piatek : Brzuch [...]

a i czy powtórzenia mniej wiecej są dobre na każde partie ?

No ale co z rozkładem jak rozłożyć partię? Rozciągam się po treningu:) Nie pod rząd bo najpewniejszy jest układ pon,czw,sob czyli 2 dni przerwy miedzy i później 1 dzień.

Ale to długie treningi wyjdą bardzo.A jeśliby łączyć po 2 partie no maksymalnie 3 z tym ze jedna duża i dwie mniejsze??To jakie połączenie najlepsze uwzględniając te barki przede wszystkim bo z nogami nie jest największy problem.

No ale nie wiem czy takim treningiem całego ciała dobrą masę zrobię?? To w takim razie jaki rozkład serii na poszczególne partie w takim treningu??

3-4 serie na duze, 2-3 na małe partie. Na mase to jest dieta...

[...] też z nogami, a głównie uda, które mam dosyć okazałe i zbudowane( efekt futbolu), ale nie satysfakcjonują mnie. Czy jest jakieś ciekawe połączenie ćwiczeń na górne i dolne partie ciała? Co do swojej diety, to myślę, że będę ją kontynuował, ale w mniejszym, stopniu, bo skoro zrzuciłem warstwę tłuszczową, to dieta przynosi efekt. Macie jakieś [...]

GhostRecon mamy bardzo podobne warunki z tym ze ja jestem troche lżejszy obecnie ja dziele partie mniej wiecej tak: pon - klata+bic sr - plecy+tric pt - barki+nogi Tylko jak wiadomo przy przysiadach czasem plecy trochę nawalają po dobrym martwym ale przy dobrej rozgrzewce idzie ten problem wyeliminować. Skoro po klacie odczuwasz ból barków [...]